Как да се намали теглото без диета прости съвети

Поздравления, вие, уважаеми читатели. С наближаването на лятото, много от нас са по-склонни да мислят за това как да се намали теглото без диета. Не всички имат волята да се придържат към строга диета. Нека да видим колко всъщност отслабна по този начин.

Въпреки факта, че западните модни подиуми все по-често започнаха да се появяват с размерите на модел "плюс", плътен момиче със заоблени форми и необичайни количества око, наднорменото тегло често се намесва в реалния живот, отколкото насърчаване. Свличане страна няма да се скрие от света в рамките на коригиращи бельо, и желание да бъдат привлекателни (да се чете - уверен) жена, една жена във всяка една от нежния пол, предвидена генетично.

Човек може да се убеди, че допълнително тегло не се разваля външния вид и любов към красотата на душата трябва да бъде, но се възхищавах мъжки погледи на насочени към стройните й крака и оса талия, доказват друго.

Всъщност, проблемът с наднорменото тегло е от значение за мъжете.

И в двата случая, в допълнение към външния аспект, ние говорим за здраве, защото то kilogrammy- допълнително натоварване на сърцето, кръвоносните съдове, костите, което води до развитието на опасни заболявания - хипертония, диабет, атеросклероза, остеопороза и др.

Отслабнете, дори и за няколко килограма-тройни не е лесно, че е необходимо да се коригира диетата, начина на живот, навици. Диетите, които обещават бърза загуба на тегло в краткосрочен план, хитър: изгубеното тегло ще се върнат към двоен брой, веднага след като диетата се прекрати. Как може да се намали теглото си без диета и задръжте, определи резултата?

Храни, които ядем

В действителност, на диета - това е списък на продукти, използвани в определен ред, за да се намали теглото в кратък период от време.

Но ако се обърне на въпроса подробно и да определи за себе си диета, насочена към намаляване и стабилизиране на теглото, и, от друга страна, храната, която провокира стабилен набор от килограм, разпространението на първата група от продукти и намаляване (премахване) на втория продукт ще помогне за постигане на желания резултат.

Изглежда, че е лесно.

Човек не може да отрече, че всеки човек има свои лични "приятели" и "врагове", но на повърхността, за да се очертаят списък на храни, които повишават телесното тегло, лесно е:

Не е необходимо (и дори вредни!) Внезапно изключени от хранителния режим на всички тези продукти, но ако се намали тяхната употреба постепенно измества нездравословна храна полезна, резултатът ще бъде очевидно, достатъчно скоро. И докато тялото ви няма да се опита много стрес.

За да отслабнете, трябва да се намали броят на храненията изядени. Умерен вълчи апетит да помогне на някои от продуктите:

• Морски дарове (риба, калмари, скариди - без бира), богати на йод, който често не е достатъчен "земя" на местни лица. Именно този елемент нормализира щитовидната жлеза регулира метаболизма;
• Зелените, зеленчуци съдържат влакна, който стимулира червата, дълго време за смилане, което води до чувство на ситост и почти никакви калории;
• Няколко парчета шоколад десерт да замени пълноправен и няма да навреди на фигурата.

Всички по-горе - не продукти, които намаляват теглото, то е "Бърза помощ" от времето на тялото да възстанови принципа на властта.

Как да се намали теглото без глад?

Намаляване на наднорменото тегло ще помогне нискокалорични леки храни. насищане и дава достатъчно енергия, за да работят и пълноценен живот:

• Зеленчуци обогатят диетата на витамини и микроелементи, но не се включат в картофи. Зелените, особено спанак, целина (за смилането на който изисква повече енергия, отколкото дава на тялото), краставици (състоящи се от 89% вода), тиквички, цвекло (отличен естествен лаксатив), моркови и зеле (маруля "четка" Получаване на всички ненужни на червата) и други подобни;
• Леща, боб, грах - източник на протеин, особено полезни за един човек да се откаже от месо. Бързо задоволи глада и трайно оставят усещането за ситост. Все пак трябва да се има предвид, че тези продукти доведе до увеличаване на производството на газ в червата, следователно, не трябва да злоупотребяват с тях;
• Зърнени култури, покълнало жито, пълнозърнест хляб. подхранване на тялото, не увеличават теглото, стимулира червата, минерали и витамини за доставка;
• Противно на общоприетото схващане, макаронени изделия е възможно, а дори и да отслабнете по същото време, но е необходимо да се даде предпочитание на продукти с твърда пшеница;

