Как да се откажа от цигарите техники преглед цигара отказ

Да се ​​отървем от пристрастяване - труден процес, който изисква индивидуален подход. За информация относно това как да се откажат от пушенето, мисля, че почти всички хора, които са зависими от цигарите. Експерти твърдят, че повече от седемдесет процента от всички пушачи мечтая да се отърве от зависимостта. Всеки един от тях най-малко веднъж се опита да се откажат от пушенето, но положителен резултат се постига не всички.

Какви са причините за пушене

Причините, поради които човек пуши много. Повечето хора започват да пушат в ранна възраст, в компанията на приятели. За младите хора цигари се превърне в инструмент, който се отделя, улеснява разбирането, което ги прави по-зряла, че е свързана с по-висок статус. Все пак, това води до погрешно никотиново привикване, който след това е трудно да се преодолее.

След като един човек е станал пристрастен към пушенето, причините да започнат да се различават.

Едно лице може да се пуши, за да се облекчи нервното напрежение, скука, за компанията, тъй като на самота, защото те харесват миризмата и вкуса на цигарите и много други причини.

Доста често, хората продължават да пушат поради честото стрес, тъй като никотинът е в състояние да оказва седативен ефект върху нервната система, да доведе до мир и дори лека еуфория. Въпреки това, тези чувства са краткотрайни, и поради това не реши проблема на човека. В резултат на пушача се цигара по-често, не забележи броя на цигари пушени на ден вече е измерена в десетки.

Понякога хората пушат, просто защото те са отегчени. Не е разбирането на механизма на пристрастяване, те мислят, че цигарите ги облекчат от скучно занимание. Хората пушат на автобусната спирка, в очакване на автобуса, по време на почивките по време на работа, и просто ей така, когато няма какво да се направи.

Някои пушачи проточат цигара само в компанията. Те не искат да бъдат "бели врани" и се смята, че отговарят по-добре, от друга. Въпреки това, тази позиция скоро ще доведе до по-силна личност в зависимост от това, когато той не ще бъде в състояние да спрат да пушат, дори и в самота.

Има пушачи, които казват, че обичат да пушат, защото на приятен аромата и вкуса на тютюна. Възможно е, че това може наистина харесвам, но според експерти, тези хора са ангажирани в самозаблуда, като основните причини за лъжа пушенето в много зависимостта.

Когато човек пуши често и за дълго време, той показва признаци на физическо заболяване - задух, виене на свят, главоболие, слабост, и "приятен" състояние се среща само в момента, когато тя се извади нова цигара. Точно по това време пушач започва да се чуди как да се откажат от тютюнопушенето. Избирайки един или друг начин, човек отказва да пуши, но резултатите, които всички са различни. Един се откажат от пушенето веднъж завинаги, а другият може да оцелее без цигара няколко дни, а понякога само за няколко часа.

Как да се конфигурира да се откажат от тютюнопушенето

Намерение да се откажат от пушенето беше непоколебим, да са наясно с факта, че цигарите не помагат на човека, а само му отнеме енергия и здраве. Отказването от цигарите, това е абсолютно нищо за губене. Всички причините, които оправдават Smoker своята зависимост, са неверни, това не е никотинът облекчава стреса, не елиминира скуката и не влияе на взаимодействието с хората.

Обикновено пушачите в крайна сметка самите знаят за вредата от тютюнопушенето, толкова нетърпеливи да се отървете от вредното въздействие на цигарите.

Все пак, за да се установи, в решението си, не се нередно да се вземат предвид всички негативните фактори на тютюнопушенето, по-специално:

• увреждане на здравето. Вещества, съдържащи се в цигарения резултата на интоксикация и развитие на различни заболявания - тахикардия, хипертония, рак, бронхит и други заболявания. Едно лице може да се появи мигрена, задух, умора, намаляване на обоняние и вкус. Специално опасност за пушене представлява за развитието на плода, затова е много важно да спрат да пушат по време на бременност.
• Намалена продължителност на живота. Експерти твърдят, че пушенето ограбва човека двадесет години от живота си. Това се дължи на отрицателното въздействие на тютюна върху основните органи и системи на тялото - на белите дробове, мозъка и сърдечно-съдовата система. Ако човек иска да живее по-дълго, за да видите техните внуци, да направи всичко в живота, че планира и все още имат отлично здраве, ще трябва бързо да изберат начина за това как да се откажат от пушенето веднъж завинаги.
• Спад в жизнения стандарт. Въпреки факта, че хората често започват да пушат на компанията в обществото не е добре дошъл за пушене. Така че някои големи компании забранят пушенето по време на работа, пушенето на обществени места на човека е наложила глоби, пушачът се чувства неудобно в компанията на непушачите, той може да бъде подложен на осъждане началници и други.
• Пасивните непушачи. Ако човек пуши, че е трудно да се въздържат от къща пушенето. Пасивното пушене е не по-малко опасен за здравето. Тютюнопушенето вреди на своя съпруг, деца и себе си от него често се чувства психологически дискомфорт под формата на чувство за вина.
• Увеличението на паричните разходи. Цигарите са скъпи и често болезнен пушенето удари семейния бюджет, дори ако изглежда, пакет цигари на ден не е твърде много тежест финансовата страна на семейството, разходите на месец за повече от впечатляващ. И ако се брои парите, похарчени за цигари годишно, сума, получена със сигурност неприятно изненадани от пушача.

