Обучение по симулатор на блок

Повечето културисти блокови симулатори никога не са били взети на сериозно. Ако те се използват, а след това само като козметично в подготовката за провеждане на конкурс. Но има и друга гледна точка.

Има блокове са безполезни за увеличаването на теглото?

Брад. Да предположим, че тези, които не могат да се справят блокове. Блок обучение изискват повече познания по механика и анатомия на движение, голям спортен опит. Например, какво ще трябва да се помпа делтата има десетки начини да се блокират. Коя е най-добре? Това е малко вероятно, че един начинаещ ще овладеят тази задача, както и много културисти предпочитат държани гири и щанга, само защото тя не ги принуди да се боря.

Ако използвате блоковете за изграждане на мускули, тогава какво?

С опита на всеки културист идва разбирането, че растежа на мускулите не се дължи на високи работни тежести и чистота на упражняване оборудване. Малко хора могат да изпълняват упражнения с щанга и гира чисти, без да се включва в работата на многобройните страна мускулни групи. Но единици позволяват културист умишлено да работи по необходимия мускул. Оказва се, че блоковите симулатори - също е много ефективно средство за масово набиране на персонал, но по-сложна, отколкото традиционните гири и щанги. Блокове са били използвани успешно от културисти в offseason. Например, изпомпване обратно делти. Упражнения с гири в наклона, който е невъзможно да се настрои на максимална полза, защото трябва да запазите равновесие, то е много по-малко ефективни от упражняване на блока. Седнали на една пейка и опирайки се на вертикална назад, направи същото движение на блока - с ясен фокус върху работата, не си прави труда да неравновесие, най-умело и ефективно.

Има блокове повлияе на качеството на мускулите?

Безспорно. Най-малкото, което се дължи на пълен контрол на ъгъла на работещите мускули. Например, трицепс. Как да изпомпва трицепс с дъмбели? Френската преса в изправено или легнало положение и лостове в склона? Блокове позволяват културист до безкраен брой различни комбинации за изследване на трицепса.

Или, за да направите друга щанга до състояние на брадичката: много тегло сте склонни напред, претоварвания на гръбначния стълб и значително увеличава риска от нараняване. Сега си представете, че когато се използва теглото на единицата може да бъде произволно голям, просто трябва да си лягат, изпънете краката си в блока и издърпайте багажник справят тясна брадичка захват.

Колко повторения правя?

Тук можете измивания преследват проблем като пристрастяване към един и същи вид на мускулна треска. За да се избегнат подобни бариери в обучението трябва постоянно да търси нови техники, нови методи за изследване на мускули. Опитайте с интуитивни класове, без ясен план повторения, асортименти, в никакъв определен ред от упражнения. Направете колкото се може повече повторения и серии, колкото е необходимо на мускулите. Вари теглото на пирамида или промяна на броя на повторенията и комплекти без промяна на операционната маса. Ако се прави тежък, интензивно обучение - промяна на ъглите на въздействие върху мускулите, опитайте различен захват.

интензивност упражнения, когато се работи върху блоковете

Блокове позволяват да се обучават най-много интензивен, но е необходимо да се разбере, че твърде много стрес ще се оттегли на движението извън контрол и ще се усложни държи под контрол техника.

Кои мускули може да работи с помощта на блоковете?

С блокиране на симулатори дори може да изпомпва задните части. Достатъчно, за да се отдръпнат от машината, се навежда и да вземете пръчка блок, преминавайки въжето между краката му. След това три крачки напред и поставете краката си леко по-широк от раменете ви. Клек изход от тази ситуация, макар и да остава в склона. При изпълнението на това упражнение ще се чувстват участък в прасците и бедрата.

На блокове могат да работят чрез дори на гърба. За да направите това, се наведе и да вдигне дръжката, в духа на оригиналната позиция на "двоен бицепс." Тогава той се изправи. Това упражнение не само работи, за голямо облекчение на всички мускули на гърба, но също така осигурява отлични оръжие натоварване.

Направете всичко, трябва да използвате блоковете?

Трябва да се разбере, че за начинаещ няма нищо по-добро от щанги и гири. но за професионалисти, които имат достатъчно опит и значителен опит зад гърба му, блоковете са просто незаменими. Блокове позволяват изолация работят дори най-малките мускулни групи, които не могат да бъдат направени с помощта на гравитацията. Визуално, тя започва да изглежда, че мускулите в тялото много повече. Това се дължи на влиянието на развиващите се малки мускулни групи. В резултат на това, вие сте велик победа в масата, и това е, което е необходимо за всеки културист.

Само регистрирани потребители могат да гласуват влезте или се регистрирайте