Извършване лицеви опори

Как да се научите как да се направи лицеви опори по баровете
Как да се научите как да се направи лицеви опори върху баровете спадове - това е трудно и травмиращо достатъчно упражнения за начинаещи. Вие не трябва да си играят с техниката на изпълнение.