Как да наддават на тегло 10 съвета за това как бързо да получите по-добро - световната мода
До всички от човечеството се бори със затлъстяването, има щастливци, че този проблем не се прилага. Като правило, те могат да ядат каквото си искат, а не по-дебели. Няма достатъчно - 38%.
Теглото зависи от метаболизма. Ако сделката не се нарушава, телесното тегло, няма да се колебае. За съжаление, броят на хората, с хормоналния баланс е постоянно намалява. "Виновен" по грешен начин на живот, болест и околната среда.
Приблизително половината от хората се борят с наднорменото тегло, и много малка част страда от слабост. Лекарите казват, че "недостигът" на тегло е много по-лошо от "бюст". Повече от 90 процента от тънки хора са болни, понякога без дори да знаят за заболяването. Загубата на тегло може прогрес, придружени от слабост и бърза умора. Най-често това се дължи на нарушения в храносмилането или глисти. Понякога причина за сериозно - повишена функция на щитовидната жлеза, или диабет. В този случай трябва да започне веднага лечение, вместо да се опитва да наддават на тегло у дома.
На първо място, свържете се с диетолог или лекар, за да разберете дали сте здрави, а ако се хранят правилно. Онези, които искат да получат по-добре да се яде 3 - 4 пъти на ден по едно и също време. Ако има бързат и да яде студена храна, подпрян на сандвичите, а след това, без значение колко хора или яде, той все пак ще отслабнете.
10 съвета за това как да се възстанови бързо
- Както добре известен диетолог съветва MM Gurvich, смело абсорбира сметана, заквасена сметана, месо, риба и яйца - те съдържат мазнини, които ще съдействат за постигане на желаната форма.
- Полезно като масло и растително масло. Най-добре е да ги добавите в зеленчукови ястия и сосове на.
- Можете да се опре на овесена каша. ориз, овес, просо каша, опитен с мед и сладко. С това може да се окаже трудно, ако мразиш да малки деца.
- По време на диета за напълняване не трябва да се ограничавайте с бонбони (ако, разбира се, на вкус), палачинки и тестени изделия.
- Една добра питателна начин да се наддава на тегло е бира с заквасена сметана. Опитайте го! Това не е толкова страшно, колкото и да звучи.
- Ако не искате да преяждат и се тъпча всевъзможни висококалорични ястия, не забравяйте да опитате шейк протеин. които предприемат всички културисти и хора, които искат да се изгради мускул. Пийте го сутрин и, за да се постигне по-бърз и осезаем ефект, преди хранене. Купете си шейк, можете по всяко фитнес зала или магазин за фитнес. Мнозина твърдят, че това е най-ефективният начин.
- Единственото нещо, което да се запомни - храната трябва да бъде разнообразна.
- Пушенето също е по-добре да се откажат, ще загубите апетит.
- Основното правило за тези, които искат да получат по-добре - да се запази спокойствие и повече сън. Особено се препоръчва pokemarit леко след обилна вечеря - "толкова мазнини последва."
- И накрая, не забравяйте да спортуват. Така че не само за изграждане на мускули, но също така и за да се предотврати появата на стрии и отпускане на кожата, което е характерно в Давайки тласък на тегло.