Как да се откажат от тютюнопушенето

Всеки от пушачите, най-малко веднъж, но се чудеше: "Как да се откажат от пушенето?". Ако, обаче, пушачите са не само определени на този въпрос, така да се каже за цялостното развитие и създадени и са готови да се откажат - свършил половината работа. Не съществува точен отговор, как да се откажат от пушенето, всеки пушач трябва да намери начин, по който му е удобно, а не най-лесният, но този, който се вписва. Се откажат от пушенето не е лесно, особено ако опитът на пушенето в твърдо състояние.

Зависимост от тютюн се смята за един от най-непобедим. Но всеки пушач трябва да е наясно с факта, че човечеството е натрупал богат опит в областта на борбата срещу тютюнопушенето, и ако искате да се откажат от пушенето това е напълно възможно. По какъв начин? Доста по-различно. Така например, на Запад, то обикновено се вгледате в използването на добавки в храни или специални лекарства от тютюнопушенето. Също така е широко използван цигарени заместители и всички модификатори. Не забравяйте и за професионалната помощта на експерти. Алтернативни методи за борба с вредни навик може да се счита като акупунктура или кодиране.

За да бъде успешна ...

С цел да се откажат от пушенето за добро, а не за известно време, трябва мотивация и, разбира се, разбиране на причините, които ни карат да се вземе още една цигара. Всеки от нас са чували, че пушенето - лесно и пристрастяване наркотици. Разбира се, всеки пушач се опитва да се дистанцира, и във всеки случай, не се признават като наркоман, в крайни случаи, пристрастени, но малко се е променило.

Защо и кога се пуши? Първо, докато пушене е стимулиране на сетивата, които постепенно се превръща в навик, и тялото изисква постоянно повторение на усещания. В допълнение, ние достигне за една цигара, когато няма какво да се направи, или когато ние виждаме, че другият човек достига за цигара. Някои се стремят да прекъсне монотонен верига от събития, редовни почивки дим, или просто по този начин бягат от работа. Често се казва, че пушенето успокоява, в моменти на ужасна меланхолия незначително и можете да пушите пакет цигари е почти с един замах.

Ако има за цел да се откажат от пушенето за добро, трябва да се научите да се отпуснете, да мисли и тяхното настроение, за и без цигари. Това е липсата на умения, за да се вдигне настроението си, унищожавайки скуката води до факта, че ние започваме да се пуши или пие.

Най-трудната част - Адаптивни провали

Има няколко съвета, които да ви помогнат да оцелеят през първите няколко дни на отказване, които се считат за най-трудно. Тези съвети трябва да се върнат всеки ден, толкова дълго, тъй като те няма да бъдат загубени в необходимостта. И когато той изчезне? Всеки пушач ще го почувствате.

Първото нещо, което трябва да се помисли, разбират и приемат - това е значително увреждане на здравето, което правим за себе си, постоянно се придържат към този лош навик. Разбира се, за насърчаване на спиране на пушенето в момента е най-високо ниво, и прие съответните закони, но толкова дълго, колкото ние не си даваме сметка колко е опасно за здравето и какви са последиците може да са, че в борбата срещу тютюна наложи да чака дълго за резултати.

Тютюнопушенето - увреждане на здравето

Една цигара съдържа огромно количество вредни вещества, които се считат за три типа токсин особено вредни за здравето. Произход - смола. че съдържа в своя състав канцерогени, силно дразни тъканта на бронхите и белите дробове. За да се докаже участието на канцерогени при формирането на рак на белия дроб. Освен това, всички пушачи заплашва не само рак на белия дроб, но също така и на ларинкса и устната кухина (непушачите тези 2 видове рак почти никога не се появяват). Освен това смолата влияе неблагоприятно върху процесите на пречистване в белите дробове, и е в състояние да парализира вредните белодробните алвеоли, поради което се образуват различни белодробни заболявания, които са типични за пушачи - COPD, хроничен бронхит, чийто основен симптом е хронична кашлица.

