7 начина да избяга от мислите за храна
1. Поиграйте Tetris или подобна игра
Три минути игра Tetris намаляване на апетита към храна, алкохол и цигари.
2. Използвайте въображението си
Опитайте се да си представим, например, дъга. Или помисли някой екзотичен аромат. Или просто да погледнете снимката под формата на случаен набор от точки, като това, което се появява на екрана на телевизора, откъснати от антената. Скоро ще стане по-лесно.
Неочаквано, но ефективен начин. Изследванията показват, че след това е, странно, ще искат по-малко. Единствената уговорка: на снимките трябва да са много, няколко снимки само възпламени апетита.
4. Отидете на разходка
Изследванията показват, че дори и на 15 минути пеша е в състояние да задуши желанието да изпразните хладилника.
5. Повече протеин по време на закуска
Закуската на богата на протеини повишава нивото на допамин в мозъка, което от своя страна намалява необходимостта от сладки и мазни храни през целия ден. Ако пропуснете закуската, или че няма да е достатъчно питателна, тази жажда, а напротив, тя се увеличава.
6. Не забравяйте да получите достатъчно сън
Ако човек иска да спи, е трудно да се устои на изкушението. Факт е, че полузаспал активност на мозъка, отговорна за сложни съдебни решения и решения се намалява. Дейност е по-древен и примитивни области, свързани с мотивация и желание се увеличава.
7. Слушай ме
За да се противопоставят на обсесивно желанието да се яде, че е важно да бъде в унисон с чувствата си. Ако се научим да разбираме собствените си чувства и да ги използвате, за да се вземат решения, ние не само ще започне да се хранят правилно, но като цяло ще стане по-щастлив като подобри отношенията с другите и да започнат да обръщат повече внимание на по-здравословен начин на живот.