Как да горят мазнините в тялото 100% стратегия загуба на тегло научна

Как да се справим с мазнините?

В желанието си да се отървете от излишните мазнини по корема и хълбоците - причините, които тласкат хиляди хора по спазването на строги диети и физически упражнения. По пътя към тънък фигура и релефни медии кубчета са готови да извършват усилени тренировки и максимално да се ограничи до храна.

Въпреки това е важно да се знае как тялото се бори мастните резерви - за бягане и други сърдечно не изгаря мазнините в буквалния смисъл на фразата. Когато аеробни упражнения тялото само да се научим да използваме ефективно енергийните резерви и увеличава капилярната плътност на мастната тъкан.

Ръководство видове обучение, най-ефективни за загуба на тегло и бързо да се отървете от излишните килограми в проблемните зони.

Как да изгаря мазнините: практически съвети

Ефективна загуба на тегло и да се отървем от мазнините по корем започва с основни познания за работата на обмяната на веществата:

1. Има три вида мазнини - всеки за изгаряне изисква специална стратегия.
2. Коремни упражнения развиват мускулите на корема, но не изгаря мазнините.
3. Подкожна мастна тъкан се натрупва в резултат на недохранване.
4. Загубата на тегло е по-лесно, отколкото да се поддържат постигнатите резултати.

Три различни видове мазнини

Различни видове на мазнини в тялото: 1 - подкожна мастна тъкан, 2 - тлъстината 3 - ретроперитонеална мазнина.

Дебел натрупва в човешкото тяло директно върху корема под формата на подкожна мастна тъкан, и като "неуловими" мазнини съкращават около вътрешните органи. Въпреки факта, че подкожната мазнина дава плата и грозен отпусната под формата, че не е опасно за здравето.

Висцералната мастна тъкан, за разлика подкожно, е метаболитно активен, освобождаващ хормони в кръвния поток, които нарушават оптимално метаболизъм. В резултат на това той е прехвърлен от перитонеума не само вътрешните органи, но също така води до комплекс дисбаланс в организма, което води до различни заболявания.

интраабдоминална мазнини

Висцералната мастна тъкан дава фигурата характеристика закръглена форма ябълка се натрупват вътре в коремната кухина и буквално изстискване корема напред. Първо, мазнини натрупва около черва, панкреаса и черния дроб, и след това, с развитието на затлъстяване - за стомаха.

Материалът за потискане на рамките на мастна тъкан, ние се отбележи, че ефективната продължителност кардио извършената в зоната на изгаряне на мазнините, сърдечната честота (3), за да се отърве от него. В резултат се постига чрез нормализиране отговор на организма към инсулин и увеличаване на плътността на капилярите на мастната тъкан.

подкожна мастна тъкан

Подкожна мастна тъкан - е лек мазнина, която се намира точно под кожата. Подкожна мастна тъкан е изградена от голям брой бързи въглехидрати и погрешни мазнини в диетата, така че най-добрата стратегия, за да се отърве от него е да се комбинират диета с дефицит от калории и умерени упражнения.

Важно е да запомните, че не може да изгори повече от 400-700 грама мазнината на седмица (4) - това е еквивалентно на дефицита на електроенергия от 500-700 ккал на ден. Тялото не е физически в състояние да изгаря мазнините по-бързо, така че няма смисъл да се агресивно понижаване на съдържанието на калории и да се ангажират в часове за обучение за загуба на тегло.

Две от най-доброто домашно упражнение за подобряване на формата на кубчета в пресата и за укрепване на слаби коремните мускули.

Проблемни мазнини по корема и хълбоците

За натрупването на мазнини проблематично отговорен тестостерон при мъжете и естроген при жените, и неговото изгаряне е възможно само при ниска инсулин и ниска кръвна захар, се постига чрез продължително диета с ниско съдържание на въглехидрати или кардио на празен стомах.

Как да изгаря мазнините?

Не трябва само да потърсите начини да изгаря мазнините, но да се разбере какви грешки диета и начин на живот провокира появата му да се откажат от тях. В противен случай, животът ви ще бъде много вредно за играта "на първо, наберете лакомия 15 кг, а след това изведнъж се отървете от тях."

Мазнината в човешкото тяло е разделена на три коренно различни видове - интраабдоминална мазнини, подкожна мазнина на корема и проблематично тлъстината регулира от половите хормони. Борба с всеки един от тези видове е свързано с различни стратегии за обучение и хранене.

1. Stallknecht B et. Ал. Има притока на кръв и липолизата в подкожната мастна тъкан влияе от контракции в съседните мускули при хората? Am J Physiol Endocrinol Metab. източник
2. Salans LB, Cushman SW, Weisman RE, изследвания на човешката мастна тъкан. Мастната клетка размер и брой в незатлъстели и затлъстели пациенти. J. Clin Invest. източник
3. Thomas EL, Brynes AE, McCarthy J, Голдстоун AP, Hajnal JV, Saeed N, Frost G, Bell JD. Преференциална загуба на висцералната мастна тъкан след аеробни упражнения, измерена чрез ядрено-магнитен резонанс, източник
4. Лайл Макдоналд, Регулиране на диета, източник

Ангажирани в залата, на етапа на набиране на мускулна маса отбеляза преса, без разклащане, аз самият съм диабетик на инсулин в продължение на 4 години, но доскоро не е имало такова стомаха, когато не са ангажирани дори бира не е стомаха, не знаех проблеми добре и са яли без упражнения 2-3 пъти сега 5-6 пъти, бедрата се появиха и тлъстината, накратко puzo😫kak бъде, какво да правя? Cardio не, аз се страхувам да се слеят в мускулите, заедно с мазнини. тегло 86 кг

Здравейте Мисля, че проблемът е храната. Вие ще трябва да се изчисли правилно Колор и включват въглехидрати. Понякога любимото кисело мляко или сок си заклет враг.

Какво щеше да стане бременна и ще роди бебе пиене дълго време преди да bereiennosti различни хормони и цялата бременност. След раждането на две седмици тя загуби 20 кг. Но когато половина по-късно спадна рязко да кърмят etizhe натрупан 20кг. Сега трябва да се справи с тях?

Подуване на мазнини. Какво да се прави?