Обобщавайки всички негативни фактори на тютюнопушенето, всеки нормален човек ще види абсурдността на пристрастяването. Това е разбирането, че цигарите носят само проблеми, без да дава нищо в замяна, е най-добрата мотивация за да се отърве от лошия навик.

Основните начини за борба с тютюнопушенето

Най-лесният начин за отказване от пушенето - просто спрете да пушите. Почти всеки пушач по този начин и влиза за първи път, но връзката не е толкова лесно да се пусне на зависими, тъй като тя се състои в това, че човек иска да получи удоволствие от този източник.

И след това дойде на помощ на различни техники за това как да се откажат от пушенето, по-специално:

• 
  помогне на психиатър;
• фармацевтичните (лекарства, лепенки, никотинова дъвка);
• електронни цигари;
• хипноза, кодиране;
• самохипноза;
• самообучение (книги);
• акупунктура;
• национални пътища.

Как да се откажат от пушенето, сами по себе си, без използването на заместители на цигари

Осъзнавайки, негативната страна на тютюнопушенето, лице, одобрено от желанието да се откажат от цигарите веднъж завинаги. И в този момент той е бил изправен пред избора на метод, за да се отървете от тютюнопушенето. Необходимо е да се проучи най-много информация, колкото е възможно по въпроса и ще спре на тази техника, която е по-скоро и да си позволите.

Откъде да започнем да се откажат от пушенето:

• потвърдено в решението си да се откажат точно сега, няма нужда да се измисли понеделник след празници и други специални поводи;
• Кажи на майка си, че вече не се пуши и да поиска тяхната подкрепа;
• хвърли пепелник, запалка или други атрибути, свързани с тютюнопушенето;
• купя касичка и я постави на дневна база размера на парите, равна на цената на цигарите и да изложат на месечното потребление на "удоволствие" в плик (един месец поглезят себе си до момента).

Как да не пушите отново в периода на отказ на цигари:

Този списък може да бъде допълнен със своите населени места, включително и в тях навиците, които се позовават на желанието за пушене.

самовнушение

Да се ​​откажат от цигарите може да бъдат ангажирани в самовнушение, насочени към въвеждането на растения в подсъзнанието. Тази техника ще ви помогне да се разработи условен рефлекс, който в крайна сметка ще се промени обичайното мислене. Не е голяма работа - просто създаване на психическа връзка между тютюнопушенето и неприятни усещания. Например тютюн може да доведе до гадене, главоболие от пушене, и така нататък. D. Колкото повече, по-добре.

Самостоятелно хипноза може да се прилага, когато човек пуши или да използвате по време на процедурата за отхвърлянето на цигари. Необходимо е да се ангажират с самовнушение петнадесет минути на ден или всеки непушачи (ако хората все още пушат), а резултатът няма да чака дълго. Скоро ще забележите доста различно отношение към цигарата, и обичайната желанието за пушене ще изчезне.

Да се ​​отървем от навика чрез използване на книги

Алън Кар поставя читателите в желания начин, като се вземат предвид психологическите аспекти на най-малките хора. Ето защо той е написал отделна книга за жените, тъй като проблемът с тютюнопушенето сред нежния пол има свои собствени характеристики, например, цигарата може да бъде несъзнателно, свързани с поддръжката, от която се нуждаете.

дихателни упражнения

Друг начин за това как да се откажат от пушенето, сами по себе си могат да бъдат намерени в метода на дихателни упражнения, разработени от Анна Strelnikova и патентовани в 70-те години на миналия век. Тази методика е набор от упражнения, извършвани при специални правила. Правейки тези упражнения човек може бързо и ефективно да се отърве от зависимостта от никотина, както и за подобряване на състоянието на дихателната система.

