Как да отслабнете бързо ефективни начини да отслабнете като у дома си

Въпросът за бързо борба със затлъстяването е много подходяща в днешния свят. Техниките, диета, изобретен от средствата за масова реакция е да отслабнете бързо. Но често те не дават очакваните резултати, а понякога и опасно. Важно е да избера най-подходящия метод за бърза загуба на тегло и не прекалявайте. Често желанието за кратко време, за да отслабнете е толкова силна, че човекът е готов за много: тежка диета, пост, безмилостен спорт.

Възможно ли е да отслабнете за една седмица без диета от 5 - 10 кг?

Ако има огромно желание и цел е да отслабнете бързо, а след това няма нищо невъзможно. Но теглото на човека зависи от много фактори: метаболизъм, хранене, традиционен начин на живот. Малко само при мисълта за това как да отслабнете бързо след една седмица. Ако не друго, за загуба на тегло не правя глупаво да очакваме някакви резултати. Хората, които искат да знаят как да отслабнете бързо, без диета, не винаги искат да тече надолу. Те бяха доволни да видим техния успех, да не се поставят твърде много усилия, но това е само в редки случаи.

Възможни 4 седмици, за да отслабнете без диета от 3 до 6 кг, без да вредят на тялото. Целта на "да губят около 10 кг на месец", обречен на неуспех, и губят толкова много тегло на седмица - прави нереално. След бърза загуба на тегло без диета често се връща на наднорменото тегло, за да се бори с която се много усилия. Бъдете търпеливи, работа по себе си, не се отчайвайте, ако няма мигновени резултати.

Какви храни допринесе за загуба на тегло?

За борба със затлъстяването важно да променят навиците си на хранене, за да намерят най-подходящия хранителен режим. Има храни, които допринасят за бързото загубата на наднорменото тегло, намаляване на апетита. За да се отговори на въпроса, как да отслабна, обърнете внимание на това, което храни ви помогне да отслабнете бързо. Те включват:

Как е възможно да отслабнете като у дома си

За решаване на проблема за това как бързо и лесно да отслабнете, не е необходимо да се създаде за себе си Nemer ограничения притеснява диети, за да организира гладна стачка. Всичко, което е необходимо - да осъществява контрол на калории: използва се и харчат. За ефективно бързо загуба на тегло у дома, не забравяйте да се вземат предвид допълнителни закуски по време на парти, на път, по време на работа. Брои калории, получени от храни, това е лесно, но какво да кажем за разходите за тях? Приблизителните изчисления са дадени по-долу:

1. Когато заседнал начин на живот ( "дивана до хладилника") на тялото изразходва около 1200 ккал. В такъв ритъм, за да отслабнете, е много трудно.
2. На тиха и спокойна работа в офис с малък мозък и нервна дейност отнема 1800 калории.
3. Докато работи там, където е необходимо, за много от мозъчната дейност или физическо натоварване, мъжете консумират до 2800 калории, жени - 2200 ккал.

А визитка на всеки човек - човек. Приема се, умора, липса на сън и наднормено тегло в пухкавите бузи, брадичка секунда. Други части на тялото са лесни за да скрие под дрехите, но не си. Ето защо, много жени се чудят как бързо и лесно да отслабнете в лицето. Ако има човек, за да отслабнете, тялото ще се отървете от излишните килограми. Но за да се съсредоточи и да се постигне най-добри резултати за загуба на излишък в определена част на тялото е възможно. Как да го изправят?

За намаляване на теглото, на първо място, обърнете внимание на правилното хранене, добавете масаж и упражнения, които ще насърчи бързото изгаряне на теглото по лицето. Ето някои полезни упражнения за отслабване в тази част на тялото:

1. Вземете чиста молив в устата си, за да се направи във въздуха. Без значение какво ще бъде показан във въздуха: абстракция, модел, номер, писмо или дума.
2. Squeeze тръба устните, произнасяне гласна комбинация "oauiyu". Повторете това упражнение в продължение на 5 минути.
3. Професия и изпълнява седнал пред компютъра. Всичко, което е необходимо - да се сложи юмрук под брадичката си, ръка натиснете нагоре и с лице надолу. Продължете, докато докато не се отегчават или уморен. След няколко минути, повторете.

Често, наднорменото тегло под формата на двойна брадичка и бузи излиза от дебеличка оток. За да се бори с тях, което трябва да се пие много вода, зелен чай (най-малко 2 литра на ден). Liquid бързо се елиминира от тялото, да го почистите от вредни вещества, премахване на отоци чрез намаляване на теглото. Забравете за алкохол, дори и в малки дози. Алкохолът стимулира дехидратация, като по този начин борбата с оток става по-трудно, дори и ако се използва достатъчно количество течност. Следене на употребата на сол и захар, ако искате да отслабнете бързо.

