Как да се събуди на сутринта лесно и в добро настроение, expertoza

Предишен ◈ Следващото

Здравословен сън. Основното правило е да се събудите добре, трябва да имате добър сън и сън. Ако цялата нощ сте хвърли от страна на страна, а след това се събуди ще ох колко е трудно. Правилно взе една възглавница, удобно легло, комфортна температура в спалнята, без странични звуци - това е един от основните фактори, влияещи върху качеството на съня.

Закусвайте вкусни. Храни - един от най-големите удоволствия на нашето време. Събуждайки се, направи във вашия ум вкусна ароматна закуска. И ще видите, се краката ви понасят към кухнята. Още по-добре, ако някои вкусен с вечеря, можете да оставите на сутринта. Разбира се, това не е подходяща за тези, които се използват вместо закуска дъвче един тост, измити с една малка чаша кафе. Но от друга страна, за дамите, себе си за ограничаване на калории във вечерните часове, сутрешно събуждане няма да е лесно, тъй като тя е последвана от добре дошли удоволствие храна. Между другото, мисълта за вкусна закуска принадлежи към категорията на добри идеи, които бяха обсъдени в параграф 2.

"Potyagushechki" направи. Вероятно сте забелязали, че всяко животно веднага след събуждане непременно капачки. Тази работа със собственото си тяло можете бързо да се премести на сънливост. Поради това, трябва само да отворите очите си, да вземе 4-5 дълбоки вдишвания и след това 5-6 пъти се простират ръцете и краката му, сякаш се опитваше да се увеличи височината си. И след това се пристъпи към месене ушите, пръстите на ръцете, мускулите трапецовидния мускул в областта на шията. Тя ще се взима по 1 минута от времето си, и да спя като ръка асансьор. Някои хора се движат бързо от сън помага прост интензивни ръце триене един от друг.

Не лъжи в леглото след събуждане за дълго време. Service навик да поставят на 10-15 минути преди време да прекарват в леглото тази минута, е най-разрушителните в издаването на бързото разлива. Това е пряк път към сънливост, апатия, и лошо настроение за целия ден. Но, за да скочи от леглото момента, в който отворите очите си, че не е необходимо. Всяко лице, се нуждаят от няколко минути, за да се върне към реалния свят. Плъзнете го ползотворно - използвайте съвети в претенция 2 и 4 ..

Правилният начин на деня. Учените са установили, че Хронобиология нашите вътрешни органи се събудят в 5-7 часа сутрин. Навикът да се събужда през тези часове, включително и през почивните дни, ще се запази тялото в добра форма, веднага след събуждане. Това е просто незаменим компонент на такъв режим трябва да бъде точна и да си легнете, т.е. не по-късно от 21-22 часа. В противен случай, спестяване на енергия и здраве няма да се добави в сън.

Приятен Service. Установено е, че тракащ гаден звън будилник не допринася за бързото събуждане. Точно обратното, около 50% от хората, чу грозен звук, се опита да покрие вашите уши, обърнете и сладко бутер. Затова е по-добре да се събудите с приятен мелодия мобилен телефон или радио. Най-хубавото е, ако обаждането е все по-голям обем. Между другото, учени, се препоръчва да се сложи таймер на телевизора: мозъка необходимост започва да обработва получената информация, и лицето не е в състояние да заспя отново. Разбира се, последната опция не е подходящ за хора, използвани за заспиват под работна телевизията или радиото boomy.

Вода с лимон. Вечерта оставете шкафче стъклото на питейна вода с изцеден лимонов сок в нея (само с няколко капки). Събуждайки се, веднага се пие вода. Дори по-добре, ако някой от дома ви донесе топла вода лимон. В действителност, тя е сравнима с енергийна напитка, която ще ускори обмяната на веществата и помага на организма бързо да се отървете от сънливост.

Душове. Това лекарство е добре за тези, които не помогне "меки" варианти. Температурната разлика допринася за производството на ендорфини, енергията след като спукването душ тяло. В "контраста" не означава, топло-студено. Топла вода могат да се редуват с хладно, докато температурната разлика се усеща.

Ароматерапия. Натурални етерични масла цитрусови причиняват на човешкото тяло, за да развесели. 15-20 вдишвания е достатъчно, и сте готови да отидете направо от реорганизацията на света, за да се направи. Между другото, също работи ефективно миризмата на кафе. Това миризма. Поради това, можете просто да мирише на прясно смляно кафе, без да се правят една глътка от питието (това е за тези, които не могат кафе).

Козметика. Подобно на предходния параграф се прилагат лосиони, душ-гелове с аромат на кафе, ментол или цитрусови аромат. В допълнение към ароматен ефект, има и масаж, който се проявява, когато се втрива.

Не забравяйте деня си до голяма степен зависи от това как точно е сутрешното си настроение. Затова се събуди в добро настроение - важна задача за всички нас.