Как да спрем разсеяни 10 начина да победим отвличане на вниманието
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Дори и да сте много готино в самоконтрол, можете да бъде много трудно да се концентрира върху работата си. Особено, ако наистина не искате да. За съжаление, дори и най-малката разсейване може напълно да наруши изпълнението. Ето десет съвета, които да ви помогнат да се захванем за работа, особено когато това е от съществено значение.
1. План за деня
Всеки от нас има определени моменти, когато всички сме били дадени малко по-лесно. В плана за изграждане на най-важните задачи, така че те идват точно в този момент. Открих също, че насрочването на ден помага да улови всичко и не забравя нищо. Дали това е напомняне за срещата на крайния срок или обяд.
2. Отидете в режим на цял екран
Ние не сме толкова многостранен, както би ни се искало. И след като се случи така, че работата ще има трудно, премахнете всички възможни разсейва. Отстранете всички ненужни икони от работния плот и отворена за цял екран, като текстов документ, в който работите. В крайна сметка, по-малко превишението пред очите ви, по-малко шанс, че ще отвлече вниманието върху нещо ненужно.
3. Lock или скриете всички разсейващи уеб сайтове и приложения
Има приложения, които не могат да бъдат отстранени. Например, в Gmail или корпоративен чат. За такива приложения трябва да изберат в режим на настройки, когато е напълно изключена всички уведомления. Опитайте се да изключите известията за електронна поща. Не е нужно да проверявате електронната си поща, когато пристигне ново съобщение. Най-малко, задаване на мелодията, която да мълчи за тези приложения.
5. Уверете се, че прекарвате времето си
6. Пазете се разсейвате ви колеги от разстояние
Разбира се, много от стимули се случва в реалния свят. Ако работите в офис, вие вероятно знаете как могат да отвлекат вниманието на колегите. Просто да говорите, много въпроси, които наистина могат да чакат, и др. Добри слушалки могат да покажат, че се работи усилено в момента. И ако това не работи, може да се каже директно, че сте зает. Или ги заредите, така че следващия път, когато те не са имали идеята да ви разсейват.
7. Да се отмени отвличане на вниманието за по-късно
8. Break вашите задачи
Много е лесно да се разсейва, или дори да се избегне началото на работата, когато задачата изглежда невероятно огромен. Ако трябва да се мотивират сами да се работи с големи проекти, се е разпаднала на задачата на по-малки подзадачи. Тя е много по-лесно да се насиля да направим малък конкретна задача. По-лесно е, отколкото да скача стремително в огромен проблем. "Домати метод" е отличен за тази цел, ако имате под ръка таймер.
9. Научете мозъка ви да се съсредоточи
Можете да поставите огромно количество усилия, за да се отървете от отвличане на вниманието. Но вашият мозък все още може да бъде най-лошия си враг. Така че, ако мозъкът ви скача от мисъл на мисъл по време на работа, трябва да се научите да го контролирате. Следният съвет може да изглежда глупаво. Но опитайте, изведнъж помогне. Сложете си ластик на китката си. Всеки път, когато ще настъпи само разсейващи мисли, победи себе си тази група. Нека навика на мозъка, която не може да се разсейва.
10. Не прекалявайте: разсейване е необходима част от ефективност
Така че вместо да остави ума си се разсейва по време на критични задачи, определени в плана си за времето, ден, за да се отпуснете мозъка ви. Това ще ви даде възможност не само да се отпуснете, но и подобряване на производителността. В крайна сметка, мозъкът ви ще бъде в бързаме да се изпълни задачата, за да стигнете бързо от останалите.