Как да се откажат от пушенето, без да навреди на здравето и без болка

Тютюнопушенето е най-разпространеният лош навик, да завладее света. Всеки пушач човек поне веднъж в живота си, но се опитват да се откаже от него. Но не всички са били в състояние да се отърве от тази зависимост, без да знае как да се откажат от пушенето?

В сърцето на отказването правилната мотивация и желание за дълбоки промени в живота си. Ако човек не е пощаден никотинова зависимост, може би не е толкова гладка, а има нужда от промяна. Вие не може да лекува този навик като тежест и нещо неизменна. Тя трябва да се разглежда като шанс да започне да се коригират грешките, направени по-рано.

На първо място на грънчар трябва да се създаде за неуспех от разрушителната пристрастяването. За тази цел трябва да се разбере, че цигарите не са кой да е добър в живота, и само да лишават човешкото здраве, красота, младост. Ето защо, да ги изоставят, нищо не е загубено, животът се превръща в не по-зле.

Никога не е твърде късно, за да започне нов живот без тютюн. Откъде да започнем правилно, за да се откажат от пушенето?

• Здраво разреши да го направя и да забравите за всякакви извинения. Вие трябва да започнете да хвърляте в момента, не утре или в понеделник. За жените, най-успешният ден от раздялата с тютюнопушенето ще бъде в края на месечния си цикъл.
• Говорете за желанието им да си роднини и приятели, да ги помолите за помощ. Може би някой от тях също да искате да се отървете от зависимост, като по този начин можете да се хвърлят в същото време подкрепа е взаимно.
• Премахнете всички атрибути на пушенето в дома си, например, пепелник, запалка и други неща, напомнящ на почивка дим.
• Изчислете сумата, която се изразходва за цигари всеки месец. По-добре е да се скрие парите, доколкото е възможно, и в края на първия месец без тютюнопушене купувате подарък, като по този начин се възнаграждава за изминатото разстояние.

Отърви се от навика внезапно или с течение на времето?

За да се справят с бързо зависимостта по два начина: рязко или постепенно. Как най-добре да се откажат от пушенето, не можем да кажем със сигурност. Всеки човек е различен, така че по-добре като него, така че той ще се хвърлят.

Рязко начин за напълно ясно. Това означава, че е по-добре да се откажат от пушенето веднъж и никога не го правя винаги. Някои вярват, че този метод причинява стрес за организма. Въпреки това, хората с воля, просто така и да спечели на зависимостта от никотина.

Но рязко да се отърве от цигарите не е, че на всички, така че може да се опита постепенно хвърляне, което се извършва на няколко етапа. Е, как да се откажат от пушенето, без да навреди на здравето постепенно?

1. Промяната към по-леки цигари. Обикновено хора избират за тънки цигари, които имат специален филтър структура. Вредните вещества, съдържащи два пъти по-малко, отколкото при конвенционалните цигари. Но често замяната на цигари на човек се сблъсква с чувство на никотин дефицит. В този случай, трябва да се изчисли точно за себе си колко бройки на ден, можете да я пуши, и в никакъв случай не трябва да надвишава тази сума. С течение на времето, тялото ще свикне с умерена доза, тогава можем да преминете към следващия етап.
2. Разделянето на цигари. Необходимо е да се визуално определяне на дължината на 2/3 от цигара и дим само тази част. След това бавно натиснете марка до средата на цигари. В този случай, тялото също ще изпитат недостиг на никотин, но в крайна сметка всичко се връща към нормалното.
3. Намаляване на броя на цигарите. Въпреки факта, че вече човек ги пуши напълно, трябва да се намали постепенно броят им едно нещо, една седмица.

В този момент, когато броят е намален наполовина, пушачът започва да се паникьосвайте. Той винаги иска да го пушат най-малко едно допълнително цигара. Въпреки това, с течение на времето ще стане ясно, че това е просто психологически импулси.

Едно лице може да преживее през това време много дискомфорт. Но въпреки това, след само два месеца, хората ще могат да спечелят рекордна - две цигари на ден, а само пушени половин дължина.

1. Бързо покритие. Опитайте се да си представим всички възможни трудности, пушачът трябва в крайна сметка да вземе решение за окончателния рязко дърпане. И тя спечели!

Много хора се чудят как да се откажат от пушенето, без болка? За съжаление, това не винаги е възможно. Организмът реагира различно на премахване на никотин, някой може да се притеснява дискомфорт, а други почти нищо, за да се чувствате след отказване. Във всеки случай, трябва да знаете, че може да има ефекти като главоболие, виене на свят, слабост, сънливост, нервност, повишен апетит и други заболявания.

Как да потисне желанието да се забави?

Жаден за дим ще измъчва хвърляне дълго време и да направи доста нервен. Ти просто трябва да се изчака, за предприемане на мерки за намаляване на тягата.

За да се преодолее желанието за пушене на цигара, трябва да:

• За да може да избяга. Най-доброто нещо да направите, във всеки случай, например, добре измиване на пода, вземете душ или да се обадите роднини. Без значение какво ще бъде зает, основното нещо, което помогна да се отвлече вниманието от ненужни мисли
• 
  Не забравяйте, причините, поради които да се откажат от тютюнопушенето. Може би повредата е свързано с ползи за здравето, подобряване на външния вид, което спестява пари. Възможно ли е да се развали тяхното здраве или се дават пари за безполезни неща?
• Не се изкушавайте да има една цигара отново. Жаден да се изненадате, в зависимост от обстоятелствата, при които един човек е. Поради това, че е желателно да се промени.
• Насърчавайте им усилия. Ако се възнагради за успехи в борбата срещу тютюнопушенето, това ще помогне за увеличаване на мотивацията.
• Замяна на тютюн. Ако желаете да се забави отново се появи, можете да използвате бонбони, дъвки или нещо друго за ядене.
• Опитайте се да не мисля за пушене. Хвърляне на човек често посещаван от такива мисли. В този момент, по-добре да прочете една книга, да слушате любимата си музика, направете кръстословици и други приятни занимания.
• Измий си зъбите. Жаден може да намалее, когато усещането за свежест в устата.
• Питейна вода. В се препоръчва по време на силна тяга да се пие чаша студена вода бавно отпива. Това не само ще намали желанието, но и за премахване на никотин на симптомите на абстиненция.
• Замяна на дим от цигари върху нещо друго. Например, възможно е да се запали свещ или ароматни пръчици.
• Преместете повече. Можете просто да се разходят всеки ден, и че е възможно да се разработи програма за упражнения.
• Бъдете в състояние да се отпуснете. Преди пушенето е средство за релаксация, но сега може да се замени получаване на топла вана или медитиране.

По този начин, проблемът за това как безопасно да се откажат от пушенето не е лесно. Как е по-добре да се откажат от тютюнопушенето - всички наведнъж или постепенно, реши самия човек. Но ако правилно се конфигурира и най-накрая, да се реши веднъж завинаги да премахне зависимостта от никотина, тялото ще благодаря дълъг и щастлив години от живота.