Ябълките за отзиви за отслабване и резултати, използването на правила, рецепти

Четене мнения и резултати на диета плодове, ти осъзнаваш, че има начин за бързо и вкусно, за да отслабнете. Например, ябълки диета за отслабване набира популярност, а с всяка изминала година става все по-ангажиран с хора. Ябълките - продукт познат ни от детството, от която можете да приготвите диетични ястия. Смята се, че само две от плодове на ден, в допълнение към всяка диета помага да се засили ефекта на загуба на тегло в 2 пъти! Нека да научите повече, каква е ползата и вредата от вкусни плодове.

Предимства на ябълка отслабване

Според препоръките на диетолозите, за подобряване на здравето и да се предупреждават от появата на някои болести, човек трябва всеки месец да се яде най-малко 4 килограма ябълки, това е около 50 кг годишно. Освен това е препоръчително да се използва в суров продукт не е, тъй като в преработен вид (сок, пюре), за да усили ефекта. Потреблението на такъв голям брой плодове насърчава загуба на тегло, тялото подмладяване, премахване на токсините и отпадните продукти.

Ябълките съдържат много полезни минерали, включително калций, магнезий, калий, желязо, фосфор. Най-голям брой от тези микроелементи е в ябълка кора, така че лекарите препоръчват да се яде плодове цяло, нерафинирано.

Не забравяйте, че зелените сортове са по-полезни за отслабване от червено. Те са по-ниски в калории и съдържа повече витамин С, в сравнение с други видове продукти. Яденето на ябълки, не забравяйте, ползите от семена. Те са богати на йод. Лекарите съветват да се яде ябълка кости 5-7 парчета всеки ден, който ще осигури на организма с дневна норма на йод.

Информацията, съдържаща се в ябълките фруктоза, много сладък фруктоза обикновено, усвояемост в процеса на метаболизъм е много по-бавно. Това помага да се стабилизира нивата на кръвната захар.

Какъв по-добър начин е там - пресни, печени, сушени

Пресни ябълки диета - идеален бърза закуска, вкусен обяд или следобедна закуска. Въпреки това, консумацията на продукта, термично обработени, може да доведе до дискомфорт в коремната област, подуване на корема, и тегло. Ежедневно допустимо да се яде не повече от 1,5 кг плодове. Лекарите съветват да се разнообрази менюто на печени ябълки.

След готвене, сочни плодове във фурната, витамини все още, но намаляват нивото на киселина, имат отрицателен ефект върху лигавицата на храносмилателната система. Потреблението на печени ябълки помогне да отслабнете и да се отърве от проблемите с бавен метаболизъм, заболявания на стомашно-чревния тракт. Изяден на празен стомах печени плодове има леко слабително и диуретично действие.

Сушени ябълки са използвани за целите на загуба на тегло. Когато сушене на плодове отива цялата течност, което води до повишаване на енергийната стойност на продукта. 100 грама сушени плодове се състои от повече от 300 калории, така че те трябва да се консумират в ограничени количества. Този вид храна е за тези, които е трудно да се контролира количеството на храна яде. След ядене няколко сушени резени, можете да утоли глада и е малко вероятно да искат повече. Полезни за човешкото тяло и за борба със затлъстяването задушени плодове без захар.

Какъв цвят да изберем

За да отслабнете, трябва да изберете правилните сортове ябълки. Моля, обърнете се към правилото, отколкото по-сладко от плода, толкова по-високо съдържание на калории. Идеален за сортовете диета се считат зелено. Концентрацията на органичната киселина в него е по-висока от от червено. Той също така не е сравнимо количество пектин, фибри и диетични фибри.

Но Японски учени твърдят, че червени ябълки съдържат и други полезни вещества. Съставът на червено грозде, богати на полифеноли, което има благоприятен ефект върху човешкото храносмилането. Това вещество действа като мазнини горелка, която има положителен ефект върху функционирането на вътрешните органи и има анти-стареене свойства, извършване на естествен антиоксидант функция. Вземете този ефект, можете просто да добавите червени ябълки в диетата си диета.

Как да губят тегло на ябълки

За да се подобри съотношението на фигурата трябва да следвате някои от препоръките. По този начин, на общия метод за намаляване на теглото на ябълките са гладно дни. Един ден в седмицата трябва да се яде само сочни плодове, както пресни, така и печени инча Храни добавка само един и половина литра чиста вода е позволено. загуба на тегло на ден ще бъде най-малко 1,5-2 кг.