Второ токсин - никотин директно. който се счита пристрастяващо вещество с изразено стимулиращо действие. Като всеки наркотично вещество, никотин е пристрастяване и постепенно води до пристрастяване. Никотинът е способен да стимулира сърдечната честота, повишава кръвното налягане. Никотинът характеристика двустепенен механизъм на действие, първоначално възбужда, и след източване.

Когато спрете да пушите, да се появят симптоми на отнемане. който ще продължи около две седмици. За изтегляне се характеризира с прекомерна раздразнителност, нарушения на съня, тревожност и неоправдано намаляване на общия тонус.

Трета група - токсични газове (водороден цианид, азотни, въглероден окис и т.н.). Съединението най-токсичен - въглероден окис. форми на въглероден диоксид много силна връзка с хемоглобин, количеството на хемоглобина намалява, съответно, който е способен да пренася кислород до тъканите на организма, а именно така оформен аноксия. Очевидно можете да се чувствате аноксия по време на физическо натоварване, почти веднага става ясно, диспнея.

Също така, съдържаща се в тютюневия дим от въглероден оксид, който е способен да уврежда артериалната стена, което значително увеличава риска от стеснение на сърдечните съдове, които почти неизбежно водят до инфаркти или инсулти.

Това е само една малка част от последиците от тютюнопушенето, в действителност те са огромен брой. Струва си да припомним, че всичко в човешкото тяло е свързана, и същата липса на кислород може да доведе до сериозни нежелани ефекти.

Тютюнопушенето може да доведе до атеросклероза, инсулти и инфаркти, нарушения на имунитета. Пушенето оказва отрицателно влияние върху ендокринната система. Всяка жена-пушачка си струва да припомним, че пушенето причинява преждевременно стареене, а кожата на първо място.

За мъжете особено важна последица може да бъде импотентност. Репродуктивни жени, пушене се отразява - безплодие, раждане на деца с физически увреждания и дори раждане на мъртво дете.

От бързи ефекти, които могат да се развиват само за няколко месеца - за промяна на вкуса на храната, наличието на изобилие от зъбна плака, стоматологични дори имат специален термин - ". Нападение пушач" Също така, за всички пушачи характеристика халитоза - лош дъх, и без значение колко отдавна беше цигара. Когато пушенето е нарушен устната слюноотделяне - слюнка, а именно слюнка защитен фактор устната кухина и в състояние да се справят с тежки стоматологични депозити, премахване на остатъци храна и други. Освен това, в съответствие с дентални изследвания пушачите често записани кариес, заболяване на венците и различни възпалителни заболявания на устната кухина и дори устна.

След по-горе, решението на отказване може да изглежда добре, но в същото време има съмнения, особено сред заклетите пушачи. Винаги ще има оправдания, защото няма желание да се лиши от дневния подкрепата на цигари. Трудно е да си представим как правя без дим паузи, и сто часа чака да направя? Но тя има какво да каже.

Ние не изгубите онова,

Можете дори да придобие да се каже, от една страна, значително намалява риска от рак на пари. В допълнение, значително подобрява функцията на цялото тяло, тъй като няма кислород глад. Разбира се, всички тези понятия изглеждат абстрактни и отдалечени, а теглото е, страхът, че са без "магически" означава да се освободите от стреса. Но всички тези фантоми страхове, и можете да се справят с нея.

За отказване от тютюнопушенето може да бъде не след това, и не се отлага отказване в понеделник, в началото на месеца, или Нова година. Време решили да се откажат от пушенето, а след това трябва да се направи веднага. Трябва да бъдат подготвени за лошото състояние на здравето, най-малко през първата седмица, която се е образувала дискомфорт не може да бъде отстранено, тя трябва просто да оцелее.

