Защо не е вредно спи през нощта, отколкото вредно нощен труд

В днешния забързан свят, хората започнаха да гледат на съня като лукс, а не необходимост. Часове, необходими за почивка, вместо да се изразходват по телевизията, игри, интернет и работа.

Необходимо е да се спазва стриктно правилния режим на деня, и да знам защо сън е важен за здравето и нормалното функциониране на човешкото тяло.

Последиците от дългосрочно лишаване от сън може да бъде много по-сериозни, отколкото лошо настроение или нарушена концентрация. Лекарите предупреждават, че по-голямата част от процеса на регенерация клетките на организма се проявява по време на сън. Нарушаването на тези процеси, дължащи се на липсата на сън може да има сериозни отрицателни последици за човешкото здраве.

Ако редовно се работи през нощта, липсата на сън може да доведе до сериозни заболявания. Този режим на деня се превръща в причина за стрес и високо кръвно налягане.

Високото кръвно налягане може да доведе до сериозни здравословни проблеми като сърдечни пристъпи, инфаркти и инсулти. Sleep се лишаване поради риска от възпалителни процеси в организма, което от своя страна може да увеличи риска от здравословни проблеми, включително заболявания като рак и диабет.

За да се справят с високо кръвно налягане и стрес, тялото се нуждае, за да получите необходимата почивка, полезна и здравословна храна, а някои умерени упражнения.

достатъчен период от време, се препоръчва да се спи през нощта, и ако има нощен труд, трябва да съответства на Вашия график, така че ден и нощ заместник и след нощна смяна, не забравяйте да имат добра почивка в следобедните часове.

Какво се случва с тялото?

Хвърли се в два размера за един месец!

загуба на тегло формула е проста - да изгори повече калории, отколкото влиза в тялото. Но как да се постигне това на практика? Бъдат изразходвани трудни и често опасни диети - е много рисковано. Прекарвам много време и пари във фитнес залата - да не се възможности на всеки. Oshibky всички отслабване Kartunkova наречена "Малките момиченца растат тънки просто, тук е рецептата: преди закуска. "

Sleep гарантира правилното функциониране на всички важни жизнени функции на тялото системи. Ако постоянно не спи през нощта, имунната система става отслабва, което прави тялото по-податливи на заболявания.

Правилната почивка е приложим за възстановяване на невроните на нервната система, която насочва доброволни и неволеви команди тялото. Без достатъчно сън притъпени рефлексите. Липсата на сън пречи на нормалната работа на ендокринната система на организма. По време на сън освободен жизненоважни хормони на растежа и вещества, които допринасят за възстановяването на всички клетки на тялото.

Драстични промени в начина на деня, може да доведе до увеличаване на теглото. Тялото се нуждае от достатъчно сън правилно да регулира нивата на хормоните, които влияят върху апетита и ситост. Без подходящи останалите хормонални промени, повишава концентрацията на хормон, отговорен за стимулиране на апетита.

Въз основа на това, което се каза по-горе, отговорът на въпроса за това дали работата е лошо през нощта, със сигурност ще бъде положителен. Колумбия проучване установи връзка между загубата на сън и на външния вид на склонността към напълняване.

В резултат на нарушения на затлъстяване се превърне в ежедневие.

Какво друго може да са последствията?

След като прочетох по-горе информация веднага, някой знае е вредно, ако не спи през нощта в продължение на тялото.

Липсата на сън ви кара да се чувствате сънливи и раздразнителен. Умората го прави трудно да се съсредоточи и възприемането на информация, а впоследствие ще се отрази на производителността.

Други нежелани реакции включват затруднена концентрация, раздразнителност и увредена способност за вземане на решения. Умората може да допринесе за появата на чувство на тъга и нетърпение на дадено лице по отношение на всички останали.

липса на сън, мозъкът превключва от рационалното вземане на решения в емоционален режим.

Това може да не изглежда значително за студенти, но и за лекари, пилоти, счетоводители или адвокати тя може да се прояви появата на сериозни нежелани реакции. Изследванията показват, че липсата на сън уврежда когнитивната функция, способността за придобиване на нови знания и способността да се фокусира върху малки обекти.

С липса на сън и училище представяне на студентите е значително намален. Недостатъчна продължителност на съня води до намаляване на производителността на труда при възрастни, които работят в нощни смени или по някаква друга причина, не спи през нощта.

Ако след една безсънна нощ човек спи през деня, това е малко по-лесно си здраве, но ежедневие е много вредно и може да доведе до сериозни здравословни проблеми.

Което изисква тялото?

Корпусът на всеки здрав човек изисква редовна почивка. През нощта трябва да спят най-малко осем часа, а децата трябва да се отпуснат повече. Има специална маса, която е боядисана точно колко часа на ден трябва да се носи всеки човек, в зависимост от неговата възраст.

Кърмачета и малки деца спят повече, но по-възрастните хора могат да намалят времето сън. Но отново, всичко трябва да бъде, че мярката не може да почива твърде дълго, ако спите по-дълго от това време, тялото ще се чувствам зле. Голямото изобилие на сън води до слабост, загуба и физическо изтощение. Затова всички трябва да бъдат на мярката.

Но каквото и да е, нощен труд е много вредно за организма. Това води до развитието на човека, на редица негативни последици и може значително да навреди на здравето.

За да се чувствате винаги весел, важно е да се спазват следните правила:

• на дневна база за извършване на някои физически дейности;
• достатъчно сън часовник;
• ядат здравословна храна, богата на минерали и витамини;
• вземете контрастен душ;
• прекарат почивните дни в природата, и др.

Прекомерната експлоатация може да повлияе неблагоприятно на здравето. Поради това е необходимо да се знае как да се отпуснете, а това не е от значение, във времето.

лекари съвети

Но също така е важно да се избере правилната позиция за сън. Спящата на гърба е един от най-добрите позиции за гърба.

Ако човек обича да лежи на една страна, възглавницата трябва да е достатъчно дебела, за да поддържате гърба изправен. Но в същото време не е толкова гъста, че се оказа, че арка врата му, той трябва да е в хоризонтално положение.

Много от традиционните меки възглавнички вали надолу под тежестта на главата, защото тя не е достатъчно дебела. Използването на по-дебела възглавница или две просто не компенсира този недостатък, в резултат на които е невъзможно да се извърши поддръжка на врата на правилното ниво. Много хора се сгъват възглавницата си на половина, като се опитва да компенсира своята мекота.

Необходимо е да се знае по кое време през нощта трябва да отидете на почивка, за да се чувстват весели сутрин. Тук, на средна аритметична е съвсем проста, например, ако имате намерение да нарасне до осем сутринта, тогава ще трябва да отида да спя между единадесет и дванадесет, но ако увеличението ще има седем, отстъплението се провежда не повече от единадесет. Когато изберете време за почивка през нощта трябва да се вземе предвид възрастта на човека, както и дали човекът си почивал за допълнителен ден. През деня сън е много ефективна, ако изберете правилния момент, един час сън през деня може да замени няколко нощ.

За да си легнете навреме е необходимо:

1. Най-малко един час преди изключи осветлението на всички електронни устройства.
2. Вземете топла вана.
3. Изпийте чаша топло мляко с мед.
4. Четох една интересна книга.

Ако следвате всички тези насоки, денят ще е най-голям успех, хората ще се чувстват весели и тялото, ще бъде здрав и силен.