Какви храни да яде да забременеете бързо, Хранене

Хранене за Бременност

Планиране на детето прави променят много навици - включително и особено диета. В крайна сметка, това е важно, че менюто на родителите в изобилие бяха представени храни, съдържащи витамини, фолиева киселина, калций, желязо, йод, аминокиселини. Ето защо, планирате да имате дете, трябва да се откаже от много от любимите си ястия в полза на по-полезни.

Основните продукти за бъдещия папа:

1. Месото (постно, на пара или задушени).
2. Картофи (варени в униформи, печени).
3. Зеленчуци (за предпочитане само свеж комбинирани с слънчогледово масло).
4. Плодове (пресни и само в комбинация с млечни продукти).
5. wholegrains

Всички продукти, изброени по-горе, за да се подобри качеството на спермата. И това е важно не само да консумират редовно тези продукти, но също така и да се придържат към определени правила за готвене. Нищо не пържени и пикантни, пушени и солени. Във всеки случай не готвя в микровълновата - това е доказано, че това се отразява неблагоприятно на здравето на мъжката полова система. Останете на "диета" трябва да бъде не по-малко от 40-45 дни преди планираната концепция. Това се отнася за мъже, така и жени.

Още няколко съвета за татковци:

• Увеличете дневната си доза витамин С. Особено, когато на бъдещия папа пуши или има стресова работа. Нормата в този случай - 100 мг на ден.
• Ежедневната консумация на продукти, съдържащи цинк (боб, говеждо месо, пиле). Дори леко потреперване или намаляване на цинк в организма на няколко пъти папата да се намали активността на сперматозоидите и да доведе до спад в нивата на тестостерон.
• Табу върху алкохола. Избягвайте дори привидно благоприятен червено вино.

Основните продукти за майката:

1. Риба (море) и морски дарове.
2. Зеленчуци (за предпочитане само свеж комбинирани с слънчогледово масло).
3. Разнообразие от масла (зехтин, рапица, слънчоглед).
4. боб

Още няколко съвета за майки:

• Планиране на бременност и рестриктивна диета са несъвместими. Следователно, промяната на хранителните навици, уверете се, че е имало рязък спад в калорични продукти. Трябва да се придържаме към предишния си ежедневно норма. В противен случай ще трябва да се увеличи размера на порциите с новата храна. Ако не искате да наддават на тегло, тогава ще гимнастика за бременни жени.
• В контраст, бащи, майки не са толкова важни витамини, като например аминокиселини. Те могат да бъдат намерени в млечни продукти (за предпочитане вкъщи), както и гъби, зърнени храни, ядки (особено - фъстъци и бор).
• Бременната жена да се грижи за редовното почистване на тялото от токсини. Ето защо, се вземат по правило преди всяко хранене (в рамките на 20 минути) редовен маса питейна чаша газирана вода. Също така добре чиста чревна пресни, печени ябълки, зеленчуци в униформа, зелените в изобилие.
• С особено внимание се отнасят метод за приготвяне на храна. Само трябва да използвате продукти, които съпротива замразяване. Изхвърли микровълновата. Не са полуготови продукти и бързи храни. Опитайте се да готвят по-често за себе си.
• През есенно-зимния период, можете да намерите източник на витамини не е в внасят плодове, които често нямат стойност, но в обикновения сушени плодове, ядки, билки, отглеждани в саксия.