Как да се откажат от пушенето, сами по себе си

Първо, вие трябва да започнете с вашите мисли. Трябва да сте готови да се откажат. Това е вашето желание да се откажат трябва да бъде страстна, неудържима, твърди. Само такава твърдост ще ви помогне да вземе надмощие над цигарите.

Така че, на сцената на психологическа подготовка е изтекло. Каква е следващата стъпка? Това е време, за да се определи конкретна ден, когато спрете пушенето. И от този ден нататък, спиране на тютюнопушенето. Можете постепенно да се подготвят за този ден, постепенно намаляване на броя на пушени цигари на ден.

Е, не пуша един час или два. Но как да живея без цигари повече от няколко часа и не се счупи? Не забравяйте, че никотин от тялото си ще покаже доста бързо - само за един или два дни. Но желанието да се направи бутер лявата. Това се дължи на проява на синдром на отнемане. Тя може да се изразява в влошаването на здравето и настроението. Но оттегляне може да спечели, ако искате. Можете ли да помогнете antinicotinic пластири, специална дъвка и инхалатори. Тези лекарства съдържат определени дози от никотин, но те са в пъти по-малко, отколкото в цигари, и не пристрастяване. Използването на тези лекарства вместо пушене доведе до постепенно намаляване на никотинови рецептори. Но не забравяйте, че използването на тези помощи не може да се пуши, тъй като това просто да увеличи дозата на никотина да влезе в тялото. Също така, внимателно следвайте инструкциите, които идват с тези лекарства.

Някои трикове, за да ви помогнат да се справят с непреодолимо желание да пушат. Какво друго може да се направи, за да се преодолее на симптомите на абстиненция? Вземете ръце на малки обекти, хапане бисквити или клечка за зъби, пие повече вода, отидете на мястото, където пушенето не е прието (т.е. посетите обществените зони включват библиотека, театър, музей и т.н.), да се разсее упражнение, направете пролетно почистване, отидете на посещение в тези, които не пушат, да се включат в някои хоби.

Желанието да се пуши настигне ли зад волана на колата си? Изберете един необичаен маршрут, който никога не шофирате. Новият път ще се съсредоточи вниманието си върху пътя и отвлича вниманието от мисли за цигари. Ако това не помогне, направете по-радикална: Odakyu градския транспорт. За да пушат през целия си желание, не можете да направите това.

Човек може да се каже, че той се отказа от тютюнопушене, само след шест месеца, прекарани без цигари. Ако сте разорен и не са достигнали преди това, не се отчайвайте. Това се случва с много хора. Назначава нова дата за излизане и да започне тяхното контрол на тютюнопушенето, от самото начало.

Ако разберете, че вашата собствена, няма да бъде в състояние да се откажат от пушенето, трябва да се консултирате с лекар. Той ще проведе необходимото разследване на тялото ви и да ви помогне да създадете индивидуален план за отказване.