Вторият вариант - е да се следват стриктна диета ябълка. Ястията на нея много трудно. Както се състои от 1 кг плодове първия и седмия ден. През второто и предпоследни дни позволено да се яде до 1,5 кг плодове. Диетата на останалите дни се състои от 2 кг ябълки. Спазвайте такава власт трябва да е една седмица. Отслабнете през този период ще бъде в състояние да се 7-10 кг. В допълнение към плодове позволено да пият вода и неподсладен зелен чай.

Условия за ползване на плодове

Бърза загуба на тегло ще бъде възможно само ако прости препоръки:

1. 1,5 кг ябълки - максималното тегло на продукта, което е приемливо да се консумират в един ден.
2. Алтернативен пресни плодове с бисквитки, за да се различават в менюто и да се предотврати появата на негативни чувства в стомаха.
3. Не режете на кожата, както и, яжте плодове цяло.
4. Да не забравяме и за ползите от семена. Ял 5 ябълкови семена заменят приемане йод-съдържащи химически таблетка.
5. За да се ускори обмяната на веществата, да се хранят един пресни плодове 30 минути преди хранене.
6. Прясно изцеден сок от ябълка е отличен напитка момиче преди тренировка. Това притъпява апетита и бодрост такси преди тренировка.

Колко може да има един ден

Ябълки - захар-съдържащи продукт, неконтролираното използването на които може да доведе до обратния ефект за загуба на тегло. А плодове съдържа приблизително 10 г глюкоза. Лесно е да се изчисли колко на веществото ще получите тялото на десет плодове яде! За да отслабнете е позволено да се влиза в диетата на не повече от 5-7 ябълки. Приблизителната тегло от сумата ще бъде 1,5 кг плодове. Опитай се да не надхвърля определен процент, в противен случай се изправи, за да натрупат нови килограма, не се възстановяват съществуващите.

Рецепти, за да помогне за намаляване на теглото

Използването на ябълки в готвенето е широко разпространена по целия свят. От тях успяват да се готви много полезни и вкусни ястия. Но не всички рецепти са еднакво добри за загуба на тегло. Обръщаме внимание на подготовката на опции, които популяризират продукти за отслабване.

ябълка напитка

• Ябълки - 1 кг;
• преварена и охладена вода - 1 литър;
• суха мая - един пакет (11г);
• течен мед - 75гр;

1. Измитите плодове решетка. Смленият маса се смесва с вода.
2. Изпрати на смес от мая и мед.
3. Заличени полуфабрикат бъдеще ябълков оцет в подходящ буркан. Ние поставяме на топло място в продължение на 10 дни, като се разбърква от време на време течност дървена лъжица.
4. След 10 дни, се прецежда сока през тензух. Изсипете в друг съд, покрийте с марля и оставете за 50-60 дни.
5. Готови ли сте да се пие източване отново, изсипва се в бутилка. Да се ​​съхранява в хладилника.

• зеле - вилка половината;
• голям морков - 1 бр.
• зелена ябълка - 1 бр.
• средни цвекло сурово - 1 бр;.
• зехтин - 1st.l.
• лимон и подправки.

1. Зеле фино котлет. Моркови и цвекло се трият на груби ренде.
2. Apple нарязан на фини ленти.
3. Леко осолени зеле Изстискайте ръцете си, така че тя нека сока.
4. Разбърква се получават съставки.
5. Добавете масло, лимонов сок и подправки на вкус.

Отвара от ябълки и стафиди

• литър вода;
• 3 големи зелени сортове ябълки;
• шепа стафиди -100 грама;
• захар, ако се желае.

1. Водата да заври.
2. Ябълките нарязани на филийки, изпращат във вряща вода.
3. Стафидите изплакнете, почистени от възможни клонове. Добави в тиган с ябълки.
4. След повторно кипене желания излива захар. Сварете бульон в продължение на 5-7 минути на слаб огън.
5. Покрийте и оставете за около половин час. Пийте охладено.

