Как да се поддържа добро зрение 20 препоръки vitaportal - Здраве и медицина

Визия и телевизия

Визия и компютър

Офталмолози разработиха препоръки за поддържане на добро зрение при работа с компютър, който се избегне сухота в очите, замъглено обекти и намалена видимост. Как да запазите зрението офис служителите, които работят от сутрин до вечер пред компютъра?

• горния ръб на монитора трябва да бъде 10 см под нивото на очите;
• разстоянието между очите и компютърът трябва да бъде най-малко 30 см;
• всеки час нужда от почивка, по време на който искате да направите серия от упражнения за очите;
• често се налага да се следи да мига или с помощта на специални овлажняващи капки;
• екран трябва да остане чиста и без прах и мръсотия;
• ако сте написали от очила, не забравяйте да ги носят при работа с компютър.

Ако следвате препоръките на лекарите, как да се запази зрението, колкото е възможно повече от четири часа могат да се извършват пред монитора на компютъра. Ако трябва да работи по-усилено, настройка напомняне програма, която ще ви кажа, след известно време, че е време да правите упражнения за очите.

Визия и четенето на книги

Друга важна препоръка за поддържане на добро зрение е редовни посещения офталмолог. Необходимо е да се провери състоянието на окото най-малко веднъж годишно, за да се уверите, че всичко е в ред. В случай на заболяванията, те са много по-лесно да се лекува в ранните етапи.

Храна за добро зрение

Отговорът на въпроса за това как да се запази зрението, би била непълна, ако не обърне внимание на силата въпрос. работа на очите изисква добро снабдяване с хранителни вещества и витамини, недостигът на който слепота може дори да се развиват. Най-добрите продукти за очи, съдържащи важни витамини и антиоксиданти, както следва:

• оранжеви и зелени зеленчуци;
• плодове (включително боровинки);
• животински и растителни мазнини, съдържащ витамини A, D, Е и омега-3 мастни киселини (яйца, масло и растителни масла, черен дроб, риба);
• плодове;
• морски продукти, съдържащи цинк и селен.
• особено ценно за очите вещества като лутеин, зеаксантин и ликопен, които се съдържат в домати, доматено пюре, зелени зеленчуци, включително зеле и спанак, зелен грах, царевица.

контрол на

Намалено зрение се случва при много заболявания - както пряко очи и в общи нарушения.

В развитите страни, най-често водят до загуба на зрение на късогледство и далекогледство, катаракта, глаукома, диабет. За предотвратяване на загубата на зрение трябва да:

• контролира зрителната острота, посещение на офталмолог два пъти годишно;
• след 40 години за ранно откриване на глаукома налягане мярка око е необходимо веднъж годишно;
• след 45 години, че е необходимо всяка година да се контролира кръвната захар.

Също така се ускори загубата на вредни навици - тютюнопушене и алкохол, които влияят неблагоприятно на функционирането на кръвоносните съдове на очите, ретината и зрителния нерв. За да се запази добра визия за дълго време, е необходимо да се откажат от лошите навици. В резултат на това, отговорът на въпроса как да се запази зрението в действителност е просто - dostatchno, просто vechti здравословен начин на живот и не злоупотребявайте с електронно устройство.