Как да се справим с навици

Как да се справим с навици?

В живота на всеки човек има навика: вредна и не толкова глупав и дори опасно. Какво е естеството на техния произход? Как да се откажат от лошите навици и да придобият полезни?

Къде са нашите навици?

Как да кажа на психолозите, най-трайните навици - идват от нашето детство. В ранна възраст, ние активно се във вътрешни норми на поведение в още познатата ни свят. Родителите ни учат как да се държат прибори за хранене, мият чиниите, учтиво поздрави гостите - от това колко добре децата да се научат тези правила зависи от техния арсенал от полезни и вредни навици в бъдеще. Много често сме склонни да навици, наследени от близки и роднини. Например, ако баща ти всеки уикенд да ви взема със себе си, за да карат ски, вие със сигурност ще се учат децата си, както и с активен начин на живот.

Как да се образуват здравословни навици?

За да се образува нов навик, психолози съветват да се повтаря това действие в продължение на 21 дни. Например, ако искате да започне да се изпълнява през нощта, трябва да се принуди да го направя само за 21 дни - от влизането в сила на навик, а това иновациите няма да изисква огромни усилия.

В допълнение, за да се образува полезен навик спомага за развитието, тъй като в този случай, произведени от хормоните на щастието, и поради това, вие ще искате да го направите отново и отново. Също така, психолозите съветват да се обърнете към формирането на положителни навици, не боли, и малко хумор. Вместо да обвиняваш себе си за това, което за пореден път са прекалено мързеливи, за да изляза да тичам, че е по-добре да си купите една малка обещание подарък след това ще продължи най-малко пет последователни дни. Например, подходящ kamasusta със снимки или красиво бельо като такъв подарък - тези неща ще ви напомнят за това, което трябва да направите всичко, за да бъде секси и привлекателна.

Принципът на промоция и работи, когато искаме да се въведе полезен навик в живота на един човек. Например, ако се безуспешно се опитва да отбие един млад мъж, тютюнопушене, обещавам да го направите изненада, ако тя ще продължи без навика поне една седмица. Дайте му книга информативен - тя може да бъде kamasusta със снимки или нова книга от любимия му автор - най-важното е, че той ще се стреми подарък, и поради това ще бъде принуден за известно време, за да се огранича да пушат.

Как да премахнете от живота лош си навици?

На първо място, постоянно да си представя какви са последиците от тези лоши навици могат да доведат. Например, късните вечери могат да доведат до това, което ще се срамува от слънчеви бани на плажа по бикини, но ако продължите да пушите, можете да научите за много лош заболявания.

На второ място, не си позволявайте гръмки обещания, заявявайки, "никога", "завинаги". Най-вероятно тези глобални цели все още ще бъде непоносимо - не просто яде парче от тортата вечер или от мързел пропуснете една тренировка във фитнеса, но не го правят, защото от това отчаяние. Сложете реална цел, и те ще бъдат по-лесно да се постигне.

Трето, да признаем, че нещо ново в живота ми. Това може да бъде интересно хоби, плувен урок, изучаването на чужд език или shtudirovanie индийски kamasusta книга със снимки