Не спи през нощта е вредно за човека и какви са последиците от безсъние

Здравейте, скъпи читатели на блога! Сетивата ни са най-активни през деня, не можем да видим в тъмното, и нашата кожа се нуждае от светлина към тялото е по-лесно да произвеждат витамини, така че въпросът: "Дали е вредно за да не спи през нощта", струва ми се, е риторичен. Така че нека заедно разгледаме всички опасности, които произтичат от безсъние или нощна.

Ефект на мелатонин

Вече говорихме за биоритмите. и че ако тя не спи през 2 часа през нощта, той може в крайна сметка да доведе до депресия и до загуба на "вкус на живота". Всичко се дължи на факта, че по това време тялото ни произвежда мелатонин, хормонът, който регулира съня ни. Това означава, че ако е налице липса на него, и при хората, нощно значително по-труден, много е вероятно появата на безсъние, кошмари, и той ще спи повърхност, по време на който ресурси на организма не се попълва.

Забелязахме, че няколко дни след една безсънна нощ се изисква да се възстанови? Продължавай. По време на дълбок сън пълен покой, най-накрая, нашата нервна система, мозъкът обработва информацията, получена по време на деня, както и нормализиране на всички органи и системи на тялото. Какво се случва, ако ви свалям от естествен биоритъм? Можете просто да се лишават от възможността да водят здравословен и активен живот и да се чувстват млади и нащрек. Мелатонинът обикновено играе почти никаква важна роля в нашето тяло, защото:

• Регулира дейността на щитовидната жлеза;
• Той има стимулиращ ефект в сексуалната сфера;
• Прекратяване на процеса на стареене;
• Регулира налягането, мозъчните клетки и храносмилането;
• Той помага да се адаптира при смяна на часовите зони;
• Той има антиоксидантни свойства.

изследване

Учените трябва да се избягват смъртта, не се обявяват на експеримента до края, така ясен отговор колко хора могат да живеят без сън, те не дават, дори и само защото те не могат да се премахнат тези прекъсвания на мозъка по време на експеримента, както на повърхността кратък сън. В първия ден субекти го летаргия, в мига, в който стана разпръснати и агресивен. На третия ден вече се появи халюцинации, четвъртият - те изглеждаха изключително изтощен и изтощена. Максималното време, без добра почивка - 5 дни, след което спрял, който се има предвид опасността от смърт, защото на третия ден започват да измират мозъчни клетки.

вещи

Смята се, че когато най-малко три пъти седмично не е време да заспи, тя показва наличието на безсъние. Ако спи поне 6 часа, или периодично, например, във връзка с работата, когато режим на въртене, то може и да развият хронична липса на сън. Това състояние се равнява на един човек се чувства, ако не спят в продължение на два дни, т.е. летаргия и агресивност. И ако прочетете моята статия за това как да променят своя характер. с цел да стане по-добър и нежен, не можете в естеството на случая, но просто трябва да се отпуснат повече?

Знаеш ли колко хора трябва да се спи? Като цяло, от 6 до 8 часа, има случаи, в които са достатъчни и 5:00, но тези хора са много редки.

Така че, последиците, които са резултат от неспазване на съня:

• Намален имунитет, както и в резултат на това съществува риск от различни инфекции, които клетки не могат да се борят.
• устойчивост на стреса до минимум, така че ще пострада не само тялото, но и личните взаимоотношения и на работното място. Раздразнителен хората обикновено не смеят да, но това е голяма пречка за постигането на нейните цели.
• Това увеличава риска от рак.
• Метаболизмът, така че хората, които имат липса на сън или безсъние, са по-склонни към затлъстяване.
• Има вероятността от такива заболявания като диабет.
• Поради липса на нормалното количество мелатонин настъпва хипертония, т.е. повишаване на налягането.
• Има проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, рискът от инсулт или сърдечна недостатъчност след увеличава значително.
• Импотентност или намаление възбуждане.
• Под влияние върху психиката и развитието на депресия може да се появи за самоубийство.
• Man преждевременно стареене, защото кожата става по-бавен, както на здравословното му състояние. Косата може да стане скучна, понякога дори започват да падат, а очите му ще се скъса и се изчервявам.
• Поради увеличаването на кортизол, хормон на стреса е спряно подновяване на мозъчни клетки.

Наред с други последствия, съществува огромен риск да се получи в един инцидент, тъй като липсата на сън състояние е много подобен на състояние, което причинява алкохол.

препоръки

1. Ако установите, че имате безсъние или липса на сън, което не притежавате, за да започнете да приемате хапчета за сън. Можете да се нараните или само да доведе до пристрастяване, а след това трябва постоянно да се увеличи дозата, тъй като без таблетки ще бъде доста нереалистични към самостоятелен сън. Ето защо е важно да се види специалист, който ще назначи компетентно и безопасно лечение.
2. Ако това се случи, част от нощта и не сте могли да се отпуснете, не забравяйте да изберете деня най-малко половин час, за да вземе дрямка. Това е поне малко, дават жизненост и подобряване на ефективността.
3. Вземете топла вана вечер или да се насладите на чаша топло мляко. На тази и на кои видове безсъние, там съм и е описано в тази статия.
4. Преди да седнат зад волана, не забравяйте да слушате любимата си здравословно състояние, и ако смятате, че трябва да си почине - търсене на решения, може би някой друг ще бъде в състояние да води колата, или да имат възможност да отложат пътуването, всичко - все още има опасност не само своя живот и още, и др.

заключение

В момента всички, скъпи читатели! Както можете да видите, последствията са огромни щети на здравето, така че не се изкушават себе си за подкрепа, а почиват толкова, колкото е необходимо, за да се чувствате добре. Желая ти късмет и да се грижи!