Как най-добре да се яде ябълки, за да получите максимална полза за здравето

Вие знаете, че една ябълка на ден ще ви помогне да бъде много по-здравословен? Въпреки това, едно скорошно проучване показва, че, ако имате тази плодове с други храни, както и в определени часове на деня, ползите за здравето ще бъдат още по-големи.

Яжте ябълки със зелен чай

Ако зелен чай с ябълки, антиоксиданти, съдържащи се в тези продукти се смесват и се блокира протеин сигнализиране наречен съдов ендотелен растежен фактор. Той стимулира ангиогенезата, т.е. образуването на нови кръвоносни съдове. Ангиогенеза може да играе роля в образуването на плаки в кръвта, които блокират артериите, което води до инфаркти и инсулти. Също така, този процес може да допринася за разпространението на раковите клетки в целия организъм. Проучванията твърдят, че яденето на ябълки ще доведе до намаляване на размера на лекарства, които трябва да се направи, и зелен чай намаляват холестерола.

Яжте ябълка, преди да отиде до супермаркета за хранителни стоки

Не много отдавна, учените са установили, точното време да ядат ябълки: Преди да отида в супермаркета. По време на новото изследване, участниците в експеримента бяха дадени една ябълка или бисквитки, преди да отидете в магазина. Имаше и контролна група, която не е получила нищо. Участниците, които получиха ябълките, закупени с 28% повече плодове и зеленчуци, отколкото тези, които са получили бисквитки и 25% повече от тези хора, които не се предадоха нищо. Bite една ябълка преди да отиде в супермаркета, ще се даде предимство на по-здравословен храна.

Не сравнявате ябълки и портокали. Купи и двете

Ябълки и портокали може да предпази мозъка ви. Когато изследователи от Cornell University изследвали влиянието на екстракт от плодовете на животните нервни клетки, те са установили, че някои антиоксиданти защитават клетките от оксидативен стрес. Бананите са показали подобен ефект. Изследователите казват, че яденето на пресни плодове, като ябълки, портокали и банани, ще помогне за предотвратяване на увреждания на мозъка и невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.

Яжте ябълка след обяд

Това ще ви помогне да контролирате апетита към храна в следобедните часове. Ябълките пълни пектин - разтворими фибри, която насърчава образуването на гел на вода, което го прави по време на храносмилането. Тя те кара да се чувстват напълно по-дълго. Забавено изпразване на стомаха може да помогне за поддържане на стабилни нива на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност. Само една ябълка на ден, в следобедните часове, ще ви помогне да стоят настрана от изкусителния нездравословна храна.

Яжте ябълки с шоколад

Защо жените имат оргазъм?

Най-красивата 12-годишно момче в света

Защо котки се убиват животни, домашни

Яжте ябълки и сирене

Яжте най-малко една ябълка на ден

Това ще помогне за предотвратяване на инсулт. Холандски учени са проследени на консумацията на плодове и зеленчуци, 20 хиляди участници над 10 години. Доброволците са разделени на групи, които ядат плодове и зеленчуци с определен цвят: оранжево или жълто, червено или лилаво, зелено и бяло. Участниците, които се добавят 25 грама бял плодове в диетата си (ябълки, круши, лук и гъби), може да намали риска от инсулт с 9%. Други продукти, които не са в състояние да покаже същия ефект. Ако ядете една малка ябълка, можете да получите около 100 грама бяло плодове на ден.