На ръцете и краката

Момичетата често мислят за това как да отслабнете бързо в Lyashko, корема, краката, бедрата се стягат, но по някаква причина забравят за ръцете. Много напразно. През по-топлите месеци е трудно да се скрие ръцете си под дрехите си, и ако те са пълничък - това непривлекателни. За да изпълните упражнението за отслабване в ръцете си, не изисква никакви специални инструменти. Само някои от задачите изискват гири. В повечето случаи, бърза загуба на тегло, просто желание, желанието да се получи резултат.

Упражнение за отслабване ръка (без гири):

1. Лицеви опори. Много момичета не разполагат с отслабване фитнес, така че те първо трябва да се изцеди от дивана, маса, а след това на пода. Първоначално един подход изпълнява 20 пъти. С течение на времето броят на масивите се увеличи.
2. Махи ръце нагоре и надолу. Станете прав, сложи му ширина крака на раменете, ръцете, предоставени на страните, палми надолу, на броя на три да се вземат бързи ръце Махи за 1 минута. Отпуснете се, повторете няколко пъти. Това упражнение насърчава загуба на тегло на ръцете и раменете.
3. Тяхната крака на ширината на раменете, да станат прави, ръцете са обединени в предната част на гръдния кош. Целта е да се прилага натиск помежду си ръце в продължение на 10 секунди. След - отпуснете в продължение на 5-7 секунди и повторете упражнението отново. Тези движения позволяват на ръцете, за да отслабнете, укрепване на мускулите на гръдния кош.

Отслабнете в краката е много по-просто. За да направите това, трябва да се ходи повече. Разхождайки се на чист въздух не само ще спомогне за премахването на излишните килограми, но и позволява да се наслаждавате на света около тях. Ако един крак добавите басейн, вие скоро ще видите дългоочакваният резултат. Лесно лежи на водата също помага за намаляване на теглото в краката като мускулите все още работят.

В Lyashko и папа

Някои любители къси поли, дължащи се на наднорменото тегло върху Lyashkov принудени да скрие краката си за панталони и дълги поли. Но за да се реши проблема е възможно. Важно е да си пожелая да губят тегло и усилия успяват. За намаляване на теглото, ще се наложи да се коригира вашата диета и правя няколко прости упражнения. За lyashek и свещеници ще влязат в сила:

1. Клекове - изпълняват 5 серии по 15 пъти.
2. Kick краката си: настрани, напред, назад - за извършване на всяко упражнение 20 пъти, 5 подходи.
3. "Мостът".
4. "Риба" - да лежи по корем на пода, ръцете му схванат краката, опитвайки се да ги вземете, докато горната част на тялото е също нараства.

Коремът и фланговете

Често, наднорменото тегло се натрупва в областта на корема и хълбоците. На първо място, това се дължи на факта, че човек не е в състояние да осигури често хранене, но на малки порции, и седна на масата, запълва стомаха. За да не се преяжда, опитайте се да се вмъкне в таблицата с леко чувство на глад. Изпълнен стомаха и ситост - две различни неща, но в ситуация, в която човек яде само 1-2 пъти на ден, той обърква тези понятия.

Премахнете излишното тегло от корема и от двете страни ще се промени режима на мощност, корекцията правила порции, но това няма да бъде достатъчно. Изисква се за ефективна диета за отслабване и упражнения, предназначен за работа на коремните мускули. Когато е твърде голям, започнете да отслабвате с няколко прости упражнения, които ще отговарят дори и за тези, които се дължат на наднормено тегло страда сърдечни проблеми и високо кръвно налягане. Ето един пример за такова упражнение: Седнете на пода, повдигнете крака, се накисва за известно време, пуснете и направете същото с втората част.

Методи за загуба на тегло Ефективно

В търсене на отговор на въпроса за това как да отслабнете бързо, жените забравят, че бърза загуба на тегло не е толкова важно, колкото факта, че той не се върна отново. Ефективно отслабване ще отнеме повече време, ще отнеме много усилия и търпение, но резултатът ще бъде на стойност то. Или имате нужда от бърз начин да отслабнете, така че през времето отново се чудя наднорменото тегло? По-добре е да отслабнете бавно в продължение на един месец, но за дълго време.

Ако не знаете как да се бързо и ефективно да отслабнете, първото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е правилното хранене. Отслабнете (и още по-бързо), няма да работи, ако не спазвате някои правила:

1. Налице е необходимост, но го направи в умерени количества. Направете го по правило да не преяждаме, яжте често, но на малки порции.
2. Пийте много вода, зелен чай.
3. Изключване от диетата на нездравословна храна, да отдават предпочитание на ниско съдържание на въглехидрати храни и ястия, да се хранят с месо, но постно.
4. Контрол на количеството захар и сол в храната.

С помощта на упражнения

Без физически упражнения, без диета няма да даде очакваните резултати в борбата с теглото. Но ако искате да отслабнете бързо, че е важно да не се прекалява. Физическата активност трябва да е налице, когато теглото се връща, но мярката трябва да се разглежда. Ако човек е дълго време в спорт, това ще доведе до тежка работа само вреда, която ще се отрази под формата на болки и навяхвания, а теглото не се губи. Резултатът ще бъде отбита на лов и да е обучение. Ето защо, спортен натоварване първоначално трябва да бъде нежна, и в крайна сметка, когато тялото ви ще свикне, те се увеличават.

