Как да стои на главата си

Стойка на глава - един от най-честите пози, известни в целия свят на йога упражнения. Ползите, измислени от древните индийци, дейностите за тялото и душата легенди, но няма нищо по-ценно от личен опит.

Ползи стойка на глава

Въпреки това, преди да разбера как да стои на главата си, че би било хубаво да разберете какво е положителният ефект от тази позиция? На първо място, можете да получите в полза на тялото е в обърнато положение. Силата на привличане, което, както знаем от физиката, винаги е активен, ще продължи работата си, но с по-забележима разлика за вас. Разликата е, че вашата позиция не е напълно естествено. При тези обстоятелства, силата на привличане увеличава кръвообращението, като по този начин облекчаване на сърдечния мускул, което му позволява да почива.

Ако докато правите и повече дълбоки вдишвания, а след това posposobstvuete насищане на кислород в кръвта. На свой ред, кръвта се насища с кислород, се влива в мозъка, подобряване на нейната ефективност. Вземете мощен хранене кислород към мозъка се уморява много по-малко в състояние да се върне постоянство, концентрация, подобряване на способностите на паметта. Разбира се, тази нагласа не може да не се отрази на гръбначния стълб. Например, напрежението се отстранява в долната част на гърба, на връщане гъвкави прешлени.

Последователите на йога стойка на глава на казват нещо като това: Това упражнение дава възможност да стоят будни през целия ден и ентусиазирани, като позитивно мислене, което, както знаете, е важен компонент на успешния човешки свят.

Така че независимо дали това е показано на практика, обаче, преди да вземе позиция по главата, прочетете препоръки за това как да се научи да стои на главата си правилно.

Методи на стойка на глава

• Съсредоточете се, но не се напрегнат. Седнете върху петите, след като е спряла на гръдния кош с колене. Така че, за да получите челото си на пода.
• Сгънете лактите и ги поставете пред него. С приемането на такава позиция, ще бъде в състояние да поддържа необходимия баланс, за да стои на главата си.
• Повдигнете и натиснете горната част на главата преплетени пръсти. В багажника не трябва да се огъва, но коленете се оправям.
• Той сложи единия крак в главата, възможно най-бавно. Спечелете гръбнака формира линия, перпендикулярна на пода.
• Shift теглото си върху лактите и се огъват коленете си. Следващата стъпка, която трябва да откъсне краката от пода. Следваща крак трябва да дръпнете нагоре към гърдите си. В резултат на позицията на тялото, че е много важно да не се загубите равновесие. За да направите това, трябва да се разреди бедрата към страната.
• Свийте коленете и издърпайте нагоре чорапи.

Грешка при изпълнение на настоящия поза

• Тегло премести тялото на главата.
• Лактите са раздалечени.
• Разкрачен. Дръжте краката си заедно, за да се контролира състоянието на равновесие.
• Мускулите са отпуснати. Отпуснете мускулите, вие ще получите твърде много натоварване на гръбначния стълб.

Колко трябва да стои на главата си

За начинаещи се препоръчва при тази позиция е не повече от 20 секунди. По-късно, по време на стойка на глава трябва да се увеличи до три минути.

Йога винаги е привличала мистерия, но за нейните последователи никога не се третира с безразличие. С помощта на тази статия ще разберете не само как да стои правилно на главата си, но също така да получите тласък за по-нататъшно духовно и физическо развитие.