Как да отслабнете без да навреди на здравето на подрастващите

Днес, поради недохранване, занемаряване на родителите, и само поради факта, че едно дете е по-лесно да си купи шоколад или хот-дог в магазин срещу училището вместо на пълен здравословна закуска, много утежнени на проблема с наднорменото тегло при подрастващите. В действителност, този проблем е, меко казано, в световен мащаб. Много трудно е да се създаде едно дете в правилната и здравословна диета. От тук там не е само с наднормено тегло и затлъстяване дори!

Как да отслабнете тийнейджър? Полезни съвети, съвети, които ще помогне за намаляване на теглото и да направи една добра фигура в полза на тялото. Само в сила на нашия сайт, за да отслабнете тийнейджър!

Какво се случва, ако това е, за да отслабнете с тези диети?

Знаехте ли, че всички диети са изработени по такъв начин, че се дължи на много голямо намаление на калории идва намаляване на теглото, но това е погрешно, защото след като напусне диета, тялото започва да се съхранява на мазнини дори и с голямо желание да се избегне нов пост.

Разбира се, на тийнейджър става още по-дебел, отколкото преди. Освен това, с такава сила (ограничен) прием на витамини и минерални елементи А е значително намален, като по този начин забавя процеса на растежа и развитието на организма, вътрешните органи.

Също така, ако детето седне на диета 2 седмици на месец, лесно можете да се отдадете на язва или гастрит. И всичко това е в юношеските си години!

Преминете към следващата стъпка.

Какво трябва да имате тийнейджър, за да отслабнете?

Отговорът е прост в крайност: всички продукти, които и възрастните хора, които искат да намалят теглото си, ядат здравословна диета.

За да отслабнете тийнейджър, трябва да се придържат към следните прости правила, които наистина дават добър резултат:

• Не се отказвайте от закуска. На сутринта, че е много важно, за да получите всички необходими хранителни вещества и витамини. Идеалната закуска ще бъде някоя каша и всякакви плодове, някои плодове!
• Яжте 5-6 пъти на ден. Този път трябва да е 3 основни ястия, закуски 2. Лека закуска най-добрите плодове, ядки, кисело мляко.
• Алкохол много чиста вода. Подрастващите трябва да се пие 1-2 литра на ден, а не сода, а обикновен трапезария!
• Се откаже от празни калории, които се съдържат в продукти като шоколад, газирана вода, сокове, бисквити, чипс и други подобни.
• Се занимават със спорт, за да се постигне по-добър резултат. Физическата активност е много важна за подрастващото поколение. Ние трябва да се движат всеки ден и много!

Прочетете също статията "Хранене" на нашия сайт, за да получа повече информация за това, как да се хранят.

Какъв вид физическа активност може да се извърши?

Разбира се, в салона не е необходимо да се отиде, но можете да се присъедините към секцията танц на борбата, йога за деца, или плуване. Подходящ за гимнастика, футбол, тенис и други подобни спортове.

Ако това не е възможно, тогава можете да се ангажират в къщата. Подходящи за тази основни упражнения за мускулите: коремни преси, натиснете възходите и останалите. В никакъв случай не използвайте много тегло гири: те трябва да са не повече от един килограм.

С тренировките и храненето разбрах, сега нека да поговорим за по-нататъшни мерки.

Какво друго може да се направи, за да отслабнете тийнейджър?

Целесъобразно е да се каже, че в процеса на отслабване и провисване dryabnet на кожата, стрии се появяват, ако теглото е много висока, разбира се, млада кожа е, че се използват по-малко, но рискът все още съществува. Много момичета, които имат негативен опит в намаляването на теглото, страдат от появата на стрии. Прочетете непременно статията "Как да се отървем от стрии? "За да се разбере сложността на освобождението им и предотвратяване на проблема!

Поради това, не вреди ще обърне внимание на това: направи ексфолианти, масажи, маски, маски, но те трябва да бъдат насочени конкретно към младия / детска кожа, по-добре е да се започне да се консултирате с козметик.

Ако сте изправени пред проблема с наднорменото тегло, важно е да отслабнете, като се използват само най-правилен и безопасен начин. И би било хубаво, ако намалите теглото си ще се присъединят също така и родители, които ще бъдат с вас, за да се хранят правилно и да упражнява!