Консултация за съвети за родители, безплатно изтегляне, социални работници мрежови
Съвети за родители
"Превенция на плоско стъпало при деца с помощта на физическото възпитание"
Физическо възпитание в предучилищна възраст предвижда промоция на здравето, закаляване на тялото на детето, формирането на двигателните зони. Образуване на здравето на децата, за пълното развитие на тялото си - един от основните проблеми, като основната здравословно състояние определяне навременна физическото и нервно - психическото развитие на детето, фондацията му за по-нататъшно просперитет.
Плосък - един от най-честите заболявания на подкрепа - двигателния апарат при деца. Плоски стъпала - един крак деформация с изправянето на трезора.
Недостатъчно развитие на мускулите и сухожилията на ходилото оказват неблагоприятно въздействие върху развитието на много движения при децата. В такива случаи детето е трудно да се направи пешеходна ролка от петата до петите, скачане енергично настоява. Работещи трудно тя се извършва върху целия крак. Всичко това се отразява неблагоприятно на функционалната активност на вътрешните органи и системи, което води до нарушение на позата и всички подкрепа - двигателния апарат, за да се намали активността на двигателя.
В по-късна възраст, равна или неуспех на крака може да се окаже сериозна пречка за много спортове.
В предучилищна възраст, когато тялото се характеризира с висока пластичност, тя може да бъде относително лесно да се спре развитието на плоско стъпало или го оправи чрез укрепване на мускулите и сухожилията на крака.
Основна роля в превенцията на плоско стъпало играят специално подбрани физически упражнения, които насърчават увеличаване на мускулната сила и издърпване на ставните връзки, които поддържат сводеста форма на стъпалото.
За тази цел упражнение в "плантарна флексия" на крака, както и движението около вертикалната ос на глезенната става, и те са изработени от различни изходни позиции: седнало, легнало положение, като се изправи. Все пак, за да се избегне претоварване на мускулите по-незрели в началото трябва да се направи по-голямо използване на упражненията, извършвани от изходното положение, докато седи и в легнало положение, и трябва да се работи за предотвратяване на плоско стъпало систематично, постепенно увеличаване на натоварването.
Упражнения за предотвратяване
- Ip седнал на един стол. Крака леко раздалечени. Алтернативни повдигане чорапи и токчета (6-8 пъти)
- Ip същото, но краката изправете и повдигнете леко. Обрати и ротация на крака с изключително свити пръсти (8-10)
- Ip седнал на стол (или изправяне). Кънки крак на малка топка, гимнастически пръчка (10 - петнадесет секунди всеки крак).
- Ip седнал на стол, краката свити в коленете. Пръстите на единия си крак, за да вземете малки обекти, повдигнете я и задръжте това положение в продължение на 5 - 10 секунди. Същото е и с другия крак.
- Ip спрете да седи. Активното флексия и разширяване ограничител (10-12 пъти)
- Ip легнало по корем. Shin извива навън и навътре.
- Ip колене с ръце на колана си. 1-2 -sed токчета. 3-4-i.p. (6-8 пъти)
- Начална позиция: стоеше с ръце на колана си. Ходене на място, без да се взема чорапи от пода (15 - 20 секунди).
- Ip едни и същи. Ролки от петата до петите и обратно (8 - 10 пъти).
- Ходене с фиксирана петата до петите (15 - 20 секунди).
- Пешеходна с извити пръсти (10 секунди).
- Движейки се по билото борда.
- Разхождайки се поставя и стъпка в посока на въжето. Същото, но по тясната страна на пейката (упражнения за деца предучилищна възраст).
- Разхождайки се по основната стълбата с стъпала алчен пръстите на краката си.
- Пешеходна безшумно (спокойно ходене) с постановка крака от петите до целия крак.
- Скачането на място и с малко движение напред.
- Заснемане на малки обекти (камъни, конуси, кубчета и т.н.), пръстите на краката и след това се хвърлят.
Добро означава плоско стъпало и превенция могат да се споменат като упражнение като ходене бос, особено релефна пясък или почва, трева. Благодарение на този рефлекс предизвиква контракция на мускулите на стъпалото, което засилва тяхното развитие, както и укрепване на връзките и сухожилията на крака.
Времето за престой на боси крака на детето в началото е около 30-40 минути на ден и след това се увеличава.
За да се подобри ефективността на ходенето бос е целесъобразно да се провеждат паралелно закаляване измиване на краката и изливане, следван от тях триене със суха кърпа. измиване на краката се прави най-добре чрез процес на закаляване на контраста.
След физическо натоварване трябва да е добре да се отпуснете мускулите на краката. За тази цел, в допълнение към пречистване на водата, е препоръчително да се използва за масаж, който се провежда в следната последователност: първо, триене с пръсти, а след това триене и гали масажа ходилото и задната част на стъпалото, петата, на ахилесовото сухожилие, глезена и най-накрая в пищяла.
Систематично и последователно прилагане на специални физически упражнения, закаляване процедури, масаж, може да спре развитието на плоски стъпала при деца, а дори и да го оправя.