Как да се поддържа и подобрява зрението - 30 полезни съвети
Късогледство и далекогледство - основни зрителни нарушения. И двете състояния достави много неудобства и дискомфорт, защото или трябва да се купуват и носят очила или лещи имат постоянен или кривогледство.
Често в напреднала възраст има пресбиопия - възрастта нарушено зрение, което е причинено от печата на обектива. В същото време в близост до обекта, за да разгледа по-трудно, но далновидност спасен.
1 - За да не навреди на очите, по-малко уморени и изглежда, независимо дали красив, тяхната Feed витамините А, B, C и D. последващи дечица към диетата са гръцко-nevaya и овесени ядки, мляко, извара, сирене, яйца, сметана , оценката-в, морски риби, черен дроб, хляб от пшенично брашно, морски KOV, картофи, зеле, зелен лук, магданоз, зеле, фасул, зелен Goro-Ниш, покълнали зърна пшеница, слънчоглед, зелен лук магданоз.
2 - Отърви се от хронични инфекциозни заболявания.
W - Веднъж седмично, не забравяйте да посетите басейна.
4 - Попитайте някой, който да ти направя масаж яка-ING площ от дома всяка вечер, че те месят пръстите на врата, раменете, мускулите на стълба tsievidnye.
5 - Ако повече от 3 диоптъра късогледство е завой интензивни физически натоварвания-ки, резки движения, асансьори тежки предмети.
6 - Следвайте светлината, в която се топят Рабо: винаги трябва да е най-малко два силен източник на светлина е мощност от поне 100W (не използва-zuyte луминесцентни лампи) - например, полилей и настолна лампа.
7 - Фина щам напрежение миникамери очила обучители (можете да ги купите в специализирани магазини).
8 - Най-малко веднъж за шест месеца премине офталмолози-тически диагностика - ултра-звук за измерване на надлъжния размер на окото.
Гимнастика за очите
9 - Тези, които прекарват много време на компютъра. По-долу ще ви помогне uprazh-neniya. Те изпълняват чрез развиване, разсеян от екрана или да го изключите. Седнало положение, с ръце на коленете си. Затворете очи, значително натоварва мускулите на очите. След това ги отворите, погледнете нагоре, после надолу. Повторете пет пъти.
10 - Направете вашите очи посока на часовниковата стрелка кръгови движения. Повторете пет пъти. И в обратна посока.
11 - Бавно затворете очите си, и да ги отворите бавно и погледнете носа на кон-изгодна сделка. Повторете пет пъти.
12 - Бързо мигане GLA-Zami за 15 секунди.
13 - Не сядайте за дълги периоди в компютър и гледане на телевизия, и ако скоростта така нататък огън е неизбежно, на всеки 30-40 минути, стартирайте кратка повторни прекъсвания, за да направят упражнения за очите.
15 - Това упражнение е най-добре да седи, но можете да лежи или стои. Отпуснете мускулите на цялото тяло, затворете очи. Представете си, че на върха на носа - химикалка. Сега пиша във въздуха си "справят" различни букви, хостинг Проект-ТА на градове и държави, да каквото си искате. Бъдете Продължителност - от няколко секунди, за да 2-5 минути.
16 - разфокусират мнение, а не на концентрични Rui го на всяка една предварително Мете. Свийте лактите си, така че дланите са малко под нивото на очите, отворени пръсти. Направете гладка Повоа компания глава наляво-надясно, а да си затваряме очите, разстоянието, а не за тях. Нека очите блуждаят, без спиращ на нищо. Ако направите всичко страхотно, правилно, пръстите на ръцете ще "плуват по ДДС" от вас. Имате три ротации последователно с по-покрити очи и три затворен. Повторете uprazh-nenie 20-30 пъти, дишат спокойно, тихо.
17 - Легни. Опънете цялото тяло, на няколко пъти отново подвижен от страна на страна, дишам дълбоко и спокойно. Широко отворени очи и уста девет пъти. Здраво zazhmurte девет пъти, девет пъти мигане. "Paint с нос" за минута или две.
През деня, на всеки час-Scheu Neboli направи почивка за гимнастика за очите. Например, може да получи до стената на метър от нея и, без да обръща глава 10-20 пъти по-бързо придвижване на гледката от горния десен ъгъл към долния десен ъгъл, а след това от горния ляв ъгъл към долния ляв ъгъл, и така нататък, като че изготвянето на формата на очите.
19 - "опции Офис":
Замяна на далечните кътчета на масата някакви цифри и превежда поглед от единия към другия. Или три секунди, вижте тези на ярка светлина, а след това затвори очи, ръце, брои до 50. Повторете 5-10 пъти. Dare-търкайте през прозореца на някакъв обект на голямо разстояние от вас, внимателно, изготвящ-Уайт му на 10 секунди, след това отново олово поглед към ръката си, опитвайки се да я видя много тънка линия. Повторете 15 пъти.
