Правилната диета хранене през лятото, че е възможно и какво не е там през лятото

С настъпването на лятото се променя не само нашия обичаен начин на живот, но също така и диета. Когато извън прозореца на апартамента топлина нарасна покрай 35 градуса нужди на нашето тяло започне да се променя. Всеки знае, че зимата тялото ни се нуждае от много мазнини, за да се затопли тялото в студено време. И през лятото ние почти не искат да имат ускорен метаболизъм, и това е най-подходящият период за диети. Въпреки факта, че през лятото на тялото се нуждае от по-малко калории, все пак трябва да се контролира диета.

През деня, когато не искате да ядете, можете да хапнете няколко сандвичи и привечер може да се събуди внезапно апетита. В тази връзка, трябва да бъдат много внимателни, този график хранене може да навреди на червата и да се улесни появата на наднормено тегло.

Диета лято

През лятото бъдете сигурни, че спазвате правилния хранителен режим. Препоръчайте закуска преди 8 часа сутринта, на обяд, за да предприеме, за да обяд и вечеря, за предпочитане преди 18 часа. Като общо правило, винаги трябва да се има предвид, че по-голямата част от калориите трябва да включва закуска и вечеря трябва да бъде храната.

Не забравяйте да попълните лято тялото си течност. Не чакайте да искате да пиете, тъй като тя вече показва, че тялото вече е обезводнен. За да предотвратите това, пие по половин чаша на всеки час.

Какви продукти трябва или не трябва да се използва през лятото

През лятото, ние често жаден и да я угаси, във всеки случай, не помоли за помощ към черен чай и кафе. Необходимо е да се ограничи използването им като пиене на сокове и газирани напитки, те не утоли жаждата. Предпочитам зелен чай и минерална вода. Перфектно утоли жаждата - чай ​​мента и джинджифил - освежава и тонове в горещо време.

Яжте повече плодове, те попълване на организма с важни витамини. Но си струва да припомним, че плодът е по-добре да се използва в хранителния режим на сутринта. Така че те са по-добре абсорбира, но ако се яде през нощта, те провокират в процеса на ферментация в стомаха.

Трябва да се внимава да се млечни продукти, те бързо се развиват микроорганизми. В горещия сезон най-добре е да се даде предимство на млечни продукти. Кефирът е задължителна в този период, на първо място, той ще утоли жаждата, насищане и попълване на организма с основни микроелементи.