Зависимост от храна, за да се отървете напълно

Всеки от нас знае, че апетита - основният враг на красива фигура. Това апетит, а не глад, ни натискане на нощните пътувания до хладилника. Той беше този, който настояваше да ядат закуски, когато бяхме вече е пълен. И много от нас повърна ръцете си с убеждението, че да вземе пълен контрол над собствения си апетит невъзможно.

Но ако сте загрижени за това как да се преодолее зависимостта от храна - вече сте на прав път. За да се справят с апетита, можете да - не веднага, постепенно, но ако поиска, ще успее. И ние ще ви покаже правилната посока - да ви кажа как да се отървете от психологическа зависимост от храната. И вие ще трябва само да се прилагат тези знания в практиката!

Как храна пристрастяване?

Врагът трябва да знае в лице! Ето защо, преди да разберете как да се отвлече вниманието от храната, се говори за това, защо и къде възниква зависимост храна.

Вие се съгласявате, че на практика няма хора, които не обичат вкусна вечеря. Все пак, не всеки страда от хранително пристрастяване. Откъде краката растат от този проблем?

Факт е, че храна пристрастяване - това не е физиологична нужда да се яде, и желанието за решаване на собствените си психологически проблеми с храната.

Без да забележи, ние сме иззети закуски стрес, тревожност и възбуда. Или се бори толкова скука. Или да намерят други начини да се забавляват. Във всеки случай, същността е.

Страдате ли от пристрастяване към храна? Възможно е да се диагностицира. Основните признаци, които показват проблем:

• Постоянно мисля за храна: какви храни да яде в хладилника, каквото и вкусна закуска точно сега, какво да се готви за вечеря, и така нататък.
• Минавайки купите с бонбони или бисквити, не забравяйте да се яде нещо, дори и да не планирате.
• Вие не може да се контролира количеството на консумираната храна, например, да се хранят няколко пъти повече, вместо желаната част.
• Самият конзоли с бонбони във всяка неприятна ситуация.
• Дори и с мек глад се чувствам физически дискомфорт или дразнене.
• Често само с храна.
• След получаване се чувстваш виновен ядене.
• Вие не искате да споделите сладкиши с никого, дори и с близки и приятели.

Знаеш ли себе си? Така че, има проблем. И все пак искате да научите как да се спре да се пристрастява към храната? Кой ще кажа!

Зависимост от храна: как да се отървете от, че не е болезнено боли

Преди да - няколко десетки бордове. Чуйте цялото необходимо: дори ако трябва да се реализира половината от този списък, животът ви ще се промени драстично. Нека се опитаме?

Съвет 1: пийте много

С течността ще бъде в състояние да заблуди стомаха и притъпява чувството за глад. Най-добре е да се пие обикновена чиста вода, е възможно с резен лимон. Ако искате разнообразие - варя си зелен чай или да вземе чаша доматен сок.

Ние не даваме съвети за това как да се откажат от храна изцяло - един трябва да се яде, в противен случай ще пострада само тялото си. Но няколко допълнителни хранения заменени с чай и сок е не само възможно, но е необходимо.

Съвет 2: да се чуеш

Как да спечелим на зависимостта от храна? На първо място - да слуша собствените си чувства. Яжте само, когато гладен. Хвърли една хапка "за компанията" - да общуват с близките си хора и може да бъде на чаша чай.

Съвет 3: Има само мълчание

Свикнали с яденето работна телевизия или на любимата си музика? Не бъдете толкова! По този начин може да ви разсея този процес, което означава, че храната, която ще получите много повече.

Съвет 4: гореща вана е задължително

Ако предпочитате по-душ - че е време да променят навиците си. Доказано е, че гореща вана - един чудесен помощник в тази трудна материя. Тя насърчава релаксация, притъпяване на апетита, изпотяване и съответно да се отърве от излишната течност.

Съвет 5: зареждане вместо закуска

Как да задоволи глада си без храна? Концепцията е проста - трябва да се направи малка такса! Той не само помага да се намали леко апетита, но и да изгори няколко допълнителни калории.

Съвет 6: цветни въпроси

Замисляли ли сте се за това, което цветове ви заобикалят? Но това отдавна е научно доказано, че един нюанс може да стимулира апетита, а от друга страна, напротив, по-ниски. Избягвайте жълти, червени и оранжеви цветове - те са гарантирани за да ви тласък на "престъплението". Но синьо - нашият най-добър приятел, който ни помага бори изкушения.

Използвайте за празниците синя покривка, чинии, салфетки - яде много по-малко.

Съвет 7: ароматерапия, за да помогне

Друг отговор на въпроса как да се отървете от глад без храна - да се "хранят" вкусове. В хода е всичко: парфюми, aromasvechi, масло и дори кори от цитрусови плодове. счита флорални или плодови аромати най-ефективен. Също така, плодове и билки, миризмата на който обезсърчава апетит, които можете да изберете една ябълка, банан и мента.

Съвет 8: нищо повече

Забравете думата веднъж завинаги! Колко поставя на огъня - си - всичко останало вече е твърде много. Също така, не е нужно да добавите допълнителни подправки и подправки - те подхранват апетита. Да, сол също е повод за загриженост. Опитайте го - и подуването са си отишли, целулит става по-слабо изразен, кожата се заглажда. И това не е пълен списък на това, което ще бъде, ако се откаже от солта.

Съвет 9: Далеч от очите - от ума

Как да се откажат от нездравословна храна? Точно така - за да се скрие някъде далеч! Махни от кошница маса с бонбони и бисквити. А по-добре - да го замени с купа с плодове, че ще хапят, ако е необходимо.

Съвет 10: Денят да се включи в режим на разходка

Как да се разсеете от ядене? Точно така - ходим! Най-доброто от всички - преди ядене. Благодарение на разходка в глад чист въздух притъпени, а по време на хранене, вие ще ядете много по-малко. И за да се усили ефекта, опитайте се разхождах няколко пъти дълбоко въздух и издишайте, направете няколко прости упражнения.

Съвет 11: сън

Ние вярваме, че сънят няма нищо общо с прехранване? Вие сте наред! Един човек, който спи по 5-6 часа на нощ, са по-склонни към затлъстяване, отколкото тези, които почиват на 8 часа. Как да спрем да бъдат зависими от храна? Започнете да получават достатъчно сън, и процесът да се отървем от зависимостта ще стане по-бързо!

Съвет 12: направят правилния самостоятелно масаж

Отличен съвети за това как да се пазят от храна - натиснете специален момент. Той се намира в куха между носа и горната устна. масажирайте в продължение на няколко минути - и чувството на глад заоблени.

Съвет 13: Добавяне на обем

Друг чудесен начин да подвежда тялото си - има обем, но нискокалорични ястия. Например, зелени салати или млечни шейкове. Ще се почувствате, която се яде много, но в действителност това не е така.

Съвет 14: ванилия миризма

Чанта на ванилия - трябва да има за всеки сладкото, които искат да намалят теглото си. След като аз исках да се яде на следващия Pirozhenko - мирише на ванилия, и става по-лесно. Ако няма натурални подправки - побере дори козметични или aromasvechi.

Съвет 15: пиенето преди хранене

Друг начин да се спре да зависи от храната - пие преди поглъщане чаша студена вода. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да запълни частично стомаха и затова яде по-малко. В допълнение, тялото ще изразходват енергия върху него, за да "затопли" пи вода, и затова харчат допълнителни калории.

Както можете да видите, че има много начини да мамят апетит, и за преодоляване на зависимостта от храна. Използвайте и споделяне на резултатите!