Какви храни изгаря мазнините
Използването на различни диети за отслабване, трябва да се отбележи, че дефицитът на калории в диетата наруши обмяната на веществата. Средна необходимия минимум от 1300-1800 калории на ден. Ако организмът не получава необходимите калории, това е възстановен автоматично на глад режим. В същото време забавя процеса на храносмилането и калории разходи. И дори след като се върнете към нормален режим на хранене, тялото ви все още ще бъде депозиран мазнини за евентуален глад. Ето защо, независимо от въвеждането на техните диетични храни, които насърчават изгаряне на мазнини и калории ограничение диета, се нуждаят от по-сериозна физическа активност.
Това може да ви помогне в борбата за стройна фигура? На първо място, вода. Ако организмът изпитва недостиг на течност, тя се забавя обмяната на веществата. Той започва да се натрупват водни запаси, и ще получите допълнителни обеми. Водата помага за премахване на токсините, отпадъци, унищожени мастни клетки. В деня, което трябва да се пие най-малко два литра чиста вода.
Яжте храни, богати на протеини. Протеин, участва в образуването на мускулна и колкото повече ги имате, толкова повече калории ще изгори, дори прави физически упражнения. В допълнение, усвояването на протеина се консумира повече калории от мазнини и въглехидрати. Пилешки гърди, риба, яйчен белтък, пуешко - тези продукти са добри източници на протеин. Мастните киселини, намиращи се в рибата, укрепване на плавателни съдове, както и насърчаване на загуба на тегло.
Има зеленчуци с отрицателен калорични, обработването им се изразходват повече калории, отколкото влиза в тялото с тях. те също съдържат ценен влакна, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт. Тези зеленчуци са: чушки, броколи, зелен грах, краставици, моркови, аспержи, цвекло, карфиол, целина, карфиол, ябълки, черни репички, тиквички.
Всички цитрусови плодове и ананас, папая и малина е добър помощник в борбата срещу мастните натрупвания. Те съдържат вещества, имат zhiroszhigatelnym ефект, както и големи количества витамини и минерали помагат за нормализиране на обмяната на веществата. Японците, които са открили чудодейните свойства на малина, е препоръчително да се ядат половин чаша плодове в продължение на 30 минути преди закуска, обяд и вечеря.
Зеленият чай - е друг полезен инструмент за загуба на тегло. Той активира обменните процеси в организма, помага за премахване на токсините. Пет чаши чай на ден помощ горят 80 калории.
Маслините и зехтинът са идеални хранителни продукти. Пийте всяка сутрин на гладно чаена лъжичка зехтин или зехтин яде 10-12. Можете да контролирате теглото без да получи допълнителни килограма.