Причините за увеличаване на теглото е защо хората се мазнини, какво да правя, диета, рецепти за отслабване

Понякога допълнителни килограма се появяват от нищото, а след това момичето да седне на строга диета.

В същото време, причина за повишаване на теглото може да бъде не само с прекомерен апетит и злоупотреба с високо калорични храни, но също така и други - медицински фактори, които трябва да се познават от представителките на нежния пол.

Най-честата причина за допълнителни килограма, разбира се, е грешен храната, хората ядат по-калорични храни или несъвместими, в резултат на нарушено храносмилане, и увеличава дебелината на мазнини слой. Има и други обстоятелства, при които с наднормено тегло могат да се появят:

• Хормонални нарушения или дисбаланс;
• Проблеми в надбъбречната, щитовидната жлеза, яйчниците, или черния дроб;
• Подчертава, че в резултат на което един човек предпочита да "сладко" сладкиши опита и брашно;
• Спирането на тютюнопушенето: в повечето случаи, хората да заменят навика, като ядете храна, която е по-скоро психологически фактор. Не за да се възстанови, ще трябва да се откажат от пушенето, и успоредно с това да се поддържа една диета, която меню се състои от богат набор от полезни продукти;
• Постоянната липса на сън: в този случай тялото е под голям стрес и започва да се съхранява енергия под формата на мазнини;
• Като някои медикаменти, най-често психотропни лекарства да доведат до увеличаване на апетита, поради което човек има допълнителна тежест. Ако през последния месец не са били назначени повече от 2,5 кг - това е норма.

Причините за наддаване на тегло и характеристики

Разбира се, независимо определи причината, засяга наддаване на тегло е почти невъзможно, но трябва да знаете, че някои от тях са придружени с някои особености:

• Проблеми в надбъбречните жлези: мазнини се съхраняват най-вече в областта на корема и талията, тънки ръце, лицето му пълен. Мускулите се чувстват слаби, повишава кръвното налягане и кръвната захар, промени в настроението са загрижени;
• Чернодробно заболяване: повишен холестерол, мазнини присъства главно в корема, болка в ставите и кожни обриви, може да бъде неприятна миризма от тялото;
• Заболявания на щитовидната жлеза: кожата става по-хлабав, притеснен запек, повишена телесна маса, гласът става дрезгав, забавя сърдечния ритъм, косата пада, прекъснато менструален цикъл;
• яйчниците заболявания: болка в областта, появата на мазнини в долната част на корема, повреди в менструалния цикъл.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Най-горе, не са всички причини за напълняване при жени, следователно, за тяхното точно откриване е необходимо да отидете на лекар, за да премине серия от тестове и се подложи на лечение: само в този случай ще бъде в състояние да премахне основната причина и да се отървете от допълнителните килограми.

Как да разбера защо наддаване на тегло: мнения и препоръки на лекари

Правилник за храна за отслабване

За да отслабнете, е важно да се следват няколко основни правила Мощност:

Диета за здравословно хранене: Меню

Очаквано диетично меню въз основа на принципите на хранене, е както следва:

• На сутринта ние ядем овесена каша част (за предпочитане вода), неподсладен чай или кафе напитка;
• За обяд яде ябълка;
• Хапнете светлина супа, задушени зеленчуци, и 70 грама на месо;
• Следобедна закуска 250 грама нискомаслено кисело мляко;
• За вечеря се яде малко печени пилешки гърди и доматен салата.

Рецепти диетичното хранене за отслабване

Плодова салата рецепта:

• Чисто ябълка, круша и банан, настъргвам всичко на малки парченца;
• Разбърква се за зареждане с гориво ползване нискомаслено кисело мляко.

Рецепта супа диета:

• Сложете в тенджерата парчета пиле, се добавя вода и се вари, докато омекне;
• Извадете месото бульон, за да добавите ситно настърган зеле, настъргани моркови и лук натрошени;
• Поръсете с подправки, в продължение на 5 минути, докато варени добавете нарязания на ситно магданоз.

Рецепта диетични пюре от леща:

• Brew леща във вряща вода, оставя се за 4-5 часа;
• Обединяване на вода се излива леща в тенджера и напълнете ново vodichku;
• Оставя се да ври половин час, след което отново се слеят старата вода и напълнете друг, повтаряйки едни и същи още 2 пъти;
• Готов леща смилат с пасатор.

Рецепта за зеленчукова салата:

• Сварете скариди и ги очисти;
• Нарежете чушки, домати и краставици, комбинирайте всички;
• Облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, поръсва се с билки.

Повечето от диетолози смятат, че основната причина за допълнителните килограми е небалансирано хранене и злоупотреба с храни, богати на бързи въглехидрати (сладки, бисквити и др.)

Не за да се възстанови, да се елиминират достатъчно от тях от менюто си и да се избегне преяждане, особено през нощта, а след това да могат да запазят или да се постигне по стройно тяло отслабване.

Обратната връзка от нашите читатели

Анастасия, 27 години:

"Седях в главната на твърда храна, защото те дадоха почти мигновени резултати, обаче, и аз съм се възстановява бързо. В края на краищата, той ми помогна правилното хранене: това съм отлага за шест месеца от 17 кг и е бил в продължение на почти една година не получава по-добре "

"Преди една година бях 10 кг наднормено тегло, защото на един банален навик да яде през нощта. Всичко това се промени, когато реших да се вземе в ръце: седна на диета и започнах да ходя на фитнес и вместо лакомства преди лягане хранене ниско съдържание на мазнини извара.

Този подход ми помогна не само за премахване на тегло, без да се отказват нощното храната, но и за укрепване на мускулите, тъй като бавно извара съдържа протеини и аминокиселини ги предоставя в продължение на 5 часа, което е важно, когато тежка сила обучение. "

"Аз бях с наднормено тегло се дължи на хормонални нарушения, както и да се справят с него беше много трудно. Лекарят ми предписаните лекарства и нареди на диета, а сега, една година след началото на лечението мога да кажа, че съм постигнал желаното - свали 15 кг. Дори и да не е прекалено голяма цифра, но не успя да помръдне. "