Лингуини с морски дарове и доматен сос - 114 калории, рецепта със снимка, вкусно, полезна и лесна за

Както обещах, разпространи първата рецепта - лингуини с морски дарове и доматен сос. Беше приятно да ме най-вече - невероятно вкусно ястие! А по-скоро храната, тъй като те се използват морски дарове, паста и варете, докато ал денте (ал денте), т.е., малко nedovarivaem (от паста не се получи по-добре - макарони варени ал денте има по-нисък гликемичен индекс от макарони варени мека.). Забравяме сол на всички (или много малко употреба)! Бон апети!

• Морски дарове - 500 грама (замразени);
• Чери домати - 200 гр;
• Стъргани домати или домати в собствената си сок без кожа - 4-6 супени лъжици (60-90g);
• Чесън - 1бр (5 g);
• Люта чушка - няколко тънки филийки;
• Лук - половина крушки (50 g);
• Базил, магданоз - на няколко клончета;
• сирене (кашкавал, dzhugaz) - по избор;
• Зеленчукова супа - 100 грама;
• Ал денте или лингуини талятели (макаронени изделия готови, но малко недопечен) - 250-300g;
• Зехтин - 1 супена лъжица (15 g).

• Половината от моркови;
• Половин глава лук;
• Целина;
• Стрък магданоз;
• сол;
• Вода.

Първата стъпка за размразяване и готвене морски дарове лингуини или талятели. Паста, аз готвя в съответствие с инструкциите, както върху опаковката. За това ястие, те могат да се отдават под наем за 1-2 минути, преди, тъй като в продължение на 2 минути, ще ги гасят с морски дарове. При готвене, добавя водата малко сол и маслиново масло:

След това, се готви зеленчукова супа, която ние ще трябва да се подготви:

В тиган без мазнина запържваме лук, моркови и целина с две страни:

В тиган се излива вода и добавяне на печени зеленчуци и стрък магданоз. Малко го сол. Довежда се до кипене и се изключи. Супата е готова. Това бульон може да бъде добавен към всяка храна, когато бульон или вода:

Скилидка чесън преси кухня брадвичка:

Ситно котлет лук:

Cherry режат на четвъртинки:

Ситно нарязан пресни билки:

В тиган се затопли зехтина и добавете чесъна:

След като чесънът се зачерви - Ние го получи. Чесънът трябва да добавим вкус на маслиново масло:

След това добавете лука. На този етап ние добавите малко зеленина и се запържва с лук:

Добавете чили. Добавям малко, но ако искате рязко малко, добавете още! :

Веднага, добавете и череша:

Малко по-яхния, буквално 2-4 минути и добавете морски дарове. Ако голям морски дарове, те могат да бъдат смачкани с нож:

Добавете бульона зеленчуци и настъргани домати. Ако сте купили домати с пилинг, премахване на себе си (той се отстранява много лесно) кора и домати с тавани вилката:

Използвах тук са домати:

Всичко се разбърква добре и оставете да къкри за 4-5 минути:

След това добавете сварени ал денте пастата:

Добавяне на билки и оставете да къкри за 2 минути:

Лингуини с морски дарове и доматен сос готов!

Топ три малко сирене. Бон апети! Наслаждавайте се!

Кратка рецепта: лингуини с морски дарове и доматен сос - 114 калории

• Първата стъпка за размразяване и готвене морски дарове лингуини или талятели. Паста, аз готвя в съответствие с инструкциите, както върху опаковката. За това ястие, те могат да се отдават под наем за 1-2 минути, преди, тъй като в продължение на 2 минути, ще ги гасят с морски дарове. При готвене, добавя водата малко сол и зехтин
• След това, се готви зеленчукова супа, която ще ни е необходимо за приготвяне на храна. В тиган без мазнина запържваме лук, моркови и целина с две страни. В тиган се излива вода и добавяне на печени зеленчуци и стрък магданоз. Малко го сол. Довежда се до кипене и се изключи. Супата е готова.
• Скилидка чесън преси кухня брадвичка. Лук и ситно нарязан Зелените. Cherry режат на четвъртинки.
• В тиган се затопли зехтина и добавете чесъна. След като чесъна се зачервява, я извадете от тигана. Чесън трябва да вкус зехтин.
• След това добавете лука и половината от зелените. Ние се запържва и се добавят малко чили. Добавям малко, но ако искате рязко малко, след това добавете още. Добавете доматите чери. Малко по-яхния, буквално 2-4 минути и добавете морски дарове. Ако голям морски дарове, те могат да бъдат смачкани с нож. Добавете бульона зеленчуци и настъргани домати. Ако сте купили домати с пилинг, премахване на себе си кора (тя се отстранява много лесно) и щепсел домати таван. Всичко се разбърква добре и оставете да къкри за 4-5 минути. След това добавете сварени ал денте пастата и останалите билки. Оставете да къкри 2 минути.
• Лингуини с морски дарове и доматен сос готов! Бон апети!

Хранителна информация за 100 грама.

Енергийна стойност (ккал)

Диетичните фибри (ж)

това е интересно

Опитах се да се замени лингуини елда юфка (аз обичам много й много). Беше много вкусно и ми се струва, твърде е полезно и лесно)

В края на краищата, не е чудно, те казват, че всички гений е прост! Това vkusnota и също толкова бързо. Така че в действителност все още много красива всичко беше!

Много се радвам, че ти харесва! Аз също обичам това ястие!

Да, да, да. Благодарим Ви, че като vnusnotischa! И аз все още не знам какво да правя с морски дарове и тук те чака вкусна своята съдба)