Как да се сложи ритниците - бойни изкуства и самоотбрана в специалните сили на невъоръжен, нож

Упражнения за укрепване на силата на удара.

Kick напред отзад стои на крака

За изпълнението на тази стачка много спортисти страдат от не достатъчно дълбоко проникване в тялото на подножието на врага. Това изпълнение причинява само болезнено усещане, а желателно болезнен удар. удар с крак дължина на въртене напред се постига чрез подкрепа подножието на върха, наклоняване към врага и






Максималният "тазовата прекъсване". Hedarom в древен даоистки трактати удара на боя, наречена "дълго копие."

Специални подготвителни упражнения за производство на удар дължина крак напред

1. рита напред се извършва с максимална "падане" на корпуса на подкрепата за петата началото на крак по посока на врага, въртенето на таза за въздействието в движение. Beat не трябва да бъде над нивото на корема.

2. Добро упражнение е да подкрепя дълъг удар напред в боксов чувал. Всеки път, когато се премахне подкрепа на крака на няколко сантиметра назад, увеличаване на разстоянието. На тази дълбочина, а не да се намали мощността щифт. След завършване на движението на 5-назад от 5-7 см, обратно към първоначалното положение и да причини инсулт, се опитва да "пробие" торба в дълбочина. Отново повтарям цикъла 3-4 пъти.

3. дълго удари отзад стои крак напред в стомаха подскачащи партньор. Извършване стои на разстояние "палеца до петите" с предния крак стои партньор. Hapadayuschy неочаквано и максималната дължина на ритника в върнатите стомаха заедно партньор стачка, които не е позволено да напусне линията на атака по посока.

Специални упражнения за обучение по скоростта на удара и концентрацията на крака

проникваща способност инсулт краче напред не зависи само от скоростта на разширяване на долната част на крака, но концентрацията на крака във финалната фаза на полета, в контакт с тялото на противника.

1. пищяла "The Shot", направени с концентрация на усилията на мускулите на крака в крайната фаза на разширение. Упражнението се извършва, запазвайки една ръка на стената за катерене. Позицията на "такса" - петата на крака на въртене е разположена на противника под ъгъл от 90 градуса спрямо линията на атака и стреля крак се сгъва в
коляното и издигна до нивото на гърдите си.
Kick крак напред, без да понижават коляното. В последната фаза, карфица крак не е съставен настрана назад, но се провежда в крайната позиция на крака с концентрация на 1-2 секунди, и едва след това прибира към първоначалната си позиция.

2. Кликнете два пъти "застрелян" пищял на "такса". Първоначална позиция, както в предишното упражнение, се прилагат само два удара: Първо - бързо, почти без концентрация, и веднага втората - с пълна концентрация на крака и го държи в напрежение за 1-2 секунди. Концентрация на стъпалото трябва да бъде достатъчно, за да попие в съзнанието на спортиста, че въобще не е трудно удари не трябва да бъде. В допълнение, налягането на стъпалото в края на удар е отлично защитно средство от нараняване на коляното.

3. "Shot The" пищяла на "такса" като реакция на удар. Извършване е настроен на позиция "такса" за удар крак напред, но не докосва стената. Помощник удари от страна на въже или колан
от рита крака. Задачите се извършват - рязко се удари в крака, така че да се избегне по-скоро осезаема разбиване въже пеша.

Side удар

Този удар може да се използва за средно и близко разстояние. Даоистки майстор нарича своя "хладно оръжие". Мощност страничен удар се постига чрез завъртане на краката, развийте на тазобедрената става, концентрацията на крак и прилагане на стачката - петата.

Специални подготвителни упражнения за увеличаване на мощността при страничен удар

1. "изстрел" пищял на "такса", последвано от концентриране на крака. В този случай, на ръка останалите в стената.

Изходно положение: застанал на стената, за да се повиши коляното нагоре, самата петите. Обърнете подкрепа крак на 90 градуса петата към врага, и за сметка на разширяване на коляното, за да хвърлят крак встрани. В последната фаза на шока от мускулите на краката въздействие развийте бедрото концентрира подножието проведе в подножието на финала
позиция в продължение на 2-3 секунди. Върнете се в изходна позиция. Уверете се, че на петата на "такса" позицията на целта е по най-кратката линия.

