Как да се събуди в добро настроение
Всяка сутрин, едва ли би могло да се повиши главата му - с удобна възглавница ... и колкото по-скоро това се случи, толкова повече време е необходимо? Настроението през първата половина на деня е, че е по-добре или който не е подходящ за вас. Време е да се сложи край на тази тъжна съжителство и да се научи да се събуди в добро настроение! Научете се да се радват на живота. в края на всичко това 🙂
Вие трябва да започнете с разбиране на причините, които правят вашето пробуждане толкова проблематично. На първо място, това може да се случи, защото посещавате късно. В крайна сметка, ако спите по 4-5 часа на ден, е трудно да се събудя е не само през нощта, но най-малко в следобедните часове. Така че, трябва незабавно да промените режима! Възрастен достатъчно 8 часа сън в денонощието. Ако имате ситуация на непреодолима сила, след това можете да се намали това време от два часа. Резултатът не е по-малко от 6 часа.
И сега за просто изчисление. Ако трябва да бъде на работа в 9:00 ч и рутината на пътната и сутрин отнема средно около половин час, и вие трябва да се събуди в 7:30. Така че легна някъде по 11 тона вечерта. Основното нещо, за да го превърне в навик.
Следвайте този навик е не само в делнични дни, но и през уикендите. Разбира се, веднъж или два пъти месечно, можете да си позволите да се търкаля няколко допълнителни часа в леглото, но не го правя всеки уикенд, защото тогава те мине незабелязано ... А сега вижте списък с прости съвети, за да ви помогне да се събуди в добро настроение лесно харчат по-малко време таралеж сутрин хвърляне из апартамента. 1. прозявка. Направете това на сутринта с удоволствие и от сърце. Мозъкът ще направи повече кислород, което означава, че ще влезе в състояние на изпичане много по-бързо.
2. Преди да се измъкне изпод одеялото, и да бъде изтеглен. За предпочитане няколко пъти. Можете да правите упражнения за очите, или нещо подобно, което изисква най-малко движения, но максималната концентрация. 3. На леглото се изправи бързо. Колкото по-дълго затягането, толкова по-малко искам да го направя.
4. Заемете се с това! Ако това е добро време, не се колебайте да отидете на джогинг. След 20 минути джогинг или просто разходка из градския парк, си мислиш, че да забравите за сън. Ако се натъкнете и ходиш по улицата доста мързелив, а след това можете да направите у дома зареждане. Най-важното е, че един забавен и активен направи. Да не забравяме и ритмична музика, която ще повиши настроението за целия ден.
5. Пийте чаша вода. Той започва работа на вашата система на стомаха и просто никога няма да свърши. Водата трябва да бъде топла, без никакви примеси, като например мед или захар.
7. Яжте закуска. Забравете за извинения, че на сутринта няма да отидете в нищо. Така че изглежда само на пръв поглед, тъй като след употреба на алкохол, топла чаша вода, ще имате здраво чувство за глад. Brew чаша зелен чай. Той напълно замества обичайната кафето, но действа по-внимателно. Ако няма кафе изобщо не може, след това добавете към крема. Също така за закуска всички възможни фрешове са идеални.
На сутринта се даде предимство на светлина, но питателна храна. Идеален овесена каша. Добави към възможно сметана канела, плодове и сушени плодове, ядки, кондензирано мляко и всичко, което си сърце желае. С течение на времето като свикнете с него и не мога да си представя, без сутрин. Можете също така да се яде кисело мляко, плодова салата, пържени филийки, малко сирене. Преди това се окажете с няколко лесни рецепти за сутрин и да ги редувате на закуска не беше скучно.
8. Подгответе вечерни облекла. Сложете всичко, което трябва в чантата си по-скоро. Също така е необходимо риза инсулт, шият копчета за да панталони. Направете всичко възможно, за да се спаси от безцелното хвърляне на стаята през нощта. В същото време проблемът с забравяйки ключове, портфейл, изберете документ.
- Ние ви предлагаме пълен списък на статии в списание главната страница на когнитивна BeautyHuman.ru
но винаги съм бил лошо настроение сутрин помогна храна: шоколадови бонбони с чай или кафе и торта. но някои от тях аз след това се премества в няколко други продукти, които са не по-лошо, отколкото на действие и много по-полезни. вечерта аз готвя сок от ябълки или портокали. е необходимо да се влиза в навик, а след това удоволствието и доброто настроение на сутринта при условие вас!