Практически съвети за това как да се откажат от тютюнопушенето

Един от най-ефективните начини за отказване на цигарите е да се кодират, и трябва да се кодира. И най-важното кодиране инструмент - самохипноза. Подредете конкуренцията е по-силна: воля или пристрастяване. Стимулът може да бъде анализ на това, което дава пушенето? Ако мислите, че и да разберат, но да навреди на здравето, загуба на време и пари - нищо!

Струва си да припомним, че това не винаги е възможно да се откажат за първи път - и това е добре. Дори и след неуспешните опити не е необходимо да се мотае носа му, трябва да продължи да се бори, да се бори за собственото си здраве. Освен това, необходимо е да се откажат от пушенето изцяло за себе си, а не за приятели, жени / мъже, а именно за себе си, тъй като всички положителни резултати от отказването ще отидат за вас, а не скъпи и близки, въпреки че делът им и да го получите.

Вие не може да постигне успех, постоянно се намират оправдания себе си за още един пушени цигара. И вие можете да намерите много извинения - твърде нервна ситуация, стрес, трудности по време на работа, както и друга сесия. Основната трудност и стреса най-важното - да се откажат никотин.

Тя заслужава отделна дискусия по въпроса за увеличаване на теглото след отказване на цигарите - това е особено вярно за жените. Ако сте си поставили за наддаване на тегло или замени цигари кифли и сладкиши, а след това, разбира се, е предвидено увеличаване на теглото. И цигарите е нищо общо с. Това преяждане е причина за увеличаване на теглото, а не отказ от тютюнопушене.

За пушачите с опит, можете да използвате някои трикове, например, да се ангажират с самовнушение - "Аз няма да се пуши до пладне", "Аз няма да се пуши до края на работния ден" и др Понякога настройката тук може да помогне за подобряване на борбата срещу тютюнопушенето, от инсталацията - да се откажат от пушенето веднъж завинаги, и стъпка по стъпка по-близо до целта.

Необходимо е да се предпазят от стреса, да се сведе до минимум контакта с хора, които могат да доведат до прекомерно дразнене. Също така, трябва да се яде редовно и не пристигне на гладно. Необходимо е постоянно да се занимават с нещо, че е желателно стъпки са били активни, заемащ цялото внимание. Психолозите са посъветвани да да притежават какво да прави с устата си, буквално. Fit бонбони, дъвки, а понякога дори семената - ако ситуацията го позволи.

За пушачите с много години е трудно да се откажат от пушенето наведнъж, експертите съветват в този случай, се откажат от пушенето постепенно, бавно - постепенно намаляване на броя на цигарите. Но си струва да припомним, че спадът в броя на цигарите може да продължи толкова силно, колкото по-пълен отказ от тях.

Пушенето в момента се разглежда от лекари, а не като лош навик, но като хронично заболяване, склонни към поява на рецидив, дори и след дълъг период от време, след като даде на тютюн. Тя е с по-висок ранг от мащаба на физическа и психическа зависимост от алкохол, амфетамини и канабис. Ето защо, ако не може да се справи със зависимостта си от себе си, да използва помощта на психиатър лекар, не се страхувайте, "за сметка на" Ти не постави всеки и навсякъде.

Психиатърът може да предложи?

Заводът за подготовка Tabeks помага на тези, които искат да, или принудени да се откажат никотин. Неговия терапевтичен ефект се основава на факта, че в контекста на пушене създава неприятни симптоми на предозиране никотин, който стимулира намаляване на броя на цигари пушени или откажат от пушенето изцяло.

Zyban таблетки - средство на никотиновата зависимост, която не съдържа в своята структура никотин. Блокове получават удоволствие от пушенето. Ефекти на бупропион наркотици се основава на неговите анти-депресанти свойства, което дава психологически комфорт се откажат от пушенето, което е важен фактор в процеса на отказване.

Но лечението включва сериозното отношение на пациента и мотивиран му желание да се откажат от пушенето, така че главното условие за успешно лечение и трайна ремисия е сериозно отношението на пациента към лечението и цялостно изпълнение на всички препоръки.