Научете се да се върти на главата

Общото правило в изследването на всяко движение, включително и като въртенето на главата, е необходимостта да се удобно с позицията на тялото, необходима за това движение, да преминете директно към неговото изпълнение. Това е особено важно за "завъртане на главата." Преди да започнете действително "въртене" на главата, е необходимо да се намери точка на баланс, или научно, "Равновесие".

Първата стъпка:

В средата на този етап от развитието на една проста стойка на глава. Правото багажник колене са заключени и краката са в съответствие с торса. Тялото трябва да бъде изтеглен в перфектна линия от главата до петите.

Втора стъпка:

Сега, след като сте се научили да се запази тази поза за дълго време, можете да започнете да проучи някои вариации. Практика промяна на положението на краката, поддържане затворените си колене. Това ще помогне да се обучават на мускулите на врата и гърба.

Началото на движението. Извършване на стойка на глава и поставете краката си в състояние напомня на вала и хеликоптер основната роторната перка. В идеалния случай, торса и краката трябва да образуват ъгъл от 90 градуса. Не се опитвайте да се върти известно време. След това бавно се опита да се премести в тялото с кръгови движения краката, като същевременно се поддържа поза. Крака трябва да бъдат разделени. Практикувайте това упражнение, докато не се научат да се поддържа с кръгови движения. Ако имате всичко се оказва прав, ти намери точката на "въртене" баланс. Трябва да бъде в състояние да "кръст" в кръг достатъчно бързо. След това можете да преминете към следващата стъпка.

Четвърта стъпка:

Сега ние се опитваме да непрекъснато движение. Вземете една стойка на глава, както се практикува преди. Сега натиснете краката, коленете затворени, тялото се изправи в съответствие, се опита да направи кръгово движение на краката и след това да ги поправи, а след това отново да маха с движение в кръг и фиксиране. Започнете бавно, почти сигурно, ще падне много пъти преди да научите как да се направи непрекъснати кръгове. След овладяване на това упражнение можете да преминете към следващата стъпка.

Ако добре обучен предишното движение, опитайте се да дръпнете краката по-силен, опитайте се да го направи толкова енергично, че движението е трябвало да продължи в продължение на няколко обиколки. Ние трябва да се научим да се засилят на всяка втора революция. Поддържайте позицията на тялото. Крака широки, колената затворени, пръстите на краката удължен. Чувствайте се удобно, преминете към шеста стъпка.

Стъпка шест:

След като научил за затягане непрекъснато, че е необходимо да се премине към по-бързо промоция. Обрати, докато не усетите, че натрупан значителен период от време и след това се изважда ръцете си от пода, най-вероятно "ще планират" няколко пъти. Не спирайте да отработвате и ще се научите да се върти и без подкрепа. Може би първата си "въртеше" няма да бъде съвършен, но е сигурен, да дойде с опит.

Ръцете могат да помогнат на себе си, за да се балансира. Не забравяйте, че всички се получава по различни начини. Отне ми два месеца и половина на обучение най-малко 3 часа на ден за качество само за развитието на тремор. Време трябва да бъде много, така че не се отчайвайте. Преди да се пристъпи към следващата стъпка, представете си, ума си, в противен случай няма да може да се извърши движението физически, все още не е представен мислите му.