• Ако искате сладко, можете да си позволите на конфитюр, сладко, конфитюр, мед, мармалад, халва (без фанатизъм, защото халва - достатъчно високо калорични продукти);
• Плодове и горски плодове. но много сладък. Тя трябва да се опре на диня, той показва на излишните течности, насищане и лесно да се учи; полезни ябълки, сливи, смокини, грозде, горски плодове. Но от банани и сладки грозде трябва да се забравя, докато по-добри времена;
• Ядки, сушени плодове. Стафидите са добри като закуска. В магазина можете да намерите специално балансирана смес за тези, които губят тегло;
• Месото се приготвя в параход или варени, с него, като обезмаслено част - пилешки гърди, филе, телешко, пуешко, заешко месо.

Нискомаслените млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко, мляко само възпаляват апетита и водят до прекъсване на програмата.

Загубата на тегло, по-добре да се яде по-често 4-5 пъти на ден, но на малки порции.

Учените стигат до извода, че като средство за борба срещу прекалената апетит трябва да се даде предимство на плочата е синьо намалява апетита и намалява храна порция, може би, това е така?

Физическо възпитание, за да помогне

За да се намали теглото, има малко да се промени диетата, трябва да се даде на тялото ви правилното упражняване.

Ако не можете да присъствате на фитнес зала или фитнес център, можете да практикувате и у дома.

Набор от упражнения, за да включи в щама на коремните мускули, краката, ръцете, гърба, задните части.

• Преди да започнете упражненията, трябва да се затопли.
• Тарифирането е на стойност правиш, не по-рано от един час след хранене или преди хранене.
• Няма нужда да се заплашват с голям набор от комплекс упражнения, по-добре е да се избере за себе си с няколко прости, но ефективни, което ги прави няколко подхода през деня.
• Отслабване всички методи са добри, стига да не вредят на здравето. Тежки, комплекс, необичайно натоварване ще доведе до болка, микротравми и отбивам всяко желание да се прави по-нататък, така че е необходимо да се започне малък, постепенно увеличаване на темпото.

Фигура и възраст

Жените (и мъже) на средна възраст знае, че колкото повече свещи бяха издухани от тортата, толкова по-трудно е на тортата ", за да работят."

Казано по-просто, с годините за отслабване отнема повече усилия.

След 45 варира хормони, намалява общата метаболизма и поддържане на формата става сложно.

В допълнение, драматична загуба на тегло прави забележими бръчки, отпусната кожа. Следователно, загуба на тегло трябва да се комбинира с грижа за тялото, използвайки специални подемни средства, пие много течности (ако няма проблеми с бъбреците и отделяне на течността от тялото).

Костите на тази възраст стават по-крехки, така че храната трябва да е богата на калций.

Като алтернатива, можете да използвате специални витамини и минерални добавки.

Освен това, липсата на ненаситени мастни киселини да тъпа коса, кожа - насипно състояние (което е особено забележимо ако се случи загуба на тегло), може да наруши производството на полови хормони. Ето защо, да намалите теглото си след 40-45 години трябва да бъде внимателно вашата диета.

Съвети, че традиционната медицина?

В народната медицина - пътищата си, за да отслабнете. Трева. намаляване на апетита и теглото, няма да е панацея, но е широко използвана като помощно средство:

• Билки, които имат слабителен ефект - най-лесният, но не най-сигурният начин да отслабнете. Те включват сена, зърнастец кора, коприва листа, корен, глухарче, бял равнец, офика плодове. Слабително действие, включително и зеленчуци, не трябва да се включат. Заедно с изпражненията и токсини от тялото измити хранителни вещества, течността продължава.
• Диуретиците такси - червена боровинка листа, магданоз, копър, badyaga, лайка оттеглят течност от тъканите и люспите на skaknet разделение наполовина надолу. Но ние трябва да помним, че диуретични билки и доведе до намаляване на кръвното налягане, дълъг прием може да доведе до слабост, виене на свят, а някои трева се натрупват в организма, имат токсичен ефект, следователно, диуретични такси да се включите не е необходимо.
• И веднага, трева, намаляване на апетита, което води до усещане за пълнота - ленено семе, кукуряк кавказки (естествен пробиотик), бяла ружа корен, царевица коприна, сушени морски водорасли, корени от репей, глухарче общ.

