Спадове от нулата

Толкова много искам да ви кажа, но след това - в момента на Смесена успоредка. Мисля, че три пъти, можете спокойно да започне, дори ако те са три пъти с голяма трудност. Всичко започна добре. Бързам да кажа, че ние не трябва да се срамува. Като опция: да правите, едва прокара своите три повторения, докато седи на една пейка в тълпата от някои наркомани и се смее. След половина години може да дойде и да ги разпръсне около храстите. Мотивацията не ще?

Как да се направи лицеви опори по баровете
Както знаете, ние считаме, класически спадове с акцент върху коремните мускули. Въпреки факта, че фокусът е върху гръдния кош, много добра нарастваща цялата раменния пояс и перфектно расте latissimus гръбен. Не веднъж се разглежда като изцеден от дъските, така че краката са някъде в гърба, чупки тялото и като цяло, хората излизат поради инерцията. Да, съгласен съм, че дори и с помощта на лицеви опори, можете да постигнете добри резултати, но можете също бързо ... Рано или късно, все още имате разбиране за правилно и грешно спадове.

Защо ви е необходимо да направите, е бавен? Аз правя лицеви опори на различни нива, както и настроението, но е желателно да се забави. По-точно, трябва да потъва бавно, а намаляването трябва да оставя около 3 секунди. Прочетете някои умен книга, която казва нещо като: "мускулен растеж, зависи от времето, което прекарвате под товар", и разбира се, по-голям товар, толкова по-добре - по-увредените влакна, както и по-вероятно, че ще получат по-голяма мускулна маса за сметка на тяхното възстановяване.

Оказва се, така. Ако сравним спадове "правилни" и "неправилни", а след това един верен повторение замени четири наред, и сега ще обясня защо. Ако говорим за правилните спадове, а след това, грубо казано, един представител отнема 4 секунди - 3 секунди, за да намалят и една секунди във възход, и всичко това се изразходват сила, тъй като по-ниска, а във възход. Ако правилно изцеди, след извършване на една от повторение отнема 2 секунди - 1 секунда за понижаване на (често по-малко), където е приложен без усилие и тялото почти хвърля и втори увеличава. Повдигане може да се извърши в половината се дължи на инерцията. Това означава, че правиш лицеви опори на баровете правилно, тялото ти е под стрес 4 секунди по време на едно повторение, като че ли да се направи по друг начин, тялото ще бъде под напрежение по време на рецидив за 1 секунда.

Имало едно време, ние сме ангажирани в баровете с момчетата в същия двор. Да говориш за нещо между сериите, а аз по някакъв начин, между другото, той каза, че скоро ще направи 30 пъти. В близост седна на пейката момчетата, и чуете някой някой казва - ". Хайде да ми покаже как да" Взима по-скоро голям човек идва при нас, и започва да ни научи на мозъка ... Аз почти не прави 10 пъти, тъй като той показа и втория подход, а те не са. Разликата е значителна ...

Скокове на бордовете и пази краката пред него. Ако се научите да контролирате краката, вие само ще дребна пъти, че се нуждаем. Краката ще са склонни да се върнат, но те не трябва да се пусне и първоначално ги държи винаги в ума. Можете да ги пресича, ако не се подчиняват. Поддържаме торса прав, а когато понижаването на лактите се оставят настрана, а не назад. Напълно точно се запази тялото трудно, и в този смисъл не е достатъчно. Основното нещо, което е напълно контролира краката и раменния пояс. Крака по време на упражнението, са почти спокойна, но в същото време, трябва да имате пълен контрол на раменния пояс.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)

Фитнес за умни хора е Kalistenika
Kalistenika е не само физически упражнения, но и огромен потенциал за здравето, който те носят. Ако има възможност за избор, за да изберете бодибилдинг (фитнес) или kalisteniku чувствайте се свободни да избират второто. Тялото няма да хипер изпомпва, но тя ще се побере, пъргав, мускулест, както и всички малки мускули ще бъдат разработени, които ще бъдат полезни в ежедневието. Ако някой дежурен седи в офиса, които не се стремят да ходя на фитнес, за да плъзнете жлези и погледнете kalistenike, тя е сигурен, че ще се хареса, и се чувстват след седмица на обучение ще се подобри!