• Зелен чай - 1st.l.
• ябълка (можете да използвате червено) - 1 бр.
• грейпфрут - 3 парчета;
• канела - 1 пръчка;
• джинджифил - 1 см;
• вода - 500 ml;
• мед - 2ch.l.

1. Apple нарязани на кубчета.
2. Джинджифил и канела решетка.
3. Смесете зелен чай с канела, джинджифил, нарязани ябълки и грейпфрут.
4. Излива вряща вода.
5. Покрийте и оставете да се влеят в продължение на 10 минути.
6. За вкус на готовия чай добавете мед.

изгаряне на мазнини коктейл

• нискомаслено кисело мляко - 1 чаша;
• една четвърт от един килограм ябълки;
• произтича целина - 50гр;
• ананас - 100 грама.

1. Произволно нарязани ябълки.
2. Ананас почистени и фино смлян.
3. Нарязани целина стъбла.
4. В купата на блендер поставени приготвени съставки, добавете кисело мляко. Старателно размахване.
5. По желание добавете зелените. Означава се приема през устата след хранене.

Компот с джинджифил и ябълки

• джинджифил корен - 2 cm;
• ябълка - 4 бр.
• Цялата лимон;
• Вода - 2 л;
• тръстикова захар - 100 грам;
• канела - 1 пръчка.

1. За ябълки отстранете стеблата, нарязани на филийки.
2. При използване лимонови кори ренде фотосесия.
3. На вода потопяеми приготвени съставки, добавя обелени и нарязани джинджифил.
4. Разположен на пожар. След кипене, спи канела. Кук в продължение на 3-5 минути. Преди употреба, даде готов компот отвара и се охлажда.

увреждане на ябълки

Поради високото съдържание на ябълков плод влакна, прекомерна употреба на тях може да доведе до появата на колит и гастрит понякога. Освен плодове съдържа специални киселини, вредни за зъбите. Зъболекари препоръчват след консумиране на ябълки старателно изплакнете устата си.

Плодове увеличават метеоризъм. Това причинява подуване и болка, което е крайно нежелателно по време на бременност. Ето защо, от диетата ябълка през следващите девет месеца ще трябва да се въздържа.

Не забравяйте, че зимните сортове, които се продават в магазините, по-вредни от свежи летни плодове. За да запишете презентацията те са покрити със слой от парафин и се добавят редица химикали. Следователно, намаляването на теглото на ябълките трябва да се предпочита през лятото, когато ще има толкова остро проблема с избора на качеството на продукта.

Противопоказания

Без значение колко полезни са ябълките, както пресни, варени и сушени, някои хора ябълка диета няма да работи. Противопоказно като загуба на тегло за тези, които имат:

1. Гастрит и язвена болест.
2. диабет;
3. Инфекциозни заболявания в остра форма;
4. Анемия, или витамин недостатъци;
5. Жлъчна дискинезия;
6. Бременност.

Преди & След

Ако все още се колебаете дали да посочите за отслабване на ябълки или предпочитате друг метод на облекчение тегло, вижте снимките преди и след загуба на тегло, които щедро споделят момичетата по целия свят. Снимки отново доказват ефективността на диетата ябълка, и потвърждават думите, че ябълките перфектно почистване на тялото и да го подмлади като цяло.

Отзиви и резултати за отслабване

Настя, 19-годишна възраст. "Аз седя на диета, толкова дълго, колкото той може да си спомни. Опитвам различни, дори се опита китайски таблетки с гуарана за отслабване. Но традиционните ябълки са ми панацея. Загубата на тегло, за да ги бързо и лесно. Ям резенчета ябълка със зърнени култури, а вечер вместо вечеря. "

Светлана, на 28 години. "Харесва ми ябълки много. Искам да се яде, а вечер често. Питам ви диетолог, ако можете да имате в нощта на любимите ми ябълки, за да отслабнете. Той отговори утвърдително. Сега морето никога не е себе си до смърт. Искам да ям - ям ябълка, перфектно отговаря глад. През последния месец спадна до 7 кг! ".

Inessa, на 36 години. "Салата" четка "за да намалите теглото си с зеле, моркови и ябълки - любимото ми ястие. Аз го готвя сутрин и вземете със себе си на работа. Идеално почиства червата. Понякога добавям тиквата. Отслабване с удоволствие и без глад. На ябълки хвърли 15 кг за един месец и половина. Съветвам всички! "