Как да запазите очите на живота си

Предишен ◈ Следващото

Eye - много уязвима част от тялото. Ако не се грижим за очите си, игнорира тяхната умора, те губят способността да се вижда ясно в близко бъдеще. Струва си да се има предвид дали сте правилно лечение на вашите органи на зрението, пък почивка.

Как да се поддържа възможността да се види дори в напреднала възраст? Общи съвети

За да старост нямат проблеми с очите, което трябва да запомните няколко основни правила. Спазвайте ги всеки ден. По-добре е да се пренапише правилата на бележника си, да не забравя.

Така основните съвети за това как да се поддържа добро зрение:

Тези съвети - основни, но те не са достатъчни, за да се разбере напълно как да се запази зрението. Всички тези точки трябва да бъдат разгледани по-подробно.

Светлината на очите

Има такова нещо като лек глад. Той се среща при хора, които рядко излизат навън. Светлина и цвят пост е вредно за очите. Но слънчевата светлина е положителен ефект върху зрителната функция, дори и подобрява острота. В ярко слънце защитен рефлекс се задейства, и ученикът стеснява.

Под тонирани стъкла ученик остава широк и позволява на слънчевите лъчи върху ретината. Слънчеви очила, ако и да се облече, а след това не забравяйте да UF-филтри, защото на визията за евтини устройства само ще се влоши.

Само няколко души, препоръчват да се носят тъмни очила през деня. Например, ако човек има офталмологични заболявания, повишена чувствителност към светлина или той прекарва много време в ярка светлина. Специални очила поглъщат слънчевата светлина до 75%. ги купуват само в оптика.

правилното четене

В допълнение към защитата на очите от вредното въздействие, е необходимо да се знае как да се запази функцията с правилната храна. Очите ти трябва да получават всички необходими витамини, антиоксиданти и хранителни вещества, тъй като работата им зависи до голяма степен от това, което ядем.

Полезни продукти за очи:

Blueberry - насърчава регенерацията на клетките на ретината, подобрява зрителната зрителното възприятие, намалява умората с очните ябълки. Той съдържа лутеин, витамини С, В1;
Калий - елемент, който се отразява на състоянието на кръвоносните съдове. Той се намира в много храни, но най-вече в сушени плодове, банани и портокали;
Лутеин - вещество, което предпазва ретината. Те са богати на царевица, моркови, портокал, пипер, Райска ябълка, черно грозде, спанак, броколи, авокадо;
Каротин. получаване в човешкия организъм, образуват витамин А. Този моркови, кайсии, спанак, аспержи, патладжани, зелен, череши, бадеми;
Витамин А в неговата чиста форма присъства в черен дроб на треска, и прасе, яйчен жълтък, натурално масло;
Серен. съдържаща се в лук и чесън, тя дава възможност да се видят предмети ясно;
Черен и зелен чай - те имат вещество, благоприятен ефект върху ретината, тя се нарича tuarin.

Не забравяйте и за риба, зърнени храни, ядки, млечни продукти, морски дарове, растително масло - те трябва да присъстват в диетата.

Как да се справим с компютър и телевизор

Разбира се, всеки обича да гледа телевизия, особено по време на почивките. Но очите му в този момент, а не мислят за останалите. За да се сведе до минимум щетите, а не дават много напрежение очи, включете ярките светлини в стаята, където можете да гледате филм или предаване.

Разстоянието от екрана на лице, трябва да бъде най-малко 2-3 метра. Но това все още зависи от екрана - колкото по-висока е тя, толкова повече ще трябва да стои далеч от него.

Животът на голямата част от населението е свързано към компютъра, може би никой не може да си представи живота без това чудо технология. Това е начин на доходите, намирането на подходяща информация, развлекателни дейности. Как да запазите зрението при работа пред компютъра? За да започнете, задайте правилната позиция на монитора: пред очите ви, така че е удобно да разгледате, то трябва да бъде не отблясъци, отражения.

Опитайте се да прекарате в монитора не повече от 4 часа на ден. На всеки половин час, да си вземе почивка от 5 минути. Ако работата е свързана с компютъра, по-добре е да си купите очила за корекция на визуалното възприятие.

Но компютърни игри се играят само от тези, които имат много свободно време, или тези, които искат да се отпуснете и да се отпуснете.