Фолк средства за бързо изгаряне на тегло

Най-бързият начин да отслабнете - руска баня. Това се дължи на факта, че чрез дихателната система и кожата получени течни отпадъци и токсини, която насърчава загуба на тегло. Но вместо да показва и хранителни вещества с тях. Важно е да не се прекалява с банята, защото посещавал това място, създава високо натоварване на сърцето. За осъществяване на тези процедури за отслабване, трябва да бъде умерено и постепенно.

За бърза загуба на тегло при хора, които не се препоръчват, за да получите достатъчно сън, много смях. Това ще помогне за нормализиране на обмяната на веществата и енергията насищане на организма с кислород, който има положителен ефект върху храносмилателната система и метаболизма. Друга добра препоръка - да виси на вратата на хладилника 2 снимки: първата - тънък модел, а вторият - сам. Всеки път, когато отворите вратата, ще погледнете тези снимки, които ви карат да се обърне внимание на диетата си и да увеличи желанието за борба със затлъстяването.

Тези, които не знаят как да се бързо и ефективно да отслабнете, че ще бъде полезно да се пие "поп". приготвяне на напитките не изисква специални компоненти - само сода и лимонов сок. Тази проста и евтина рецепта за хора, загуба на тегло са използвали в продължение на много години. Ефективността му върви слухът, и американските блогъри смятат, че едно питие на сода, лимонов сок и вода не само помага да отслабнете, но и ви кара да се чувствате по-добре.

Как можете да отслабнете без да навреди на здравето на детето?

По въпроса за борбата със затлъстяването при деца трябва да се подхожда с повишено внимание. Деца под 15 години не са възложени хапчета за лечение и хирургия. Изберете диета и упражнения е необходимо, в зависимост от това колко тегло надвишава нормата. Ако едно дете е малко наднормено тегло, трябва само да се увеличи неговата дейност (например, да го изпратите на аеробни упражнения) и намаляване на времето, седнал пред компютъра.

Отзиви отслабна

Виктория, 16 години: От детството, теглото ми беше по-висока от нормата, но сега разбирам, че хора като по-стройна и добре оформени момичета. Затова реших да отида на диета и да използвате машината, за да отслабнете. След първия опит беше много разочарован: винаги гладни, а теглото не се намалява. Лекарят ме посъветва да не се карам силно диети и по-добре обърнете внимание на това, което ядете, колко и често. Ревизираната храната си и да започне да спортува. През последния месец пусна 4 кг.

Маргарита, 24 години: След раждането, аз пълнеем 18 кг. За мен това е просто ужасно ... Аз специално не ми хареса големия корем. Реших, че трябва да отслабнете бързо. Започвайки с прости лицеви опори и натиснете люлка. Съпругът й вече бе забелязал, че стомахът ми са по-малки, но аз няма да спра. Искам да се върна на теглото, което беше преди бременността.

Александър, 28 години: свръх тегло проблем ме притеснява за дълго време. Бих искал да отслабнете бързо, глад себе си. В резултат на това нарушени обменни вещества и вкара още с наднормено тегло. Бях в отчаяние, но желанието да отслабнете надделява. Той се окопити, направена диета и регистрирали за обучение, започнал да пие изгаряне на мазнини напитки. Радвам се, моите първи резултати, теглото върви бавно.

Продуктът не е лошо, съдържа само натурални компоненти. Основните компоненти на природен какаови лициум, екстракт от зелен едно кафе и Ганодерма гъба. Продуктът е подходящ за ежедневна употреба и няма противопоказания.

На възраст от 32 не само са се опитали да тегло поне малко се мести, добре, нищо не излиза. Аз ангажирани във фитнес залата, но аз не разполагат с достатъчно воля дори месечен абонамент за оттегляне на това, което е наистина там, за да регулирате силата. Като цяло, и е останал жив, не се ограничава до храната, докато не срещнах един приятел, който не бях виждал, а тя е само на понички, но тук Kral такива, като цяло, тя губи тегло с помощта на прах до 8,5 кг, за прочистване на организма токсини и вече не дърпа на нездравословна храна, апетитът ви се е съвзел. Аз също пия един месец, вече -4.3.

10 кг може безопасно да отслабнете по елиптична треньор в продължение на 2 месеца.

Brad, I губи тегло от 3-5 кг в 3 дни

Здравейте, моето име е Сергей И какво от това? Имам проблем с теглото. Можете ли да помогнете?

Отслабнете се получава, ако има постоянство. Състояние - добро хранене, липса на честа "похапването" и редовни физически упражнения. Едва тогава ще бъдат добри. Вторият вариант - използването на специални. prepapratov. Не мога да си представя постоянно да се занимават със спорт, така че отидох по лесния начин. Страхотни резултати няма да бъдат, но 6-8 кг за няколко седмици наистина.

Пуснах през последния месец 14 кг. Pobochki не, аз се чувствам добре. Косата и зъбите не падат))) Аз съм много щастлив. тегло се запазва