Как да отслабнете без диета дете

Днес затлъстяването е по-млад и е често срещано явление при деца. Ето защо, родителите често се обръщат към специалисти по хранене, свързани с назначаването на диетата на детето загуба на тегло. Но много често дете с наднормено тегло могат да се справят сами, без използването на диета и тежките ограничения в диетата. Как да го направя?

Причините за затлъстяването при децата

За да разберете как да отслабнете трябва да ви бъде момче или момиче непременно трябва да разберем причините за наднорменото тегло. Ако затлъстяването не е резултат от употребата на наркотици или наличието на хронични заболявания, най-вероятно причината за нарушение на обмяната на веществата и липсата на физическа активност, т.е. понижаване на физическата активност на вашето дете. Днес, липса на физическа активност е проблем номер едно в растежа и развитието на децата. Modern живот - е комуникация чрез компютъра, резервна моторни игри на улицата с приятели стрелци с яденето чипс и бисквити. Страст за сладкиши и културата на хранене на нарушението води до факта, че детето се превръща в правило в ежедневната употреба на няколко пакета чипс, слама, чипс, бургери - лоша храна, която не се насищат, и дава на тялото на детето в много калории. В една и съща опасност, не се считат за храни и закуски. И най-важното, че някои млади семейства то се счита за нормално, както и хранени и родители забравят зърнени храни, салати, плодове, супи - здравословна храна, която, разбира се, трябва да бъде подготвен.

Едно дете в такова семейство е бързо да наддава на тегло, а след това майка ми започва да търси хапчета за отслабване на детето .... За съжаление, такива ситуации са. Но за щастие, има баби и дядовци и педиатри, които в един глас твърдят, че началото на намаляване на телесното тегло в цената е необходимо да се промени диетата и запознаването на детето към този спорт.

Аксиоми на здравословно хранене на децата

Когато теглото на детето надвишава нормата, е необходимо да се премахне от диетата на захар и захарни изделия (включително всички сладки плодове), пшеничен хляб и брашно, макаронени изделия и грис, тлъсти меса и масло. Лимонада и всички видове безалкохолни напитки, какао, квас трябва да станат табу за момиче или момче. Да се ​​фокусира върху зърнени храни, нискомаслено кисело мляко, които са толкова любители на деца, риба, супи. И за да се намали апетита на бебето, трябва да бъдат изключени от дневна диета, богата бульон и подправки, пържени и пикантни храни.

В отслабване меню дете всички ястия трябва да бъдат варени или задушени. Яйца трябва да се готви твърдо сварени каша подправена с минимално количество масло и маслината по-добре. Храненето с деца, страдащи от затлъстяване трябва да бъде една малка част. Това не е стандартна диета три пъти, и пет храна в малки порции. С цел да заблудят апетита на детето визуално налага порции в малки чинии, така че те ще изглеждат страхотно. Опитайте се да запазите детето пиеше много. Литър течност на ден - това не е сок, плодови напитки, и чиста вода. Тя може да бъде само сварени или се филтрира. В същото време се разграничи използването на храни и напитки в продължение на поне 40 минути. Това означава, че трябва да се пие преди хранене и след 40 минути игра, и не пиете течни храни, които предизвикват ферментация в червата.

Важно условие за загуба на тегло - намаляване на количеството на солта в храната на бебето. Това запазва вода.

Препоръчително е да се добави към дневния хранителен прием на трици, тъй като те съдържат фибри и бързо да доведе до насищане на големия обем.

Физическата активност, за да отслабнете бебе

Отслабване дете следва да бъде цялостен. Горя калории намалено количество на физическа активност ще ви помогнат. Разбира се, че е добре, ако детето ще се занимава с плуване или футбол, гимнастика или бокс. Такива спортове включват редовни физически упражнения, загрявка. Тя ще се обучават и дисциплина, самоорганизация. Но трябва да се започне с сутрешни упражнения, които е желателно да се извършват заедно с детето. Добър пример на родителите - най-доброто средство за образование и култура на хранене и здравословен начин на живот, както и упоритост в постигането на целите си.