Как да се обърне напред, курс за обучение, видео
Акробатични спорт в последно време стана особено популярно хоби. Това се дължи на филм, в който главният герой прави спиращи дъха каскади. Научете как да се извърши възможно тези зрелищни маневри, но трябва да се направи много усилия. Опитайте да започнете с нетърпение техника салто.
Преди да започнете упражнение оценявате фитнес. Трябва да бъдете подготвени за значителен натиск върху мускулите и ставите. За да направите предварителна стягащ комплекс от упражнения в продължение на няколко месеца - рок преса, лицеви опори и клекове. Това обучение е полезно за извършване на сложни каскади, включително обръща напред - най-първата умения, които трябва да овладеят начинаещ.
Обучението е необходимо на рогозка в анцуг, който не ограничава движенията. Е, ако има опитен треньор. В допълнение към физическата подготовка изисква психологическа - не трябва да се научат да се страхуват от падане. Това се постига в рамките на голям брой повторения на работа. Не забравяйте, че се обръща напред е трудно, но поне травматично за начинаещи акробатика.
Как да се обърне напред
За да започнете да се затопли. След това е необходимо да се извърши с няколко бързи и кратки джапанки на прав път напред-назад. След това започнете да скочи, като се опитва да се приземи на краката си, след като направи салто във въздуха. Възможността за бързо прегрупиране ще бъде толкова полезен в акробатика. Насладете се на гъвкавостта на тялото му е няколко пъти kuvyrnites на тепиха, за да се чувстват безопасността на есента.
Така че, изпълнява салто във въздуха напред с подскачащи. A серия, скача, доколкото е възможно, но не се опитвайте да се потопите напред. Вашето тяло трябва да бъде перпендикулярно на земята в този момент. Максималната точка "излитане" започне върти. Усукване движение трябва да идва от рамото, а не ръцете, като че ли се дръпне за тениска на гърба си. Издърпайте краката на оръжие към гръдния кош, и тялото ще се увеличи на въртене, когато окото лежи на пода, започнете дегрупиране. Кацнал тихо на пръстите на краката.
Салто напред може да се направи само при спазване на определени правила:
- Първо, трябва да овладеят тригер техника до съвършенство.
- Коленете по време на въртене трябва да се изкриви. Това ще предотврати възможността от нараняване.
- Ние не трябва да си затваряме очите по време на изпълнение трик, тъй като тя ще ви позволи да се запази ситуацията под контрол.
- Не забравяйте, че с началото на въртенето, няма да бъде в състояние да се изкачи.
- Кацане трябва да бъде мека, пружинираща. Дръжте баланс.
Успехът в развитието на акробатика!
Уморихте ли се от болката в ставите?
Отърви се от досадното болката в ставите и гърба