Как да отслабна
Каквото и да е, каквото и да придобива и допълнителна тежест, след като в един момент, когато си казваме: Трябва да отслабна! И тогава започва най-важното нещо е как ще отговорим на тази нужда от себе си. Ако първоначално се откажем заради фалшиви стереотипи, ако започнем да мислим, че не можем да го направим, това е завършен с нас. Така да бъде. В този случай, никога не губи тегло.
стратегия Отслабване
Отслабнете без глад, без аеробика, без скъпи операции е възможно. За да направите това, което трябва да направите това.
Всичко, което е написано по-горе, направете абсолютно не е трудно. Тази стратегия, т.е. подчертава, че ще доведат до намаляване на телесното тегло. В следващата статия ще се съсредоточим върху тактиката, така да се каже, технологични стратегически цели.
Какво ще кажете за витамини? И колкото по-вътрешния почистване на тялото? Не казвам, че е необходимо да се изчерпи клизми, обаче най-малко разбира Hilak форте може да се пие. Всъщност по този повод и echo.msk.ru/programs/detour/864158-echo/ Мойсей каза всичко това, разбира се, не отменя цвета и броенето на физическата активност)))
Витамините са, разбира се, е необходимо. Ето защо, те се наричат (жизнени амини). Но когато отслабне, а след диетата е намалена много значително. И с такава диета не работи, за да получите всички витамини и минерали от храната. Ако някоя от изключително разнообразна храна, за сметка на зеленчуци / плодове (и плодове - по-скоро високо калорични), или да се витаминни комплекси (между другото, добър временен вариант) или на загуба на тегло, докато не се обърне внимание на този проблем.
И между другото, упражнения не се изисква, за да отслабнете. Ако искате, тогава да. Но се насилвате не е необходимо. Съкратени диета ще направи всичко сам. И там е силно желание да се хранят чрез увеличаване на трафика. И тогава умът няма да трае дълго.
Защото, когато процеса на загуба на тегло е завършена, тогава е логично да се направи повече физическа активност. Тя ще бъде по-рационално. Но това, разбира се, е лично мое мнение и моя опит.
Ако ние говорим за факта, че повишена физическа активност ще ви помогне да се отърват по-голяма тежест, консумацията на енергия не е толкова голяма, за различни упражнения. Около един час път с кола от стационарно колело да прекарате 200-300 ккал. И Snickers в 1,5-2 калории.
Кажи ми, ако следвате стриктно съдържание на калории, но има 4-6 сутринта и си лягам отново? Имам някои проблеми със съня, понякога трябва да стане в този момент, и глада се прави znat.Na нощ да не се яде, но с 4 часа сутринта се случва ((Това е по-добре от една нощ или еквивалент?
Ако не, то определя, че няма да има проблеми. И така - същото, но с една уговорка. Ако ядете протеинови храни, наистина ужасно, нищо не се случва. Както и да е, както за през нощта. Важно е, че няма въглехидрати и минимално съдържание на мазнини. Но това е, когато да си легне отново. Ако вече ставам, това няма значение.
Моят апетит след физ. Товар - особено след плуване. Но след пускането на апетит е намалена и има много време не искам да, но като пуснете след няколко дни колене нарани, аз се опитвам да ходят повече, но също така боли апетита))))
И ако ви се яде протеинови храни? Тя запълва стомаха, и от тази гледна точка няма никакви проблеми. В допълнение, протеинът в мазнини не се превърне в енергия и не дава. В резултат на това, особено ако това е вечерта, нощен тяло naszhigaet куп техните калории. Можете леко повишаване на кръвната захар, пие чай с бонбони, например.
Много интересна информация. А плува колко време и какъв стил? И завтече колко време и колко бързо? Странно за мен. Има предположения, защо е така, но аз не знам.
Плувам бруст в основните, 40 минути и тичам по различни начини, в зависимост от настроението, понякога интервал работи с ускорения от 20-25 минути, от време на време на джогинг бавно, а след това, когато е на 45 минути или един час.
В общи линии - всичко това на гликоген. Странно е, че след плаване гладен и след извършването - не. Аз не знам защо. Ако се използват същите начални условия, това е странно. Потреблението на сравнима енергия.
Имам чувството, че при плуване Не vvkladyvayus. След като го имам условие, че стомахът ми е от изпълнен с чувство на леко гадене + натоварване ... .От следващия ден, също не е особено апетит. Аз обичам да тичам, въпреки тена, допълнително 10 ка kgeshek живота, който не е оставил. Израснал съм в семейство спортове (брат на професионален футболист, играл за младежки национален отбор на България, сега е добре известен треньор). Но аз имам толкова много от управлението на здравни проблеми - че работи само в резултат на "празниците"))). С нищо сравнимо с чувството, когато отворите втори дъх, и когато, след пускането на топлината, което се разпространява в организма, както и усещането, че е направил подвиг.
Гадене, най-вероятно от налягането. Аз понякога и след обучение съдържание гади. Аз специално измерва налягането веднага след натоварване. Оказа се, дъното е увеличил значително.
И, ето, за втората дъх пиша, ако е възможно, следната статия. Много интересна информация. Макар че аз бих казал, че вторият вятъра идва почти изцяло от лошите обучени хора. Ние обучени спортисти не разполагат с втори дъх.
Благодарим Ви, че ми напомня. Аз отдавна исках да пиша за това. Това чисто площ мускулна физиология.