Как да отслабнете от 12 години насам - професионални съвети, детски диетични менюта
проблеми с наднормено тегло не винаги са пряко свързани с деца с постоянно чувство на глад и желание да се предадат, често водят до този беден връзка между родителите, родителите и детето, дори и на детето с други деца. Ако едно семейство несгодите, родителите непрекъснато се кълнат и вик един към друг, когато детето е най-вероятно се дължи на постоянния стрес опит с 12-годишно дете, ще се възползват от опитни отрицателни емоции.
Преди започване на диета за деца над 12-годишна възраст, по-добре е да отидете на психолог, за да се определи причините, поради които детето има желание да преяждат. В допълнение към психологическите причини в света днес доминиращите фактори за затлъстяването в детска възраст е заседнал начин на живот, тъй като децата прекарват толкова много време играя компютърни игри и снек вредни продукти (чипс, сода и захарни изделия).
За да се разбере как да отслабна за 12 години, първоначално трябва ясно да си постави за цел постигане на оптимално тегло, за да се поддържа здравословно физическо състояние, да зададете на детето защо той иска да отслабнете, за да се определи мотивацията, а след това да се разработи ясен план за постигане на резултати.
Как да губят детето си 12 години: съвети
Следните съвети ще ви помогнат да разберете как да отслабна за деца 12 години и как да се определи резултатите:
Не е маловажно точка в процеса на отслабване е интересна творческа дейност, с помощта на която детето няма да бъде скучно. Скуката е известно, че са склонни към чести лека закуска, така че би било най-добре, ако детето ви няма да бъде време за нея.
Как да отслабна за 12 години: детски диетични менюта
Важно е да се има предвид, че едно дете, независимо от хората с наднормено тегло, трябва да получи всички необходими за организма витамини и микроелементи, така строг нисковъглехидратна и моно-диета в никакъв случай не трябва да бъде избран, като начин да отслабнете.
Диета е най-добре да се следват общоприетите правила за здравословно хранене, а именно - да се консумират най-малко 2 литра вода на ден, 5-6 пъти на ден на малки порции, да не се яде храна за 3-4 часа преди лягане, както и физически упражнения.
Sweet, брашно и печено, ще трябва да се ограничи и да се намали потреблението си до минимум (1 бонбон на ден), но не и напълно да се изключат от диетата, тъй като подобно ограничение може да доведе до прекъсване. Газираните напитки са заменили пресни сокове или обикновена питейна вода, яжте плодове, кисело мляко и ядки по време на закуски, закуска трябва да се покрие и да се състои от здравословна храна за обяд, за да се готви зеленчуци, зърнени храни, супи, месо и риба, както и за вечеря подходящ мляко и млечни продукти.
Здравейте, аз съм 12, тегло шестдесет и седем кг височина 164 sm.Ranshe опитах много пъти, за да отслабнете, най-вече самите родители са ми диета и физическа uprazhneniya.Oni бяха за мен много трудно (военни учения Татко и свързаната с) мен и uschimleniya храна повлиян бяха по-силни от мен, така че идва вкъщи от училище, аз често избухва и се храни с вредни храни, защото мотивацията е твърде slaboy.Vchera влак се срещна едно момиче и тя ми каза, че тя raskazala има приятел, и преди да я срещна ( едно момиче), той тежеше 98 кг при растежа sm.Ona 176 Аз го мотивира и той загуби 10 кг, и продължава да губи ves.Tozhe появи мотивирани и вече е готов да отслабнете без да се счупи или podedaya.
Надявам се, че в продължение на дълъг период от време и вашите съвети ще ви помогнат.
Чакам отговор
Аз съм на 12 години съм ValeriYa.V училище ние всички момичета кльощави крака като palochki.A аз се колебайте мазнини бедрото Аз се срамувам, страхувам се да се носят дънки! И аз мразя П. пг поради бедрата си! Моля, дайте ми помогне! Мога ли в такъв режим без сладко не бял и черен хляб, плодове зеленчуци salatiki.Gulyanie ролки вървят добре най-малко 15 минути, zaryadka.Na закуска кисело мляко салата на обяд или черен хляб с сирена .A сладък vopsche izklyuchyu ще ядат, но веднъж nedelyu.Dumaete помогне? добре, туризъм басейн най-малко 1 път на nedelyu.moy тегло 35-40 Е и супа без доматен баба го приготвя с CUC доказателство работа! И разбира се, чай с лимон! dumete помогне? Искам да отслабна, казах на майка ми и майка ми казва hudey! yahochu да отслабнете не се срамува от нея дебелия задник и lyazhek.Otvette питам!
Ако наистина е готов да намали калории на ден до минимум. В закуската сутрин е обилна, но не е гладно - да не се яде, не закуска, максимум ядки или варени яйца. В вечерята вечер в макс. 500 калории, колкото и ти нямаше да яде през нощта все още сте гладни (този процес е организъм изобщо). Упражнение: Ставай прав, прав крак на лявата си ръка нагоре, а след това в ляво на дясно (15 пъти в крака, 2 комплекта). Ставай на лактите прави крака, крака към гърдите (надясно, наляво, в размер на общо 15, 2 комплекта). След това можете да получите в ръцете, краката са прави и също упражнение, само че е необходимо до лактите (както и много, по-добре натиснете). Напоследък най-ефективни (дава се 2 варианта), Berbi: ставам, спрете да правите хор, а след това краката му и да скочи. Тъй като много все още не са уморени. Упражнение 2: ставам на лакти и десния му крак (бедрена кост) на десния крак, наляво, както добре. На добър час!
Знаете ли, че:
Ако Вашия черен дроб не се осъществи, смъртта се дължи на по време на деня.
Кариес - е най-често срещаната инфекциозното заболяване в света, като се конкурира с когото дори не мога грип.
Според проучвания, жените, които пият по няколко чаши бира или вино на седмица са изложени на повишен риск от рак на гърдата.
5% от пациентите с антидепресанти кломипрамин причинява оргазъм.
В червата ни се раждат, живеят и умират от милионите бактерии. Те могат да се видят само при висока степен на увеличение, но ако те идват заедно, тя ще бъде поставена в редовен чаша за кафе.
По време на работа на мозъка ни, което прекарваме на количеството енергия, равна на силата на крушката от 10 вата. Така образът на крушка над главата си по време на най-интересните идеи не са толкова далеч от истината.
Работата, че човек не харесва, много по-зле за неговата психика, отколкото без работа най-малко.
Подготовката на кашлица "Terpinkod" е един от най-големите продавачи, а не заради своите лечебни свойства.
Много рядко заболяване - Куру. Страдат от него само от представители на Fur племе в Нова Гвинея. Пациентът е починал от смях. Смята се, че причината за заболяването е ядене човешки мозък.
Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.
Зъболекари са се появили сравнително наскоро. Обратно през 19 век, за да дръпне лошо зъби е отговорност на конвенционален фризьорски салон.
Падане от магаре, вие сте по-вероятно да си счупи врата, от падане от кон. Само не се опитвайте да опровергае това твърдение.
Ако усмивката само два пъти на ден - може да понижи кръвното налягане и намаляване на риска от инфаркти и инсулти.
Добре известно лекарство "Viagra" първоначално разработен за лечение на хипертония.
Дума на устата срещу Интернет: изберете най-бързият и най-удобният начин да се напише на лекар
Ритъмът на голям мегаполис, работят до късно през нощта и хронична липса на време - всичко това създава своя отпечатък върху състоянието на здравето ни. Понякога, дори nekog.