Как да загубиш дете в 10-годишна възраст момичето и момчето менюто за седмицата и упражнения

Със затлъстяване все повече са изправени не само възрастните, но и децата днес. Като всяка патология, тя е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува, обаче, ако проблемът е вече там, родителите трябва да помогнат на детето да се справи с него. Децата не се вместват стегнат, ефективна диета, тъй като те са вредни за растящия организъм - това е основната трудност.

Причините за затлъстяването при децата

Преди да търси начин да отслабнете дете на 10-годишна възраст, трябва да се определи каква е причината за затлъстяването в ранна възраст. Най-често срещаните фактори, които могат да доведат до наднормено тегло - това е:

• небалансирана диета;
• бездействие и пасивност на детето;
• злоупотреба с бонбони, храни с високо съдържание на мазнини, тестени изделия;
• развитие на хормонални или други заболявания.

Преди приемането на каквито и да било мерки за отслабване дете на 10 години, е необходимо да посетите диетолог. Затлъстяването може да бъде причина за всяка болест, която е само в състояние да диагностицира експерт. Често, проблемът с наднорменото тегло се появи при деца на 10 години за лечение на заболявания на храносмилателния тракт, хормонален дисбаланс и т.н. Игнорирайте патологичния процес на наддаване на тегло не трябва да бъде, защото бъдещето е изпълнено с появата на детето по-сериозни здравословни проблеми :. безплодие, разширени вени, сърдечна недостатъчност.

Възможно ли е да отслабнете за една седмица, детски на 10 години

Тази възраст Preteen, тялото на детето се нуждае от пълна и балансирана диета, така че използвайте всяка ограничителна диета е забранена в този момент. Не е реалистично да отслабна за 1 седмица, без значение колко ефективни техники, които можете да използвате в дома си. Ако детето е 10 години за някаква причина, наднормено тегло, трябва да действа като леко, колкото е възможно и внимателно:

1. Заведи го диетолог, за да се определи причината за затлъстяването. Лекарят ще определи дали всичко е нормално с метаболизма на щитовидната жлеза и, ако е необходимо, да назначава прилагането на лекарства, които нормализират състоянието на здравето и, като следствие, помогнете на детето си да отслабнете.
2. Често тежи дъщеря или син, за да следите на темпа на наддаване на тегло. Това трябва да бъде направено най-малко веднъж месечно.
3. Опитайте се да не се фокусира върху това, което детето има проблем с наднормено тегло, а не да развива своите системи. Никога не обвинявам детето с прекомерната пълнота.

Как да се помогне за намаляване на теглото на момче или момиче без диета

Независимо от пола, детето е забранено да се седне на диета или строго ограничаване на употребата на определени храни, за да отслабнете. Вместо това, родителите трябва да:

• настроен за едно дете на 10 години свеж диета;
• провеждане на съвместно обучение;
• предостави психологическа подкрепа за сина си / дъщеря в процеса на намаляване на теглото;
• често се организират разходки и преходи.

Как да губят едно дете на 10 години, без редовни физически упражнения? Експерти смятат, че това е невъзможно. Въпреки това, родителите не трябва прекалено тежест детето им, е по-добре да изпълняват упражнения със средна интензивност, но често. Момче могат да бъдат записани в по-спортната секция: да се бори или футбол. Момиче на 10 години може да харесва гимнастика, водна аеробика, танци.

Не гледайте за бързи резултати или да насърчи детето си да направи това, което той не харесва. По-добре е да се опита на няколко различни видове спорт, за да се позволи на син или дъщеря да изберете нещо, за да им хареса. Идеалният вариант, за да отслабнете, ще бъде съвместни учения: детето ще бъде вдъхновен от примера на родителите си и са по-склонни да се занимават със спорт. Тези класове не само положителен ефект върху здравето, но също така помагат за заздравяването на отношенията в семейството.

Как да се хранят

Затлъстяването обикновено се появява по-късно хранене злоупотреба подрастващите. Как можеш да загубиш дете на 10 години, без да навреди на здравето? Рязане на порции и глад в този случай тя е забранена, тъй като все повече изисква получаване на всички необходими витамини и минерали. Вместо да се съобразят с строга диета, родителите трябва да балансират син на менюто или дъщеря. Как да отслабнете детето:

Очаквано диетично меню за седмицата

Момчета и момичета на 10 години, за да отслабнете, лекарите се препоръчва да се придържат към храната меню "маса №5». Набляга се на влакна, протеин и течност. Таблицата по-долу съдържа меню за седмицата:

Един ефективен комплекс от упражнения за отслабване

Всяка техника, която позволява тънки възрастни или деца, няма да бъде ефективна без редовни физически упражнения. Могат да практикуват своите домове. Всяка сесия трябва да вземе най-малко половин час. Бебе да бъде интересно да се занимават със спорт, изберете подходящ музикален фон. Програмата за обучение може да се направи произволно, но за да отслабнете бързо ще помогне на тези упражнения:

• разтягане;
• ходене на земята;
• скокове;
• клякам;
• лицеви опори;
• нападения;
• не-тежката работа, гири.

Топ 5 статии за отслабване