Как да отслабнете бързо у дома начини и съвети

Изправени пред проблема с наднорменото тегло от килограм изглеждаше много се опитват да се отърват от себе си, без помощта на професионалисти.

За тези, които ще отслабнете бързо у дома, има изобилие от възможности: разнообразие от диета, упражнения, специални лекарства, упражнения (например, дишане).

Изборът на най-подходящата за себе си под формата да се отърве от допълнителни паунда, не забравяйте, че е важно да загубят не само теглото бързо, но също така и да се запази теглото.

Как да отслабнете като у дома си и не се навреди на организма

Наднорменото тегло само по себе си е рисков фактор за много сериозни заболявания. За да не се навреди на здравето си, за процеса на отслабване трябва да се третират добре.

Отслабнете у дома могат да бъдат хора, които нямат сериозни заболявания. Като здравословни проблеми, че е разумно да се откажа килограма, след консултации с експерти.

Важно! Тялото е под стрес, ако отслабнете бързо.

И след това "извънредно положение" разтоварване губи тегло може лесно да се върне.

Следователно, за да се провежда такова "разтърсване" за тялото на регулярна основа, не се препоръчва само в специални случаи. Използването на витамин В комплекс тяло опора, която по време на процеса на отслабване липсва различни хранителни вещества.

Екстра тегло ще стане по-бързо, ако:

• енергия се изразходва повече, а диетата е намалял;
• фракционна мощност - не по-малко от 4 пъти на ден;
• нощ няма да похапвате.

За да не се навреди на тялото, за да отслабнете, трябва да последователно толкова добре би станало, ако ясен план за загуба на тегло, че всичко това се случи, без резки скокове.

Мотивация за загуба на тегло - важен елемент за постигане на целта

Без ясна мотивация е трудно да се движат и да е цел. Решете за себе си това, което искате да отслабнете, защото здравето си, за да се установи личен живот или "борба" всичко на предстоящия празник - могат да се настройват опциите.

1. Обърнете внимание, как може да се подобри качеството на живота си, без допълнителните паунда.

Търси в положителни емоции, си казваш всеки ден, че си достоен да бъде красива.

Намерете подкрепа от страна на роднини или приятели: тя ще бъде по-лесно да се постигне желаното.

Водят дневник за записване на постиженията си, следвайте плана.

В зряла възраст, намаляването на теглото дори десетки килограма, ако не се получи по-млади, и постигане на желаните 50 кг с увеличение на, например, 180 см, можете да изглеждат смешни.

Така че помислете си физиологични характеристики, които желаят да се доближи до своя идеал за красота, сложи пред него всички същите наистина изпълними цели.

Отслабнете бързо у дома - промяна на диета

За да отслабнете в кратък период от време, ще трябва да промените хранителния си режим: да се откаже от сладки, мазни, храни, съдържащи скорбяла, солено.

За странични ястия, изберете само зеленчуци. Те могат да се консумират сурови, варени или задушени.

Добави към вашата диета всички натурални сокове, с изключение на сладка. Подходящ, например, цитрусови плодове, ябълки, домати.

Особено внимание е отделено на методите за хранене

Специални упражнения за отслабване

Без физическо натоварване външен резултат на загуба на тегло не е толкова очевидно. Уроци по никакъв спорт не само помагат хвърлят теглото, но и стягат кожата, подобряват формата на тялото. Напълно влак може да бъде у дома си.

Уроци трябва да започнат с активна тренировка, за да се затопли на всички мускули. Използвайте всички познати упражнения: бягане на място, въртене на обръч, Mahi ръце, можете да скочи върху въжето.

Следващите прости, но ефективни упражнения за да ви помогне да изгорите излишните мазнини и спретнат мускулите. Те може да изпълнява всички или изберете някои специфични за подобряване на формата на проблемната област.

За бедрата и задните части

Преди Махи. Обикновено версия: от изправено положение, за да изпълнява последователно люлки назад и в дясно страна, леви крака. Разширена опция: вземете крак назад от изправено положение, наведете тялото напред, пръстите докосват пода.

Клекове до стената. Крака рамото ширината на раменете. Токчета и към стената. Клек бавно, плъзгащи се по протежение на стената. Върнете се в изходна позиция. Повторете.

Lunges: отпред и отстрани. Обикновено версия: от изправено положение с единия крак е крачка напред, пуснете торса, докато коляното противоположния крак няма да бъде един инч над пода. Ние направи крачка встрани. Разширена опция: пълни с вода по време на тренировка в ръка да вземе гира или бутилка.

Упражнения за лице

За да правя реклама бузите не се напомня на излезли от употреба кг, изпълнява следните упражнения в продължение на 10 пъти:

• произнеса или пеят гласни силно напрягат мускулите на устата;
• сгънати устните си и силно дръпна напред;
• силно издуват бузите.

