Някои от методите за борба с лоши навици, блог 4brain
Навици, добри и лоши
Останалото е обект на навици. Добър или вредно. А те често се определят нашето поведение, нашите реакции към случващото се. За да бъде в състояние да ги управляват - това означава да бъде в състояние да себе си и живота си контролира. Полезни умения, не е тя?
В тази статия ще говорим за това как да се отървете от лошите навици и да замени някои от тях са добри. Но първо, ние трябва да разберем терминологията. Навик не означава непременно любов пушене или пиене. То може да бъде по-малко очевидни: инфарктната когато притеснени, разпределени на столове и кресла мръсни дрехи, за да прекъснете събеседник по време на разговор, пие планина от хапчета при първия намек за лошо здраве. Основният проблем тук е, че тези навици изглеждат естествени и дори не осъзнават колко лоши. До известна степен. Не се съмнявам, че ще хапе ноктите си в важна среща след получава работа в добра компания? Не е много приятно, и ситуация, в която внезапно пристигане на гостите, те кара да се паникьосва скорост за събиране на отпадъци и ги напъха в килера за почистване, а на следващия ден, за да напусне къщата в застояли дрехи. Може би дори да има време да се чудя какво би било хубаво да се промени, но усъвършенства до автоматичност психологическия механизъм не е толкова лесно да се счупят. Прилагането събират следните препоръки, за да направи това ще бъде малко по-лесно.
Методи и техники, за да се отървете от лошите навици
Обърнете внимание на вашите навици
Първото нещо, което трябва да се научи - да се отърве от автоматизъм, за да правят съзнателен техните навици. Фактът, че не може дори да са наясно с някои лоши навици, докато някой не ги кажа. Така че, хора, които са свикнали да използват в речта "силен език" дори не мисля, че се разрежда почти всеки злословят щеката. Само "виждат" това, могат да бъдат взети, за да се изкорени.
Замяна на лоши навици добър
В случай на борбата с лошите навици е ефективен инструмент. Опитайте се да се сдържи и месец да не купуват сладък чай или на домашно пристигане, се облече в кошницата за пране, и вие ще видите, че това е доста лесно. В допълнение, скоро добър навик ще замени лошите. В някои случаи, той ще бъде в състояние да променят достатъчно бързо, понякога не е достатъчно за един месец. Но правилото "един навик в даден момент" не е необходимо да се промени.
Поканата може да бъде повишена от редица свързани с тях дейности. Например, за да "не се прекъсне", че да отмени определена сума пари и обещават да ги харчат за нещо, което отдавна исках, но само в случай, ако ние можем да следват процеса на вземане на решение. Можете да комуникирате намерението си на приятели, и да кажа, че ако не изпълните обещанието си - ще ги доведе до кафенето, където те ще могат да задължават изложението, което искат.
използване на тригери
Всеки навик е свързан с някои ритуал. Например, тютюнопушенето - с желанието да се запази в ръцете на една цигара. Един от методите, които могат да се справят с външната изява на лоши навици, е използването на тригери. Тя може да бъде всички налични средства и инструменти, които да допринесат за ограничаване на техните желания. В случай на тютюнопушенето - дъвка на пръстите на ръцете, следвани от самата ритъма в случай на бушуващата пушене жажда. Или мента в джоба си. Всичко зависи от въображението и по-специално подходящ за вашата промоция на методи.
"Но" - убиецът на лоши мисли
Умът ви ще направи всичко възможно, за да устои на разрушаването на стереотипите, постоянно се обръща внимание на трудностите, конюгатна с отхвърлянето на нещо. Се справят с негативните мисли ще ви помогне една проста техника.
Не се опитвайте да заглуши негативните мисли и чувства на загуба, да ги игнорира. Вместо това, се отговоря по положителен начин за всеки аргумент на ума си, с помощта на частицата "но". Например, като е решила да не гледа телевизия, най-вероятно ще го пропускайте за известно време. За да се отървете от излишните отражения върху това дали сте въвели правилно, вземете лист хартия и химикал и напишете своя опит:
Направете всичко, което току-що
Не е необходимо да изобретяваме колелото - просто и гениално истината. След като е взела решение да се отървете от лошите навици, не се търсят сложни начина да го направите, за да се оправдае с това, че в този случай нищо не е лесно. Този начин на мислене има всичко сложно. Прости същите правила ще се стопи много по-лесно навик.
Ние ще разберем примера. Вие сте решили да заменят навика добро - да не се яде бързо хранене, които предпочетат здравословни храни. На този етап, това ще бъде достатъчно, за да планирате дневния си хранителен режим, което го прави съответните промени. Няма нужда да се усложни живота си с екзотични диети или да се отърве от токсините с помощта на специални лекарства, които трябва да се вземат в понеделник, сряда и петък, след като ядат чаша сливова. С тези части все още ще бъде време, за да разбера основната задача наведнъж - за изкореняване на самия навик.