С билки трябва да бъдат внимателни, за да се гарантира, че приемането им няма да доведе до развитието на алергични реакции в случай на съмнение -posovetuytes лекар.

Билките могат да варя, преливане или да ги добавите към храната, като например в салати, супи, супа зелени чайове.

Богатата ментата?

Когато отслабване обичайния черен чай може да бъде заменен с билков екстракт. Мента чай облекчава чревно разстройство, успокоява стомаха, насърчава потока на жлъчката. В допълнение, мента успокоява нервната система, което е важно за борба с раздразнителност и нервност на първите етапи на загуба на тегло.

Дейзи Дейзи, бяло цветенце

Чай от лайка се препоръчва от диетолозите за борба със затлъстяването.

1. Първо, бульон лайка регулира чревната функция, премахва токсини, намалява метеоризъм, облекчава запек.
2. Второ, лайка стабилизира нивата на кръвната захар и намалява апетита.

И по същия начин, както и мента успокоява нервите. премахва желанието да се "възползват" нервно напрежение, стрес, нещо сладко и много неизползваното.

зелен чай

Лидерът сред напитките за отслабване се смята, правилно, зелен чай.

Той съдържа голямо количество витамини, антиоксиданти (вещества борят със стареенето), подтиска апетита, метаболизъм ускорява черния дроб и чревните клетки, помага освободи тялото от токсини, тежки метали, токсини.

Аз вярвам, аз не вярвам, или кафе страст

През последните години много популярна онлайн изгаряне на мазнини наркотици "Зелено кафе".

Зеленият фасул остават до момента, докато не бъдат зачервяване. Зелено кафе не е типично "кафе" вкус, но това неговото действие се основава.

Отзиви в интернет - са много разнообразни, както и производителите, които предлагат най--най-добрия продукт. Зелено кафе струва много, така, преди да поръчате чудо средство, прави справки за производителя или продавача, питам, ако е възможно, диетолог, привлече признания на хора, които можете да се доверите.

Проблемът не е дори, че можете да си купите лекарството и да остане "с неговата" и че под прикритието на хранителни добавки безскрупулни търговци продават вредни добавки, които застрашават здравето и живота.

И отговорът е не да се вземе един.

Lemon джинджифил удоволствие

Просторите на Интернет броди рецепта джинджифил и лимон вода. Имената могат да бъдат различни, същността остава същата:

джинджифил (малка част), пресни краставици и половин лимон (жар), нарязани на малки парчета и се изсипва един литър чиста студена вода.

Сложете този "компот" в хладилника за една нощ и се пие на малки порции за следващия ден. Lemon дава на напитката приятен кисел вкус, джинджифил осигурява стягане и лесен slabitelno- диуретичен ефект. Усещането за глад притъпен, тегло - навън.

И най-накрая ...

В желанието си да отслабнете - е похвално, но въпросът трябва да се третират сериозно и задълбочено.

- не насилвайте себе си и другите. страда от затворен хладилник десен настроение - половината от битката;

- Не се пристъпи към точката твърде трудно. навици, без да се елиминира от диетата в един момент всички "забранени" храни. Ако "не е наред", на naedites повече от време, за да загубят, и вероятността за неуспех на този подход - голям;

Махни от хладилник и кухненски шкафове твърде много, за да не се провокира, но не бързайте да се нападението на семейството, щастлив яденето на шоколад или сладолед.

Те не са виновни за проблемите си, да ги помолите за помощ, но не се принуди да станат свидетели на вашия беден, потиснато настроение.

Ако имате хронично заболяване, той започва да отслабнете, говорете със специалист. какво билки и какво упражнения, за да ви покаже, че процесът беше удоволствие и без вреда за здравето.

Всичко най-хубаво!