Как да се справят с лошите навици практически съвети

Решението е взето, мотивацията все още на върха, какво следва? И тогава не е ясно - че аз съм сега "хвърлят" от къде да започна, как да се опира на успеха, тя не се счупи? Така че:

2. Попълнете момента, в който се използва, за да се харчат за лош навик, друга дейност. Да не се допуска образуването на кухини по обичайния график. Например, вместо безсмислено сърфиране в Интернет, отидете на разходка, да почетете книга или да се насладите на творчеството. Не забравяйте, че това, което един момент не си лош зависимост. Това замества си навик, от който спасява? Намери си друг заместител.
Анализирайте поведението си: това е най-добре да водят дневник и да следите на времето за управление в рамките на една седмица или две. В какви ситуации навик изглежда по-ярка? Можете да си позволите да го само в самота, или не се колебайте да се затвори (колеги, приятели)? Дали навикът е свързана с определено време на деня? Тези, които се опитват да променят поведението без да се анализира причините, често се опитва да се откаже след първите трудности.

3. Дайте си награда добри резултати. Това е допълнителен стимул. Например: Аз не пуша в продължение на 30 дни, Аз съм спечелил пътуване до шик ресторант или купуват готини неща, които отдавна мечтали.

4. Най-често срещаните грешки - очакват твърде много грешни от началото или, напротив, това е наивно да се вярва, че всичко ще се окаже, от само себе си. Да, най-напред, че ще бъде трудно, това е вярно. Особено през първата седмица. Но времето работи за вас: След като преживя първите няколко дни, зъбите си, и след това ще бъде много по-лесно. Всички едно и също, защото този период не може да се избегне, защо се измъчвайте два пъти? Празнувайте всеки успешен ден от календара, това е една малка причина да се гордеем, това означава, че можете да получите над себе си.

5. Не се поддавайте етапа. Някои навици не могат да се откажат веднага, това много секунда. Например, ако сте решили да спрат да ядат бързо хранене и нездравословна храна разделя процеса на няколко сегмента. На първо място, изхвърлете чиповете, сигурен успех, а след това да спре да яде мазнини преди лягане, изчакайте отново - като изкачване на стълби. Ако имате 20 минути 30 пъти казват думата паразит, от която искате да се отървете от, да започнем с това, че за същите 20 минути ще я използват 15 пъти, а след това 10 и така нататък.

6. Потърсете подкрепа от други хора: намерите тематична група онлайн, попитайте приятели и роднини, за да ви помогне психически. Бийте сам винаги е по-трудно. В допълнение, вече ще стимулира не само собствената си мотивация, но и желание да се покаже в добра светлина пред другите. Тактика на противоречие: Вижте хората, които страдат от същото бедствие, от които искате да се отървете от вас. Подчертайте не колко грозно те изглеждат или се чувстват дискомфорт. И сега имате тези неудобства там, че не мога да не се радвам.

7. Избягвайте изкушения, да ги блокира, ако е възможно. Вие винаги обичаше да се пуши в стола на балкона? Премахване на седалката от там. Косата се навива на пръста? Направете си кратка модерен прическа.

- картината, бележи началото на тази статия.

Не са ефективни решения не са открити, хората, в края на краищата този старт и след 3 години от тютюнопушенето, най-ефективни се разсейват от нещо друго, като например, когато лице, напитки или пуши тренировка и просто мисля за него, иска да пуши, прокара няколко пъти (след това желание точно изчезне) на върха, всичко е възможно, е чрез сила, но да свикна с доста седмици, а вие ще замени в момента отрицателни към положителни и полезни, когато този спорт ще влезеш в живота, желанието за пушене точно вече няма да бъде, защото сте се докажеш тя не е nuzh за. Цялата ви brosalkami грабеж емоционалното им състояние и във всеки един момент може да се раздели, най-важното е да се замени това, което е и е само наистина работи =) по избор, той ще разполага =)

Мислех, че няма да има за лоши навици, и тук за пушене. (Искам да кажа, че лошите навици в техния общ смисъл)

Всички отпадъци, най-важното - воля.

Последна точка - самата същност на това трябва да е необходимо за вас, останалите не е толкова важно, много начини да се сетиш. Но ако не е нужно, че не работи. Има само един изход - да се уверите, че сте станали жизненоважно да се отървете от този навик.

Обикновено такъв, какъвто е. Ukurivayutsya, така че лекарят казва "ти е от жизненоважно значение да се откажат!"

Да - вие жизненоважен откажат нокти ухапване, те микроби :)

Мога да дам един ефективен Съвет: ако имате непреодолимо желание да се направи нещо с това, което се опитвате да borotsya- опитайте да завъртите очите. Nevazhno- ляво на дясно или обратно. Това просто ще спре потока на мисълта, и затова мотивацията.