Набирания за момичета как да се учи
Предимствата на набирания
На първо място трябва да се помни, че обучението трябва да е разнообразна. Това не означава, че трябва да се извърши по един урок голям брой движения. Просто трябва да ги променят периодично, така че тялото не може да свикне с натоварването. Това е едно от предимствата.
Въпреки, че днес ние говорим за това как да се научите да се изравнят с момичето, но не всички момчета могат да извършат това движение. За тях в полза на набирания, в допълнение към по-горе, е способността да се изпомпва и да станат по-привлекателни за жените. И последното предимство на упражнение е за вашето здраве. Тъй като работим с собственото си тегло, не се зарежда прекалено тялото.
Защо момичетата по-трудно да се изравнят?
Основната причина, че не можете да наваксат изоставането си, разбира се, е мързел. Ти просто не искате да научите как се прави това движение. Втората причина е, теглото на човешкото тяло. Колкото повече тежи, толкова по-трудно е да се навакса, тъй като е необходимо да се положат повече усилия.
В такава ситуация, първо трябва да се отърве от излишните килограми. Използвайте бутам и друг трафик сигурност. В резултат на това ще създаде основа за извършване на набирания, подготвя сърцето на високото стреса и се отървете от мазнините.
Ако телесното тегло не е прекомерна, а след това имате слабо развити мускули. Започнете упражнението и да промени перспективата си за храна. Имайте предвид, че понякога има на пръв поглед са завишени, момчета, но те не могат да наваксат изоставането си. Но при по-внимателно разглеждане на този въпрос, вие няма да намерите в тази или нещо специално. За да изпълните набирания, трябва да имате опит в работата на бара.
По-специално това се отнася за мускулната сила и нервно-мускулни връзки. При извършване на това движение, всички мускули трябва да работят в хармония, а това се постига trierovkoy мозъка, както добре. Мозъкът контролира всички наши действия, и ако сте достатъчно силни, но никога не е работил на бара, а след това е възможно, че няма да бъде в състояние да наваксат изоставането си.
Кои мускули работят при извършване на набирания?
Набирания са основните движения, което означава, че работата, свързана с голям брой мускули. Това бицепс, широки мускулите на гърба, гърдите, лактите, преса, трицепс.
Чрез промяна на сцепление, можете да преместите натоварването на акцент върху различни мускули. Така например, за максималното натоварване на бицепса, трябва да се използва обратната захват. Такава изменчивост също може да се класифицира като към ползите от това упражнение.
Как да се научите да се изравнят?
Ако преди това не сте ангажирани в сила за обучение, започнете с лицеви опори. Това ще ви позволи да се подготвят мускулите и те да свикнат с физическото натоварване. Също така е важно, че вашите класове, започнете с подгряване. Достатъчно за десетина минути, за да бъдат изпълнени различни махане, ще се настанят и разтегнете мускулите.
Следващата стъпка по пътя към развитие е най-дясната ръкохватка набирания. Пръстите трябва да бъдат насочени към вас, и голям бар покрива дъното. Съществуват няколко вида на сцепление, които могат да бъдат използвани при изпълнението на движението, но трябва да се започне с класически.
Тренирайте всеки втори ден, така че тялото да е имал време да си почине. Веднага след като се почувства силата в ръцете си, започват да се изравнят по обичайния начин. това отнема няколко сесии по-често, за да дръпне нагоре техника е усвоил. Между другото, повторение се счита за валидна, когато нивото на брадичката се издига над напречната греда.
За да научите как да се изравнят с десет пъти или повече, ще трябва да се максимални усилия. Но наградата ви ще бъде самодоволство и способността за изпомпване тялото си, което го прави по-привлекателна. Днес, повечето хора са напълно забравени за значението на физическата активност. В резултат на това броят на различни заболявания непрекъснато се разраства.