мускулната система

Парадоксално е, че днес е трудно да срещнеш човек, който не знае какво сколиоза или остеохондроза, и също толкова трудно да се запозная с някой, който е в състояние да обясни какво интелигентно мускулна корсет и защо имате нужда от него. В същото време добре обучени корсет на мускулите на гърба - най-добрата защита срещу опасни заболявания на гръбначния стълб. Тук използваме само този кабелен, дадена ни от природата, много лошо.

Погрешни схващания, свързани с болести на гърба и мускулите

Когато става въпрос за мускулна корсет, много го виждам като набор от мощни, изпомпва мускули, които могат да защитят по гръбначния стълб от всички видове травми, изкривявания и други нарушения. И от това следва извод: трябва само да се започне "да се люлее", и широко разпространен днес заболяване на гръбначния стълб - сколиоза, остеохондроза, междупрешленните херния - няма да се страхуват. Силните мускули на гърба поеме по-голямата част от тежестта по вина на прешлените. В допълнение, изпомпва мускулна маса твърдо "заключване" на всички прешлени сегменти на място, не им позволява да се движат.

Въпреки това, тази гледна точка на връзката на мускулите на гърба и гръбначния стълб не е съвсем вярна. гръбначния мускул, прикрепен директно към сегментите на гръбначния стълб и в състояние на Костюми дамски панталон в човешкото тяло, не се осигурява от природата. Има само изправете мускули (обикновено се нарича мускули монтьор spinae, или просто - токоизправител). Тяхната задача е формирането на задържане баланс поза и гръбначния стълб.

Мускулите на гърба ни са подредени в 3 слоя. Тези два слоя, които определят формата на тялото - това е най-повърхностни мускули. Това е същността на задължението им за осигуряване на нашето тяло, за да изпълнява различни движения, и тя може да бъде подобрена чрез редовни физически упражнения.

Но има и трети или дълбочина, в задния слой. Този слой се състои от междупрешленните мускули, разположени почти в самото прешлените от двете страни на гръбначния стълб в цялата му дължина. Те също имат своите подразделения: от дълго странично или повече от повърхността се образува от едно рамо - изправяне на гръбначния стълб.

Най-дълбоко в гърба ни скри пакети от кратки transversospinales, блъскат като един участък директно през прешлените. Че те имат задължението да гарантират баланса на гръбначния стълб. Когато дадено лице извършва бърз и резки движения - Махи или смотаняци, само 2-горния слой на мускулите, които работят в гърба му и дълбоки мускули на гърба са неактивни.

Грешен, неконтролирано изпомпване на мускулите не само да ви спаси от проблемите с обхвата, но може да ги влоши - защото чрез увеличаване на теглото на повърхностните слоеве на мускулите и увеличава натоварването на гръбначния стълб.

Основни принципи за развитието на мускулите на гърба

Дълбоки къси мускули - това е единствената група в нашите мускули на тялото не са предназначени за движение, както и за фиксирането на гръбначния стълб. Те не участват в операциите на мотора на нашето тяло, така че с помощта на физическите упражнения за всички мускули, които формират мускулната система, само един мускул може да се засили - изправяне на гръбначния стълб. Ето защо, без значение колко е силен не е мускулна корсет, той няма да може да се отстрани дегенеративни промени в гръбначния стълб. Единственото нещо, което той може да помогне на човек в тази ситуация - да се намали болки в гърба.

За здрава гръбначния стълб упражнения за укрепване на мускулите на гърба - реална възможност да се отърве гръбнака от неприятности в бъдеще. Но колко хора сред вашите познати, които биха могли да се похвалят на здравословен гръбнака? "Swing", опитвайки се по този начин да се засили мускулната Корсетът е не само безсмислено, но просто опасно за гръбнака в случая, когато е имало промени в гръбначния стълб:

• намалява разстоянието между дисковете;
• има натиск върху нервните корените или дори им нарушението;
• чести спазми или изтръпване на мускулите на гърба;
• Бяхме показа други патологии, които се характеризират с наличието на остра болка в гръбначния стълб.

В тази ситуация, първо трябва да се мястото, където в болката на гръбнака се усеща най-силно развитие на сухожилията и мускулите, за да ги отстранят спазми и облекчаване на натиска върху нервните коренчета. И да се направи това, е необходимо под наблюдението на лекар. И едва в края на тази процедура, можете да преминете към пълното упражняване за укрепване на мускулната система.

Упражнение определено трябва да се извърши по начин и количеството, в което те са предписани от лекар за вас, като се има предвид паузите между упражнения, за да се отпуснете и да се възстанови дишането.

Упражнения за укрепване на мускулите на гърба

Има няколко основни групи от упражнения за укрепване на мускулите корсет. Ако на гръбнака е здравословна, е препоръчително да изберете този, който ще се възползват максимално от мускулите монтьор spinae.