Шест от най-простите начини за поддържане на добро зрение в напреднала възраст - общество, здравеопазването
От царевица да Palming
Според Международната агенция за превенция на слепота, на около 284 милиона хора имат проблеми със зрението, от които 39 млн не виждат изобщо. В нашата страна, според експерти, лошо вижда всеки втори възрастен и всяко трето дете до края на училището има проблеми с очите.
Въпреки това, около 80% от слепота могат да бъдат предотвратени, ако за наблюдение на състоянието на оглед. "MK" е събрал шест от най-простите начини за предотвратяване на очни заболявания.
Снимка: Наталия Gubernatorova
Първият метод - най-баналното. Дори и да нямате никакви проблеми със зрението ви, вие не трябва да бъдете мързеливи, за да посети офталмолог поне веднъж годишно. Това ще ви помогне не само за откриване на зрителни увреждания в ранните етапи, но във времето, за да разкрие много сериозно заболяване. Както окото на ден в ранните етапи могат да бъдат открити, например, диабет и хипертония. Така че не отлагайте посещението при специалист:
Вторият метод. Изберете "правилната" храна за очите. Това, между другото, не е боровинки - митът за уникалните свойства на това зрънце е широко повторен в началото на века, обаче, няма научна основа за това е, уви, не е. Боровинка не по-полезен за очите витамини, отколкото всяка друга Бери.
Това е вярно само отчасти, както и друга широко разпространена твърдение: "Моркови - е всичко за очите" Наистина, морковите са богати на бета-каротин, има благоприятен ефект върху здравето на очите. Но в сравнение с Райска ябълка или царевица, и още повече, тиква и спанак, каротеноид лутеин, важно за предотвратяване на възрастовата загуба на зрение, това не е достатъчно.
Митът за лечебното действие на морков върху очите, познати от времето на Втората световна война, когато това е използването на големи количества моркови обясни британските пилоти острота, но те просто използва радара за откриване на цели.
В действителност, "за да видите" меню, можете значително да варират. Според съвременните изследвания, да помогнат на продукти, съдържащи "бавен" въглехидрати - кафяв хляб, твърда пшеница тестени изделия, елда, овесени ядки, картофи и други зеленчуци. А укрепване на защитния ефект на витамини С и Е, цинк и омега-3 полиненаситени намерени в риби и морски продукти, зърнени храни, растителни масла, зеленчуци и плодове мастни киселини.
Експертите препоръчват също консумирането на храни като спанак, тиква, боб, царевица, Райска ябълка, моркови, червен пипер, домати, шипки, къпини. Освен факта, че тези продукти са склад на витамини C, B и провитамин A, минерали, флавоноиди, те са също източник на лутеин - отлепване на пигментния око, което играе важна роля за осигуряване на ясна и качество. Лутеинът не се синтезира в организма и може да бъде получена само от храна, поради което е необходимо непрекъснато да попълни запасите.
Третият начин - има такива, се нуждаят от още по-малки проблеми със зрението да се коригира. "Доказано е, че пълна корекция на зрението позволява пълна експлоатация на всички структури на окото. А това, от своя страна, предотвратява по-нататъшно влошаване на зрението. За да видите по-добре необходимостта от използване на очила или контактни лещи. В момента, лещите са най-добрият начин за корекция ", - казва Наталия офталмолог Kozlovsky.
Четвъртият начин - за защита на очите от ултравиолетовото излъчване. Учените са доказали, че продължителното излагане на слънчева светлина, без защита може да повреди повърхността на окото и вътрешната структура (клепачите, роговицата и лещата), който в крайна сметка може да доведе до развитието на остри и хронични заболявания на визуален орган. Прякото въздействие на UV за окото причинява увреждане на предната повърхност на окото, подобно на слънчево изгаряне на кожата! Слънце може да предизвика възпаление на роговицата (фотокератит). Резултатът е силна болка, болка, повишена чувствителност към светлина и разкъсване.
Но в дългосрочен план редовно излагане на UV радиация е кумулативна и може да доведе до по-сериозни заболявания на очите, които се случват в ранните етапи, обикновено без видими симптоми. Сред тях - катаракта, увреждане на ретината и дори рак на кожата около очите. В този случай, слънчевата ултравиолетова вреден ефект върху очите, а не само през лятото, но дори и през зимата. UV защита, можете да използвате слънчеви очила (изберете тези, които прилягат плътно към лицето и имат широки храмове), контактни лещи с UV филтър и широки шапки.
Особено важно UV защита за деца и юноши: й ученик е по-широк, а обективът е по-прозрачен, отколкото тези на възрастните. Децата прекарват повече време на улицата, но това е много по-малко вероятно да използват възрастни слънчеви очила.
Шестият метод - специална такса за очите, известна още като Palming. Упражнения за облекчаване на напрежението на очите, измислени американски офталмолог д-р Бейтс. Те са лесни за извършване у дома или на работното място.
Така че, седнете, поставяне на лакти на масата. Главата, врата и гръбначния стълб трябва да е в права линия, така че при оптимално доставката на кръв към мозъка. Започнете с леко разклащане ръце. Полезно е да търка ръцете заедно, за да ги топли.
Palming може да се направи при първия признак на появата на умора или изтощение, и толкова дълго, колкото можете да изберете да го направите. Правилното прилагане на Palming - ефективен начин за бързо възстановяване на зрението. Постигане на резултати с ниска степен на късогледство може да бъде, дори и за една седмица, правят този вид почивка у дома или на работното място.
Има и други упражнения за очи, които трябва да се извършва ежедневно. Превеждането на окото плавно с максимална амплитуда в ляво и дясно. По същия начин плавно превежда очи нагоре и надолу. Опишете очите, колкото е възможно кръга. Алтернативен въртене по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Няколко пъти силно zazhmurte, след това отворете си очите. Виж в горния ляв ъгъл, след което плъзнете изгледа в долния десен ъгъл. Blink. Погледнете в горния десен ъгъл, преместите изгледа в долния ляв ъгъл. Blink и се върнете в изходна позиция. Опитайте няколко пъти да гледам при моста на носа, намаляване на окото заедно. Ако има признаци на световъртеж, трябва да се намали интензивността на изпълнение или да пропуснете тренировка. Между другото, най-доброто спорта за здравето на очите - Бадминтон: тя помага да се поддържа мускулите на очите в постоянен тон.