Не отслабнете
Почти всички жени, които някога са се опитвали да отслабнете, запознат със следната ситуация: вие сте внимателни, за да се избере подходяща диета за себе си, внимателно се придържаме към нея, а дори и сгънете няколко килограма ... и всичко! Тегло не намалява, въпреки всичките си усилия и страдание, и често се увеличава. Всяка сутрин ставам с скрита надежда на кантара, и коварна ръка, сякаш се подиграва с вас. Настроение намалява с всеки изминал ден, и в крайна сметка, се надявам да си купи добра фигура се топи.
Почти всички жени, които някога са се опитвали да отслабнете, запознат със следната ситуация: вие сте внимателни, за да се избере подходяща диета за себе си, внимателно се придържаме към нея, а дори и сгънете няколко килограма ... и всичко! Тегло не намалява, въпреки всичките си усилия и страдание, и често се увеличава. Всяка сутрин ставам с скрита надежда на кантара, и коварна ръка, сякаш се подиграва с вас. Настроение намалява с всеки изминал ден, и в крайна сметка, се надявам да си купи добра фигура се топи.
Но не се отчайвайте и незабавно да смениш тактиката на загуба на тегло. Нека се опитаме да се идентифицират основните причини, които могат да попречат отслабнете.
Причина 1: Студени Twilight дни
И като страда от депресия в продължение на почти 20% от хората. Това се случва, защото скъсяване на дневна светлина води до намаляване на съдържанието на мозъка на такива важни вещества като серотонин и допамин, което е причина за лошо настроение, намаляване на жизнеността и външния вид на захар глад (оттук - на прекомерна консумация на бонбони и други въглехидрати).
какво ще правиш? Не оставяйте едни и същи за зимата някъде на Канарските острови! Има решение: опитайте се да "консумират" колкото е възможно повече слънчева светлина. Останете на открито поне 15-30 минути време за обяд до два часа следобед, когато интензивността на слънчевата светлина е минимизиран. Помощ и солариум, най-малко веднъж седмично. Също така е важно да се разбере, че глада си е психологически, а не от физическо естество, и да следите за това колко често се поддаде на него.
Внимателно извадете депресивно глад може успокояващ билков чай. Опитайте също, че дори и през зимата в хладилника ви е достатъчно пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
Причина 2: щастлив брак
Малко вероятно е, че ще жертват фигурата ми в името на семейното щастие, а междувременно, по-често и се случва. В рамките на две години след омъжените жени започват да добавите 0,5-2 кг от теглото на година. Причината е, че хранителни предпочитания и навици сред женените хора в крайна сметка са подобни, и се коригират, като правило, една жена като човек.
Когато сте сам, вие сте по-вероятно ще вечерям само салата или дори да пропуснете вечерята. Но когато си женен, особено ако [семейството] () е голям, вие неизбежно ще трябва да се готви за вечеря (и е) на няколко вида ястия.
Опитайте се да привлече подкрепата на съпруга си и децата си в трудната задача за загуба на тегло. Кук на няколко пъти седмично, "Lite" версия на любимите си ястия с по-малко масла и мазнини. Не се поддава на молбите за трети път през нощта, "чаша чай". Опитайте и спортуват заедно със съпруга си. Практиката показва, че в този случай жените успяват да хвърлят по-малко обучение.
Причина 3: Диван и телевизия
Това е, ако гледате телевизия пет часа на ден - пишете на месец почти килограм. Да не говорим за факта, че много хора като нещо, което да гризат любим филм.
Извън тази ситуация просто: не се отказвайте любимите си предавания, но направи нещо в този момент. Дори и плетат! По-добър dvypolnyayte комплекс от прости физически упражнения.
Причина 4: Липсата на сън
Да не говорим, че липсата на сън се отразява негативно върху екстериора, че е много бавен метаболизъм, допринася не горят, и отлагането на мазнини. Причината за това е, че липсата на сън води до инсулинова резистентност (състояние, при което тялото не консумира захар в кръвта правилно, което също увеличава също риска от диабет), както и до намаляване на лептин, хормон, отговорен за чувството на ситост.
Тези промени могат да доведат до бързо увеличаване на теглото. Разбира се, това води до хронична липса на сън, а не една или две безсънни нощи (например, ако болно дете). Като правило, такива хормонални промени се наблюдават при хора, достатъчно сън 2-3 часа от пет нощи в седмицата. Не жертват сън. Повечето жени се нуждаят от 7-8 часа сън на нощ. Приятно ми е да вземе дрямка през деня, ако е възможно, поне в събота и неделя.
Причина 5: Неподходящи диета
Обикновено загуба на тегло бързо спиране в моно-диета, когато човек яде само ориз и банани само за дълъг период от време. Обикновено такива [Диета] () са на 2-3 дни, 2-3 се губят при кг и след това престават да функция. Впоследствие тялото ще свикне и отказва да се отърват от излишните килограми.
Сплит [Power] () и рядко има желания ефект. Тя подобрява храносмилането и настроението, но никога не намалява до желаната ви тегло. Обикновено, така че те се хранят тези, които не се броят калории.
Безсолно [диета] () винаги се получи тегло да спре, защото се нулира само чрез изстискване вода от телесните тъкани. Следваща няма да има ефект. Появява се умора, тялото ще бъде мързелив и спасяване на движението, както и течността след известно време ще се върне обратно. Тя трябва да се ограничи до пушените меса. Но просто се откаже от солта няма смисъл. По-добре е да се яде балансирана диета.
Трайни резултати дават само бавно цялостна програма за отслабване, с ограничаване на консумацията на калории и мазнини.
Причина 6: Цикличните колебания тегло
Тя ще бъде по-лесно да отслабнете, диета и спортува по време на последната фаза на менструалния цикъл, отколкото по всяко друго време. Повишени нива на хормоните естроген и прогестерон, ускорява обмяната на веществата: с тяхна помощ, тялото изгаря мастните депа в тялото.
Както се вижда от научно изследване, жените изгарят 30% повече калории по време на двете седмици след овулацията до два дни преди менструация. В допълнение, предменструален синдром, и не критични дни често причиняват подуване и излишък задържане на течности. Без значение на каква диета сте седнали, да "спечелят" 2 кг! Не се измъчвайте, изчакайте естествената способност на ситуацията, а след 2-3 дни питие диуретичен чай.
И накрая, някои интересни факти, разкрити в последните проучвания:
marker.gif (309 байта)
Оказва се, че интензивността на дома осветление може да се отрази на апетита. Доказано е, че, като правило, хората с наднормено тегло консумират повече храна в ярка светлина. Ярка светлина ги вълнува, кара там по-бързо с голям апетит и, като следствие, за да абсорбира повече калории. В същото време, хората седят на диета, или хора с липса на тегло да ядат повече, докато покори осветление.
Дръжте храна далеч от него. Наличността на продуктите, толкова по-вероятно ще ги яде. Според американските изследователски продукти с по-ниски рафтове на хладилника "оставя" много по-бързо, отколкото от върха. Също така, ако предпочитате да се хранят в кухнята, толкова по-вероятно, че ще се премести. Като има предвид, ако отидете в крайната част на, да речем, в хола, тогава шансовете са, че ще се върне за повече, по-скоро малък.
marker.gif (309 байта)
Според изследване, проведено от френски учени, хората консумират повече храна, в присъствието на външни стимули, като например телевизията или музика. В този случай, хората прекарват на масата за вечеря по-дълго и консумират повече калории, отколкото ако се хранеха в мълчание. Подобен ефект имат и други разсейващи, като вечеря с добра компания.