Вечеря за загуба на тегло, както и това, което е през нощта, да не наддават на тегло
Отслабване Вечеря: основни правила
За да започнете, искам да отбележа факта, че ако през деня тялото става все по-точното количество храна и хранителни вещества за производство на електроенергия, а след това на вечеря в лицето, не се появява така наречената "брутален" апетита. Но вечеря за загуба на тегло е не по-малко важно от храна през целия ден.
Вечеря трябва да е 2-3 часа преди лягане. Така че, ако си лягам в 22:00, а след това да вечеряме, което трябва не по-късно от 19:00 часа. Това ще допринесе за по-добро храносмилане на храната, и няма да се заредят на стомашно-чревния тракт. Но не забравяйте, че през нощта на метаболизма на тялото се забавя значително, така че е необходимо да се откажат от нездравословна храна, ако искате да се постигне най-добър резултат.
Задоволиш лек глад преди лягане ще ви помогне айрян или кисело мляко с малък процент от мазнини. Ако си след вечеря за известно време няма да си лягам, а дневната дажба е малко количество калории, можете да ядете любимите си храни, а вечер с увереност.
Идеалният вариант за вечеря ще бъде пиле със зеленчуци, яйца или постно риба. За вечеря за отслабване донесе само полза, е необходимо да се откаже от въглехидрати и мазнини. Всеки е запознат с идеята, че вечерята е по-добре да се яде ябълка, се оказва погрешно, защото само на Apple феновете чувство на глад. Плодове - това е една и съща въглехидрати, така че е по-добре да се замени зеленчуци. Тлъсти меса трябва да бъдат отстранени от диетата и да се замени използването диетични месо пилешко, пуешко и заек.
Вечеря и обяд диета трябва да включва изобилие от зеленчуци за оптимално насищане на организма на фибри, като в същото време малко калории в тях. Ще бъде полезно водорасли, моркови, гъби, целина, джинджифил и билки в различни форми. Но най-полезните зеленчуци, според диетолозите, е зелето. Той съдържа голямо количество хранителни вещества, които стимулират стомашно-чревния тракт, не са застрашени в процеса на топлинна обработка.
Отличен избор за вечеря за отслабване на тези видове плодове като авокадо, круши, грейпфрут, ананас, киви, ябълки и праскови. Но ядки са по-подходящи в допълнение към млечните продукти, нискокалорични за закуска или обяд за загуба на тегло.
Няколко продукти във фолио, варено - това е ключът към очакваните резултати за загуба на тегло.
Отслабване Вечеря: нередност
Почивка в семейството, среща с приятели в ресторант, пикници - всичко това често се случва в живота на човек, който се опитва да отслабнете. И това не е страшно, защото всеки човек може да си позволи да се отпуснете малко. Храни за през нощта - не е краят на света, но само временно застой. Ако такава слабост ли, че много често, нещо за него и не се притеснявай.
Но ако за вас става дума в, а след това да решите какво искате - малко или много на тегло е? И не забравяйте - изборът е ваш.
Грешен Смята се също така, че гъстата вечерята може да бъде изработен, например, във фитнеса, или да се даде след това от закуска до равни калории в организма. Неправилното хранене може да бъде коригирано прав само! Ето защо, най-добре е да се намали броя на неправилно вечери в името на дългоочакваното резултат. Ти просто трябва да получите себе си, за да го направим и да използвате на вечерята, за да отслабнете, но не и наситени. И резултатът, както се казва, няма да отнеме много време. В рамките на един месец ще видите и околната среда се промени.
"Вечеря минус" диета
Има добра система, която предполага използването на храна до определено време на деня, наречен Диета "Вечеря минус". Светът дължи благодарение на американските диетолози за предоставяне на такъв прекрасен начин на хранене. Основното правило на тази диета е храна до 17:00 часа, а след това се оставя само пият вода и сокове. Разбира се, на диета "Вечеря минус", за да свикне с и го правя през цялото време, за да получите резултат. Но повярвайте ми, най-малкото килограми ще отидат бавно, но сигурно, а резултатът ще зарадва своята стабилност.
Компонентите на тази диета са:
- Изоставяне на голямо количество мазнини (това не трябва да се използва само на вечерята, но вечеря за загуба на тегло);
- Консумация на големи количества на питейна вода или друга течност (с изключение на алкохол);
- Предпочитание за нискокалорични продукти;
- За закуска можете да ядете всякакъв вид храна;
- Въвеждането на достатъчно количество за тялото на витамини и минерали в състава на храната;
- Хранителните продукти трябва да са екологично чисти и полезни за човека.
Диетичните вечеря - рецепти
Във всички световни кухни са налични хранителни вечеря рецепти, които могат да се конкурират с най-висока кухня в своята оригиналност и вкус. Помислете за някои интересни рецепти вечеря за отслабване на всеки:
- Омлет с билки и домати. Разбийте няколко яйца с копър или магданоз размахване, докато гладка. Домати нарязани на малки парчета или резени. След това се готви един омлет за двойка. След няколко минути, добавете яйца и домати няколко резена сирене, нарязани с дебелина един сантиметър. След корицата на окончателното изготвяне на омлет. Готов да служи омлет на китайско зеле салата с краставица и царевица предналягане чифт лъжици зехтин.
- Пилешки гърди със задушени зеленчуци. Вземете 100 г пилешки гърди без кожа. За да го добавите едро нарязани моркови, тиквички, чушки, лук и разбор на розички карфиол. Всички те добавите до тиган, сол и черен пипер и добавете няколко супени лъжици вода. Сложете зеленчуците с бекон на котлона и оставете да къкри, докато завърши готвене. При сервиране чиния и гарнитура с Зелените маруля.
- Извара готвене с плодове. 200 г обезмаслено извара смесва с 1 яйце 1 супена лъжица брашно и малко количество от сушени плодове или плодове. Всичко на масата се поставя във форма, която не е пръчка, и се пече във фурна до златисто кафяво. Сервира се със зелен чай с ниско съдържание на мазнини сос от кисело мляко.
Това са няколко разновидности на рецепти диетична вечеря, но основното правило е разумна сума на храна и ниското съдържание на калории.
Знаете ли, че:
Всеки човек има не само уникални отпечатъци, но и език.
Работата, че човек не харесва, много по-зле за неговата психика, отколкото без работа най-малко.
Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.
Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.
Учени от Оксфордския университет са провели серия от проучвания, по време на който заключи, че вегетарианството могат да бъдат вредни за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не се изключват напълно от менюто си месо и риба.
Когато любителите целувка, всеки един от тях губи 6,4 kkalory на минута, но те споделят почти 300 различни вида бактерии.
Да се каже, дори и най-кратки и прости думи, ние ще използват 72 мускули.
Много лекарства първоначално се предлагат на пазара като лекарства. Хероинът, например, първоначално е бил пуснат на пазара като средство за лечение на децата кашлица. Кокаинът е бил препоръчан от лекарите като упойка и като средство за повишаване на издръжливостта.
74-годишният австралиец Джеймс Харисън става кръводарител до около 1000 пъти. Той има редки антитела кръвни групи, които помагат да оцелеят новороденото с тежка форма на анемия. По този начин, австралиецът е спасил близо два милиона деца.
Нашите бъбреците са в състояние да пречисти една минута три литра кръв.
Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.
При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Дума на устата срещу Интернет: изберете най-бързият и най-удобният начин да се напише на лекар
Ритъмът на голям мегаполис, работят до късно през нощта и хронична липса на време - всичко това създава своя отпечатък върху състоянието на здравето ни. Понякога, дори nekog.