Какви продукти за намаляване на теглото - пълен списък

Въпросът кои храни трябва да се яде, за да се ускори процеса на загуба на тегло, вълнува много жени. Всъщност, в природата, има много храни, които помагат изгаряне на мазнините. Така че това, което храни за намаляване на теглото?

Самото начало, няма такива продукти, които могат да се консумират в големи количества и да губят тегло! Отслабване, на първо място, е необходим разумен хранителен режим в диетата - физическа активност, както и на продукти, които ще ви помогнат да се нормализира обмяната на веществата и изгаря мазнините. Само наличието на тези три компонента на процеса на отслабване, можете да се ускори и оптимизира!

Продукти, които помагат да се активира обмяната на веществата и изгаряне на мазнините, които трябва да влязат в диетата си като хранителни добавки, без да се изключва консумацията на протеини храни, здравословни мазнини и разумна сума на въглехидрати.

Какви продукти за намаляване на теглото, което е само мит, наложена на производителите на изгаряне на мазнини наркотици?

За да започне с ананаси, които съдържат ензим бромелаин, който се смята за един от най-активните загуба на мазнини. Въпреки факта, че има огромно количество лекарства за отслабване, в която бромелаин е активното вещество, неговата роля в изгаряне на мазнини е под въпрос, тъй като не разграждат мазнините, а само помага при усвояването на протеини.

Bromelain активност разширява абсорбцията на риба, месо, зеленчуци и млечни протеини. Но използването на ананас като основа за диетата е непрактично, въпреки ниското съдържание на калории на плода (48 kkal.100 г), не може да се консумира в големи количества, поради високото съдържание на киселина, която може да доведе до гастрит и други стомашни заболявания.

Диетолозите смятат ананас като полезен продукт за отслабване, само ако то е включено в дневния хранителен прием, или продукт за облекчаване на деня.

Една добра добавка към хранителния си режим са пълнозърнест хляб тях, те активират смилането на храната и ще помогне да отслабнете, разбира се, ако напълно да замени конвенционалното производство на хляб и консумират в много ограничени количества.

Сред традиционните продукти присъстват на нашата трапеза всеки ден и има способността да се намали теглото, особено ценен за отслабване са цвекло, карфиол, краставици, тиквички, моркови, кресон, целина, грах, черна ряпа, аспержи, зелен пипер звънец.

Познати плодове също могат да ни помогнат да се очисти и да губят тегло: грейпфрут, нарингин, съдържащ вещество активира черния дроб и има холеретична ефект, поради което тя може да помогне да се съборят комплекс мазнини, предотвратяване ги депозира в "резервистите". По този начин, ако се правят редовни грейпфрут продукти в храната, той може постепенно да се намали телесните мазнини - но само когато се използва във връзка с грейпфрут горчиви мембрани, които обикновено са отстранени, защото това е, че съдържат голямо количество нарингин.

Лимони и мандарини също имат изразено изгаряне на мазнини ефект, но трябва да се забравя, че високо ниво на киселина в тези плодове ги прави нежелателно за хора със стомашни и чревни заболявания.

Отнася се до папая плодове, които консумират диета - съдържа ензим папаин разцепва протеините, както и други вещества, които активират липолизата. Но поради естеството на нашата храносмилателния тракт действие папая бъде ефективна само ако се яде по време или веднага след получаване на храни, протеини и мастни киселини. Прилагане на папая като основен хранителен продукт е безсмислено.

Сред плодове, засягащи загуба на тегло, на първо място е малина, която включва широка гама от витамини и пектин и наскоро открити комбинирани липолитични ензими, които ускоряват липолизата. Тя малини диетолози препоръчват като "катализатор" на мазни храни, което ще бъде достатъчно, за да се хранят половин чаша ароматно плодове в рамките на половин час преди хранене. Те твърдят, че няколко чаши зелен чай могат значително да ускорят метаболитните процеси в организма и намаляване на теглото.

Хронична използване на ферментирали млечни продукти като нискомаслено кисело мляко, кисело мляко и кефир повишени нива на калцитриол на хормон, което води до значително изгаряне излишната мазнина на тялото. Въпреки че връзката на високи нива на калций в загубата на телесно тегло и е само на теория, е ясно, че хората, които консумират големи количества млечни продукти, имат по-ниско телесно тегло. Намира се на насищането на калций и соев основа диета осигурява на организма с достатъчно количество от този микроелемент.

Ядки също винаги са били на висока почит, че те играят ролята на пълноправен заместител на храна за животни по време на християнските станции - отдавна се отбележи, че включването води до намаляване на телесното тегло в диетата на ядки.

Добре е за отслабване на протеините, съдържащи се в постни меса и пилешко месо. Осигуряване на пълноценен протеин в храната, в съчетание с натоварвания на захранване, води до мускулен растеж, чрез които се изгарят повече мазнини. Мазните риби съдържа Омега-3, които помагат за изгаряне на мазнини и почистване на съдове. Приблизително същата работа и маслините извеждане на токсините и отпадъците, както и да улеснят нормализирането на обмяната на веществата.

По време на всяка диета, че има смисъл да добавите всички ястия, подправки: канела, джинджифил и цикория. Те помагат на метаболизма на захар, премахва вредния холестерол и да се ускори обмяната на веществата. Подобни свойства са лук и чесън.

Но най-важният продукт за отслабване е била и остава най-чистата вода, може да се заключи от нашето тяло всички токсини, така че не забравяйте, че дневната норма на потребление на вода от възрастен трябва да бъде най-малко 2,5 литра.