Ориз с пиле и зеленчуци в двойно дъно

Мнозина знаят диета фиг. Пиле. Зеленчуци. Той предлага три дни имат индивидуално само ориз, пиле и зеленчуци. Това е тъжно, вкус, не е добре за здравето си и не винаги води до желания резултат. Ако диетични продукти комбинират и се готви за няколко, ние получаваме голяма диета ястие: Ориз с пиле и зеленчуци. Това е питателна, вкусна и не добавяме допълнително тегло.

съставки

• 1 / 2-1 чаши ориз
• 300 г пилешки филета
• 2 тиквички
• 3 моркови
• 2 чушки
• 5 скилидки чесън
• Сок от 1/3 лимон
• 1 супена лъжица маслиново масло за пържене
• подправки
• сол

Метод за получаване на ориз в пара с пиле

• Пилешко филе нарязани на парчета от около 2x2 см.
• Туршия кокошка поне един час в лимонов сок и зехтин.
• Готвене пиле шиш Aerogrill в режим на отопление или във фурната до златисто кафяво.
• Оризът се промива и се разпространява за печене лист основни пара. Важно е, че тиган с пара е с малки дупки.
• Готвене на ориза в уредът за 30 минути.
• Тиквички, моркови, чушки, нарязани на кубчета и се разпространява към ориза в парахода.
• Ние влагаме в ориз със зеленчуци печени пилешки.
• Разбърква ориз със зеленчуци. Подправете със сол. Пепър. Ако е необходимо, добавете любимите подправки.
• Готвене на ориз с пиле и зеленчуци в един параход за още 30 минути.
• За 5 минути, докато варени добавете ориза със зеленчуци в чесън, кайма.
• Ние обслужваме ориз с пиле и зеленчуци с студено пресован зехтин и нарязани билки.