2. импулсивен страничен удар. Начална позиция - както в предишното упражнение. Рязко долната част на крака на "такса" надолу и се удари в палеца на крака на пода. Получаване на обратен импулс движение рязко крак в "заряд" и извършване на страничен удар на крака с концентрацията в крайната фаза: 0.5 сек -1.

3. Hepreryvnye импулсивен странични удари в удар торба.
Застанете странично, за да сак бокс, краката заедно, разстоянието - пълното въздействие на дълбок контакт. Hanesti първия мощен удар в чантата, така че той замахна към 30-40 градуса от първоначалната позиция. След краката обратно в изходна позиция всички последващи инсулти се непрекъснато, редуващи се с импулсивен хит на пода. Цел: да се намери бързо и силно, не позволява на чантата да се върне в изправено положение. Необходимостта да се помни, че това упражнение е в сила за тегло по бокс
торба поне 60-80 кг.

4. Страничен ефект върху скача партньор. Партньор стои в дълбока позиция (крачки - двойно ширината на раменете), странично на нападателя и здраво притиска свита в лакътя към тялото, за да се избегне нараняване в случай, ако не разполагат с време, за да се възстанови. Hapadayuschy се намира на разстояние от пълен страна
свържете се с въздействие върху рамото на партньора си и изведнъж получава бърз удар пета в рамото с максимален "удря" на тялото в неговата посока. Партньор е забранено по-добре далеч от линията на атака настрани. Hapadayuschemu позволи да удари само в рамото, така че да не причини вреда на асистента.

Roundhouse удар

Мощност кръгъл щифт се постига благодарение на бързото отстраняване на коляното, концентрацията на стъпалото в крайната фаза на инсулт и обрат тяло към щифт. В меле, могат да се използват два варианта на кръгова инсулт. Един - в горната част на стъпалото на горния слой, а вторият - на пръстите на по-ниско ниво. Ако мачът се провежда в тесни обувки, особено на армията на пробата, е възможно, за да победи в предната част на чорапа. Ако обувката е мека или спортист работи боси, а след това чрез прилагане на по-ниска кръгла въздействието трябва да се научим да се почисти пръстите на краката си, така че да не се контузят. В кръгова стачка има своите предимства. Това е скоростта и изненадата на врага. Ха това влияние построен най-измамни комбинации за атака.

Специални подготвителни упражнения за увеличаване на удар мощност и скорост Roundhouse

1. ме удари, в бокса лапа в отговор на повишаването на лапата. Извършване стои дълбоко щанд с ширина разстояние краката рамо двойно, лицето партньор. Партньор изведнъж показва бокса лапа под надясно или наляво крак. Виждайки целта им на атака, атакуващият трябва да скочи лесно да се вземе позицията на "такса" в кръгова удар и неговата кауза, намаляване на максималното време между краката и показване на последната фаза на удара.

2. кръгъл поансон чрез хоризонтална пречка, една страна на стената на катерене. Това упражнение служи за производство на разширени шок коляното отстраняване крак последван vyhlestom пищял. Извършване на щандове в стената, подкрепят гърба крак. Сито (дълга пръчка, обратно на стола) се намира на височина максимална денивелация на долната част на крака, за да най-доброто от разтягане и дължината на стъпалото на спортиста. Задачата - да се сложи кръгово удар на препятствие, без да докосвате коляното шок си крака.

Варианти на това упражнение:

а) удари двоен удар,
б) един удар в бокса лапа
в) поредица от непрекъснато "снимки" на пищяла.

Всичко това, без да понижават коляното надолу и избягвайте да докосвате пречки.

3. Aplication кръгови удари лети топката. Партньор хвърля футболна топка, за предпочитане вертикално. Извършване избере позиция и стачки в летящ топката, опитвайки се да го удари от страната, без да се нарушава кръговата техника хода. Точност и сила се определят от траекторията на полета на топката, която трябва да лети, след удара със земята и с голяма скорост. Индикатор за високи постижения поразително техника е да изпълнява това упражнение с топка за тенис.