корем

1. Увеличаване и намаляване на таза с ръце зад себе си на най-високо обекта (диван, пейка).
2. Упражнение лежи на гърба си ", велосипед", "ножица".
3. Легнете по гръб, определи крака, ръце на главата му, повдигнете тялото.

Важно! Уроци трябва да започнат около един час след хранене. Когато приключите с гледането и да не се яде най-малко за още един час.

Използването на допълнителни средства: за кратко на медикаменти

Има много лекарства, за да отслабнете, ето някои от тях:

• Шоколад Slim - намалява теглото, премахва пъпки и акне, борбата с целулита;
• FitoSpray - е специален спрей за загуба на тегло. Блокове глад. Той разгражда мазнините в тялото и отнема от излишната течност;
• Течен кестен - подготовка ще представи като съдържащ 100% естествени растителни компоненти. Ефективно изгаря натрупване на мазнини. Друг вид наркотици - "Liquid Кестен Night - Засилено формула" - се прилага преди лягане и изгаря мазнините по време на сън.

Народни средства за защита - важни помощници бърза загуба на тегло

Народни средства ще бъдат добро допълнение в процеса на бърза загуба на тегло.

Рецепти на базата на ябълков оцет

В продължение на 20 минути преди хранене с чаша вода в продължение на 1 час. L. ябълков оцет. Ябълков оцет намалява апетита и подобрява храносмилането разцепва въглехидрати и мазнини, получени в организма чрез храната.

Също така, той е богат на микроелементи и различни органични киселини.

Отслабнете бързо у дома, за да увийте с оцет - това е един добър превенция на целулит и стрии.

Разбърква се водата и оцетът 1: 1 до овлажнява плата и състава на тези проблемни области обвива плътно. Освен това се увиват отгоре. Процедурата за 30-40 минути.

Рецепти на базата на сок от зеле

Друг голям древен рецепта, която ще ви помогне да отслабнете бързо. Зеле сок показва тялото на токсини, подобрява храносмилането.

Изпийте чаша сок преди хранене и преди лягане, 4 пъти на ден.

Напитката може да се смесва с други сокове: ябълка или морков, топъл. Пийте сок от зеле или ябълков оцет в продължение на две седмици.

Настойки от различни билки за отслабване

Важно! Подгответе инфузии само качествени билки. Негодни за консумация се считат за билки, които са били съхранявани в продължение на повече от две години.

За да се намали апетита, пригответе следния откъс: 20 грама майка и мащеха, и 100 грама къпинови листа и се изсипва вряща вода за 20 минути. Вземете на празен стомах сутрин.

Приятен и полезен метод за загуба на тегло. Погледнато баня подобрява циркулацията на кръвта, намалява подуването, насърчава изгарянето на мазнините, при което допълнително тегло стане по-бързо.

Контролен лист за една седмица, за бърза загуба на тегло у дома

1. Повече движение и упражнения.
2. Пийте вода.
3. Забравете за бонбони.
4. Намаляване или премахване на солта от диетата.
5. Да не се яде мазни храни.
6. Пийте витамини.
7. Не пренебрегвайте масажи, контрастни душове, затоплянето тайна.
8. Храни готвач, оставете да къкри, скочат, но не се пържи.
9. Строго се придържат компилиран меню.

Полезна информация: за това, което не трябва да забравяме

1. Дори ако трябва да загубят няколко паунда в един кратък период от време, например седмица, физическата активност и постепенно да увеличавате колкото по-дълго ходи.
2. За да се оттегли излишната вода от организма, може да се пие специален "чай". Предназначен за отслабване или пречистване, както и излишната течност те съжаление изведен хранителни вещества.
   За да не се навреди на здравето, не може да се използва в дългосрочен план.
3. Те се основават на лаксативи и диуретици растителни съставки и прилагат тези билкови лекарства за дълго време не е безопасно.
4. Вместо "чай" от аптеката, можете да използвате обикновен зелен чай, който също ще ви помогне бързо вода "далеч" от тялото. Лимоново или джинджифил добавен в напитката, я обогатяват с допълнителни хранителни вещества.
5. Ако искате сладко, така че просто непоносимо и ние трябва да избирам между сладки и сушени плодове, изберете втория вариант. Скъпа, бонбони, бонбони могат да бъдат наречени "спасители" за намаляване на теглото.
   Тези продукти могат да заместят сладкиши.
6. Използвайки като допълнителен асистент "мазнини горелки", трябва да се помни, че ефектът от тези добавки се появява само когато активните спортове: тези вещества са добри помощници само за тези, които не лежат на дивана, опитвайки се да отслабнете.

Ясен мотивация, промяна на дневния хранителен режим и активен упражнение ще помогне "да се измъкне" наднорменото тегло.

Не забравяйте, че всички "бързи тестове" няма да навредят на здравето на само при краткотрайна употреба, както и активен начин на живот и умерена диета - това е предпоставка за поддържане на постигнатите резултати.