20 - вечер преди лягане, да вземе стола. Вие, изправен гръб, бавно отпуснете мускулите на тялото и лицето. Гледам напред с борбата-разстоянието, в един прозорец или по стените. Фокус Atte-му в очите му, просто се уверете, че те не са обтегнати. Deep бавно дъх-ТА (диафрагма дишане) - директен поглед между веждите. Над на окото корекция в тази позиция в продължение на 3-5 секунди. Бавно издишайте - върнете очите си към първоначалната си позиция, зад най-Kreuth ги за 2-3 секунди. След 2-3 седмици, започнете да увеличавате дължината на vzglya забавяне да за 1-2 секунди, след шест месеца от редовни физически упражнения, тя може да бъде до 3-5 минути.
Предпоставка за много от упражненията - релаксация. Това е далеч от веднага. Бъдете търпеливи и не бързайте!
21 - Вечер "упражнение за очите" може да бъде разнообразен по-пъпка така. Дълбоко дъх - в търсенето на върха на носа. Над на окото решение за 3-5 секунди. Бавно издишайте - върнете очите си към първоначалната си позиция, зад най-Kreuth ги за 2-3 секунди.
22 - Дишай дълбоко - бавно се превръщат в окото на дясно (точно в никакъв случай не ги активирате!). Бавно издишайте - върнете очите си към първоначалната си позиция. Повторете упражнението, като се обърна очите си наляво, а след това се връща към първоначалната си позиция, след това да ги затворят за 2-3 секунди. На първо място, достатъчно, за да направите упражнението веднъж на две или три седмици - на два пъти през две седмици, а след това - три пъти.
23 - дълбоко въздух - виж горния десен ъгъл на един въображаем квадрат, горните и долните страни на който са на нивото на челото си и брадичката съответно. Slow-Doh вас - връщане на окото към първоначалната си позиция. Повторете които упражняват зададена чрез изпращане на оглед в долния ляв ъгъл, а след това се връща към първоначалното си положение, да ги затворят за 2-3 секунди. Сега изпълнява упражнение-чо, като се започне от горния ляв ъгъл.
24 - Поемете дълбоко въздух - погледна надолу, после бавно ги върти по часовниковата стрелка, а останалите-ПРИКАНВА в най-високата точка. Бавно издишване - продължи да се обърнат очите си по часовниковата стрелка надолу до най-ниската точка. Връщане към начална е невярна, затворете очите си за 2-3 секунди. Започнете с един кръг, в две или три седмици, за да се направи две или три непрекъснато, един след друг. Повторете, превръщайки очите си обратно на часовниковата стрелка.
25 - С далекогледство, умора и оток на окото, налага на окото с топка натискания на силен студ-ти чай от лайка или бульон на (1 чаена лъжичка на чаша вряла вода, 30 минути, про-Dite ..). Сварете твърдо сварени яйца, нарязани на половина, извадете жълтъка половини и постави на топло парче протеин петно на окото (за окото е в "яма").
26 - В случай на прогресивно късогледство налее чаша вряща вода 1 супена лъжица. л. цветя дива роза канела, оставете за 1 час, канал. Промийте очите два или три пъти на ден. Помощ за превръзка за всяко око в продължение на 10-20 минути на няколко пресни или предварително накиснат в топла вода, кориандър листа. Процедурата се повтаря два или три пъти дневно в продължение на 6 месеца.
28 - Има и други полезни инфузии. Напълнете стекове господин вряща вода 1-2 супени лъжици. л. Аир, оставете да къкри за 5-7 минути, източване, готини. Пийте отвара от 1-2 чаши на ден вместо вода или чай в продължение на 3 месеца. Курсът на лечение се провежда ежегодно.
И още един. Излива литър вода сто-кан съцветия на червена детелина, къкри за 5-7 минути. Щам, хладно. Пийте на ден в продължение на поне 2 супени лъжици. бульон.
29 - Ако пресбиопия се налива 1 супена лъжица. л. Звездната-ки средно 1-1,5 Чл. вряща вода и се оставя за 1-2 часа, филтър на внимателно. Всеки ден, направете компрес с топла инфузия.
Как се лекува
В повечето случаи не се изисква късогледство или по-нататъшното лечение бдителност-лекарство. Non-необходимост тя е само, когато загубата на зрението поради дългите нов тласък и спазми на мускулите на очите. След това лекарят предписва релаксиращи лекарства - midriatiki (атропин) и vitaminotera-Пия (витамини А и D). Това се случва доста често. В напреднала възраст, развитието на пресбиопия също препоръчва vitaminote-rapiya и препарати, които разрушават подобрили цялостното си krovosnab напрежение.
Ранните симптоми blizoru кости:
• да се види някаква далечна точка, с много по-hoditsya кривогледство значително натоварва очите ви. При първите признаци на късогледство се консултирайте с офталмолог. Доктор уморена вит степен на намаление на остра-ви на:
до 3 диоптъра - ниско късогледство;
до 6 диоптъра - средна късогледство;
повече от 6 диоптъра - силен Nye късогледство.
Външният вид на една тъпа болка в челото и около очите;
чувство на натиск в очите;
четене писма слива-те.