Топ 7 дом протеинови шейкове

Ако се занимавате някога в силовите спортове, а след това най-вероятно разбират чувствата на тези, които са изпращани в родината след обучение и опит пълна липса на енергия. Или може би сте се чувствах слаб и не можеше да разбере, докато спортувате, каква е причината? И може би не само в класната стая? Работата е там, че лицето, за всеки ден имате нужда от определено количество хранителни вещества: протеини. мазнини и въглехидрати. Важно е да се гарантира, че всички ги получават ОК - така, да гледате вашата диета. Но този, който е загрижен за своето тегло и има тенденция да се работи по него (добавя или нулира), следва да се обърне специално внимание на това колко тялото му получава протеин на ден. За да получите тези елементи в достатъчни количества, може да ви помогне да използвате протеинов шейк у дома. Нека да погледнем какво се разклаща протеин и как да се готви у дома.

Може би някой изненадан да чуя, че протеин се разклаща може лесно да се направи у дома от себе си. Защо? Тъй като по-голямата част от хората, думата "протеин" е свързана с неорганична химия, която професионалните спортисти са като силата на спорта. Въпреки това, за такива хора като изненада беше, че "протеин" е преведен на английски означава "бял". Ето защо, не се притеснявайте: вземане на шейк протеин като у дома си, ви покаже, че можете да контролирате нивото на протеин в тялото си, а tolko.Prezhde ние говорим за това как да се направи шейк протеин, който се споменава за най-този същия протеинов шейк удобен ,

Полезно е протеинов шейк?

Ако по някаква причина, реши да се ограничи консумацията на мазнини и въглехидрати, тогава ще трябва да попълните този протеин, така че тялото да има властта. Това ще помогне на протеинов шейк рецепта, която ще се показва по-долу. Като цяло, нивото на консумация на протеини зависи от това колко ние сме изложени на стрес и напрежение.

Най-нуждаещи се от протеини силовици спортисти като Powerlifters, културисти, щангисти, както и тези, които са ангажирани в тежък физически труд. В процеса на зареждане на нашите мускули на тялото са повредени, но в рамките на 1-2 дни възстановен, като по този начин се превръща по-голям и по-силен. Но къде да вземе тялото на строителни материали? Протеин - мускулен строител. В действителност, мускулите си от нея и са съставени. Затова силата на спорта и спортисти, се препоръчва да се направи шейк протеин в тялото, отколкото е било за изграждане на повредени мускулни влакна. Така че, както можем да видим - нуждите от протеини и онези, които искат да намалят теглото си, както и тези, които за изграждане на мускули. Сега нека да поговорим за това как можете да си приготвите шейк протеин у дома.

Как да си направим шейк протеин у дома?

Преди да започнете да се смесват съставките, изчисли колко протеин е необходимо за вас. Как да го определят? В зависимост от целите и товари, се брои от 1 до 2,5 грама на килограм телесно тегло. Това означава, че ако един човек тежи 100 кг и е замесен в силовите спортове, а след това той трябва да се направи шейк протеин по такъв начин, че съдържа 250 грама протеин. Всичко това не е да се пие по време, разбира се, и през деня. Мисля, че това е ясно.

Сега протеинов шейк рецепта: това не е! В действителност, просто трябва да се знае какво съставки, за да се използва и се смесват с нещо, което сте искали. Лично аз купих протеин на прах, това смесване с мляко и сурови яйца. След това добавете малко вкус и готово! Можете да използвате и други продукти, съдържащи протеин: сирене, соево мляко и така нататък. смесването им, ще получите перфектна шейк протеин, подходящ за различни цели!

Продукти за 2 порции:

сирене (1 опаковка или 180 гр)
Мляко (600 мл)
банани (2 или 3)
ядки (50 г)
мед (2-3 супени лъжици или на вкус)

Да доведе до еднородна консистенция блендер. Не забравяйте, че протеин се разклаща - това е пълен хранене, така че се пие между храненията.

мляко или кисело мляко (250 мл)
банан (половин)
овесено брашно (2-3 лъжици)
канела.

Можете да добавите кисело мляко и сладолед.

Смелете в блендера и напитка на сутринта. Експериментирайте с добавянето на други продукти: сирене, ягоди и други горски плодове, киви, какао, кисело мляко, кокосови стърготини, ванилия и дори кафе.

кисело мляко (500 мл)
извара (250 или 300 гр)
какао на прах без добавки (5 TSP)
Вода (100 мл)
подсладител.

Какао и подсладител да се разрежда с вода и оставете да заври. Кук за минута, постоянно се намесва със съдържанието, след това се охлажда. Разбъркваната масата на сирене и кисело мляко, добавете шоколад смес и ритъм, докато гладка. Алкохол след охлаждане.

Можете да размахване смесител със закрепване размахване. Както винаги, заместители на захарта с желание за мед и мляко за кисело мляко. Ако искате да направите протеинов шейк по здравословни и полезни, добавете нарязани орехи.

рецепта 5

извара (200 д)
сок (100 мл)
кисело мляко (100 мл)
сливи (това е възможно, и банан)

Ние се свържете, ние се превърне в един коктейл и се наслаждавайте.

рецепта 6

череша сок (100 мл)
извара (100 г)
бяло на яйцето
подслаждане на вкус

Да не забравяме, че естествената сок винаги е за предпочитане.

рецепта 7

печени мляко (чаша)
извара (250 грама)
овесени трици (1 супена лъжица)
ленено масло (1 супена лъжица)

Рецепти за протеинови коктейли много. Започнете с предложените от нас и след това, знаейки, че съставките, да направите свои собствени!

Обобщение на записите

Предишен ◈ Следващото