Как да спрете да пушите, с помощта на фармакологични средства, хипноза и традиционната медицина

Ако човек не е уверен в способностите си и той все още се нуждае от "магия" хапче, можете да си купите различни инструменти, които поддържат пушача в откажат цигарите. За тази цел има никотинови лепенки, дъвки и таблетки. Как да спрете да пушите, с помощта на тяхното ускорено обучение за фармакологични средства. Обикновено те се използват в специфичен модел, който трябва да се спазват стриктно.

Таблетките съдържат пречиства никотин. който влиза в тялото, заобикаляйки в белите дробове. Това вещество помага за облекчаване на симптомите на абстиненция, което е толкова много се страхува от пушачите. Трябва да се разбере, че лекарствата не оказват влияние върху процеса на отказване, но само да помогнат за преодоляване на желанието за пушене. Венците и петна имат подобен ефект. В този случай, пушачът трябва да е наясно, че самият никотин, както и допълнителни компоненти на лекарството могат да имат отрицателен ефект върху тялото и да причини нежелани реакции.

Ако човек задава въпрос за това как да спрат да пушат, дори и без да харчите собствените си усилия и без да страдат симптоми на абстиненция, той трябва да видите специалист, който е в състояние да направи някои инсталация в подсъзнанието. Компетентен лекар може да ви помогне пушач в продължение на няколко сесии, за да се превърне в непушач. В този случай, лицето няма да се чувствате дискомфорт, и настроение и жизненост се подобри.

Народни средства за борба с тютюнопушенето

Хората са се натрупали много начини да се помогне на пушачите да се справят с отрицателен навик. За да спрете пушенето трябва на човек, за да се възползват от рецепти, целящи или в будеща отвращение към тютюневия дим или отвличане на вниманието от процеса на пушене.

Като предотвратява средства, използвани за хляб, овес, евкалипт, серпентина корен и редица други билки. Враждебността е цигара, напоена с мляко, и след това се суши. Там са тези рецепти в предложените нокти изрезки цигара плънка. Смята се, че да доведе до много силна антипатия при пушене.

Прехвърляне на средства се считат за ядки, слънчогледови семки, ленено семе, бонбони, традиционни лечители, които предлагат да се замени цигари.

Как да се откажат от пушенето за добри и други често задавани въпроси

Ако желаете да се откажат от пушенето и да има много въпроси, докато откажат цигарите при пушачите. Тема за отказване от пушенето е много популярен, така че въпросът за това как да се отървете от пушенето завинаги, какво да се прави, ако има силно желание да се пуши, какви промени се случи в тялото, след като цигарите, и така нататък. Г. Лесно е да се намерят отговори на интернет или книги онлайн , Помислете за най-популярните от тях.

Като бременна се откажат от тютюнопушенето

Пушенето по време на бременност вреди не само на майката, но и плода - всеки знае, че. Затова бъдещите майки се опитват да се отърват от този навик. Бременните жени е най-добре да се откажат от пушенето на техните собствени, без използването на хапчета, лепенки или народни средства за защита, предназначени за отвращение. Можете да използвате книгата Allena Кара или дихателни упражнения - много ефективни, а в същото време техниките на безопасност. Ако има силна жажда да пуши, може да се яде шепа малини, което ще помогне на сделка с дискомфорта.

Как да получите по-добри в да се отърве от зависимостта от никотина

Пушачите по време на отхвърлянето на цигари, често заменяйки ги с храна, тъй като глад глад. По това време, е важно да се придържаме към здравословния начин на хранене и не преяждаме, в противен случай рискът е значително спечелят теглото се покачва. Не се нередно да се увеличи физическата активност, което ще помогне да се отървете от излишните калории.

Какви промени се случи в тялото за отказване от тютюнопушене

Много пушачи се страхуват да се откажат от пушенето, защото на оттеглянето. Всъщност нежелани събития могат да се появят в първите няколко седмици без цигари. Човек започва да кашля, той попада настроение случай на поява на раздразнителност и агресия. В редки случаи, пушачът е изправен пред безсъние, гадене и депресия.

Всички тези държави се провеждат през месец, но ако човек се опушва в течение на няколко десетилетия, може да отнеме малко повече време, но не повече от няколко месеца. Отрицателно състояние трябва да понесе, защото това ще бъде последвано устойчиво подобряване на благосъстоянието и здравето като цяло.