Все пак, има по-ефективни и полезни инструменти за намаляване на стреса и релаксация, като вечерните разходки, игри на открито дейности, занимания по йога и фитнес съоръжения.

Ако вече прекарват много време пред компютъра, всички трябва да забравите за тези игри.

Влиянието на тютюнев дим и алкохол на очите

Тютюневият дим е много остър удар върху мукозните очи, дим дразни и причинява възпаление на конюнктивата. Токсични вещества, произхождащи от изгарянето на тютюневи изделия, провокират катаракта. Запушване на кръвоносните съдове, корозивни вещества могат да доведат до загуба на съществена функция на човешкото тяло.

Честото консумация на алкохолни напитки е нарушение на зрителния нерв, който може да доведе до атрофия на нервните клетки на окото.

Гимнастика за очите

Очите ни са почти през целия ден на пръсти, често е причина за заболявания като астигматизъм, далекогледство и късогледство.

Ето защо е важно да се простират на очните мускули.

Упражнение помага за премахване на стреса и подобряване на мускулната гъвкавост, за да се поддържа способността да се отговори на задачата за промяна на фокуса.

Със силата да мига, брои до 5, отворете очите си;
Направи няколко кръгови движения на очите първо на часовниковата стрелка, а след това срещу;
Вземете вертикално положение, ръцете разширени напред и гледат на краищата на пръстите на ръцете. Поемаш. Бавно държи ръцете си, гледайки върховете на пръстите си, а положението на главата не се променя. Долните рамена, издиша;
Поставете пръстите на двете ръце индекс на върха на носа, 10 секунди, за да изглеждат в този момент;
Blink с бързи темпове в продължение на 10 секунди;
Palm постави на клепачите, стискаме палци между челото. Изчакайте, докато гледката няма да има пълен мрак;
С поглед към обекти в далечината;
Затворете очи и ги масажирайте с пръсти в продължение на 1 минута.

Трябва ли да следи вашето виждане?

Друг важен съвет за това как да се поддържа добра работа око - всяка година да посети офталмолог.

Това ще ви помогне във времето, за да разкрие намалена зрителна функция и очни заболявания.

Ако тази година сте били с Вашия лекар, можете да притежавате малък тест. Тя ще ви помогне да определите дали вашата визия е нормално.

"Да" или "Не" трябва да отговори на 5 въпроса:

Чувствате ли тежест в очите на нощта?
Вие прекарвате повече от 4 часа на ден пред екрана на компютъра?
Докато работи в компютъра с главоболието ви книги или документи?
Когато търсите в обекта, който често schurites?
Вие често усещане за парене в очите, или чувството, че там има пясък?

Ако най-малко 2 въпроса е бил положителен отговор, офталмолог трябва да посетите, и да му кажа за вашите симптоми.

Vision ефект върху баланса

Визия и способността на човек да се поддържа в изправено положение имат връзка помежду си.

Когато човек губи способността да се вижда ясно, че стои и се движи неуверено. В напреднала възраст, хората често страдат от глаукома и катаракта, както и тези болести значително намаляване на остротата на възприятието.

За да се запази уверено поглед към старостта и да не падне, трябва да се намери очила или лещи към Вашия лекар. Ако използваме всички съвети за това как да се поддържа и подобрява зрението, очила не могат да бъдат необходими.

Традиционните рецепти

След силно нарастване на очите помага магданоз сок се смесва с сок от моркови, 1: 3. Коктейли бързо премахване на умората на очите и за възстановяване на зрителната острота. Пийте тя може да бъде празен стомах, и по време на хранене.

Вливането на невен понякога е възможно да се пие вместо чай. цветя невен много лутеин и други хранителни вещества.

Опитайте се да се намали възпалението и подобряване на зрението чрез използване на мед: Вземете грах захаросан мед, я смесете с този силен чай, капков разтвор на очите. Капково 3 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 седмици.

Внимание. Преди да използвате тази услуга, консултирайте се с вашия очен лекар, тъй като не може да се използва за някои очни заболявания и склонност към алергии.

Пресни черници, боровинки могат да подобрят функцията, ако е така, толкова често, колкото е възможно.

С помощта на окото може да се види цялата красота на заобикалящия ни свят. Ако ни се дава възможност, да не злоупотребяват с нея, и да унищожи това, което е. Погрижете се за зрението си, и тя ще ви възнагради прекрасни впечатления!